5 nő osztozik a fitneszkövetőkön, amelyek segítettek a fogyásban

Kövesse nyomon, kövesse nyomon.

lefogyni

Ha arra törekszik, hogy felfegyverezze magát egy fitneszkövetővel, és egy fokkal feljebb rúgja a fogyását, lehetőségei vannak. Körülbelül bajilliójuk - vagy legalábbis úgy tűnik. És annak eldöntése, hogy melyik nyomkövetőt vásárolja, egyfajta BFD, mivel egész nap együtt töltjük (és még együtt is alszunk). Ezért fontos megtalálni az Ön egyéni igényeinek megfelelőt.

A fogyás szempontjából legjobban működő nyomkövetők szűkítéséhez öt nőt kértünk meg, hogy osszák meg, melyikkel segítettek elérni a céljaikat.

FitBit Charge 2

Az elmúlt 3,5 hónapban Katie Kozlowski több mint 20 kilót fogyott és sovány izomra tett szert. Ehhez hetente ötször végzi a súlyemelés és a kardió kombinációját, és a Whole30 étrend alapján magas fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú ételeket fogyaszt. A FitBit segítségével nyomon tudja követni, hogy mit eszik, és napi 1500 kalóriához ragaszkodik.

Kedvenc fogyókúra: Katie szerint a pulzusszám-funkció játékváltó számára. Korábban egy személyi edzővel dolgozott, aki kardio edzésterveket készített neki pontatlan pihenő pulzus alapján. Katie nyugalmi gyakoriságát eredetileg 69 BPM-nél mérték, ami pontos lehetett volna a felvétel időpontjában, mert ideges volt. De a tényleges pihenési aránya 54-57 BPM, a fitneszkövetője szerint. "Úgy éreztem, hogy túl dolgoztam a kardióm alatt, és nagy kihívást jelentett a lépést tartani" - mondja. "A trackeremmel láthatom a pulzusomat és azt, hogy mennyi kalóriát égetek el, ami azt jelenti, hogy minden nap pontos mérést kapok, és ez segít összességében fogyni."

Megvenni: FitiBit Charge 2, 148,48 USD, amazon.com

Kapcsolódó: 7 nő osztja meg a fogyását anélkül, hogy egyetlen kalóriát számolna

Állcsont UP2

Gólya 15? Pfft. Jennifer Li azt mondja, hogy valóban elvesztett néhány fontot az egyetemen. De az érettségi után kezdett hízni, amikor irodai munkát végzett a pénzügyi iparban. Három év alatt 18 kilót hízott. "Valójában egészségesen étkeztem, mint az egyetemen, és az edzésprogramom szinte teljesen megegyezett, ezért ki kellett találnom azt a változót, amely miatt hízni kezdtem" - mondja Jennifer. Miközben megszerezte az alap- és a mesterképzését, nem volt autója, és körbejárta az egyetemet. Becslése szerint naponta legalább 12 000 lépést tett meg, amikor főiskolás volt, az egyetemre ingázott, és ügyintézést gyalog futott, az edzőteremben naplózott mozgás mellett. Tavaly Jennifer befektetett egy Jawbone UP2-be. Egy hétig viselte, hogy pillanatképet készítsen arról, hogy mekkora tevékenységet végzett, és rájött, hogy egy átlagos napon körülbelül 9000 lépést hajtott végre. Egy hétköznaponként most 18.000 lépést kíván elérni, és hétvégén túrákra vagy hosszú sétákra törekszik. 15 kilót fogyott, mióta 13 hónap alatt használta a nyomkövetőt.

Kedvenc fogyókúra: Az „Intelligens edző” funkció hétnapos napi átlagot ad, és Jennifer szerint ez segít motiválni a napi célnál többet, mivel a hétvégén aktívabb lehet. A nyomkövető használatának első néhány hónapjában hétnapos napi átlaga körülbelül 9000 lépésről csaknem 18 000 lépésre nőtt. (Gyorsítsa fel a testsúlycsökkentő célok elérését a Women Health's Look Better Naked DVD-n.)

Megvenni: Jawbone UP2, 29 dollár, amazon.com

FitBit Blaze

Rebecca Mott körülbelül nyolc évvel ezelőtt 30 kilót fogyott anélkül, hogy nyomkövetőt viselt volna. De amikor nyomkövetőt kezdett viselni, nagyjából két évvel a fogyása után, további 25 kilót fogyott futó- és boot tábor stílusú edzések segítségével. Köszönetét fejezi ki a nyomkövetőjének azért, mert segít megtartani a súlyt, mert képes fület tartani a lépésein és az elégetett kalóriákon. Rebecca elmondja, hogy férjével barátságos versenyt rendeznek, hogy ki tudja naponta bejelentkezni a legtöbb lépést.

Kedvenc fogyókúra: "Az óránkénti emlékeztetők, hogy mozogjak és eltaláljam a 250 lépést, megakadályozza, hogy egész nap az asztalomnál üljek" - mondja. Ezenkívül a „lépcsős járatok” nyomkövető arra ösztönzi Rebekát, hogy lépcsőn menjen a lift helyett. "Az" elégetett kalóriáim "megtekintése arra ösztönöz, hogy több tevékenységet folytassak a szám növelése érdekében" - mondja.

Megvenni: FitBit Blaze, 198,45 dollár, amazon.com

Csináljon több kalóriát ezzel a nagy intenzitású rutinnal a szupergyors testformáláshoz:

TomTom Spark 3 kardio + zene

Eddig Kate Wilson azt mondta, hogy nem érti a fitneszkövetőket körülvevő összes hype-ot. Tavaly nyáron két sprinttriatlont végzett, úgy döntött, hogy teljes triatlonra szeretne edzeni. Ajándékként a barátja megvette neki a TomTom Spark 3 Cardio + Music vízálló nyomkövetőt, amely nyomon követi futásait, valamint kerékpáros és úszó edzéseit. Most ráakadt a fitneszkövetőjére. Az elmúlt három hónapban nyolc kilót fogyott és izomra tett szert, mondja.

Kedvenc fogyókúra: A nyomkövető legfeljebb 500 dalt képes tárolni, ami Wilson szerint az edzéseken keresztül nyomja őt. A nyomkövető szintén kevésbé terjedelmes, mint az iPhone-ja. "A beépített zenelejátszó megmentő kegyelem azokra a napokra, amelyeket nem akarok kidolgozni" - mondja Katie. "Valójában egy trükköt játszok magamban, és csak akkor hagyom magam hallgatni a kedvenc dalaimat, amikor edzek."

Megvenni: TomTom Spark 3 Cardio + Music, 211 dollár, amazon.com

Kapcsolódó: 8 apró változás, amely jelentős súlycsökkenéshez vezet

Garmin vívofit 2

Sarah Dawson csaknem 10 fontot hízott az első évben, amikor asztalokat várt. Elmondása szerint alkalmazotti kedvezményét arra használta, hogy megvásárolja az étteremben a vacsorát, amely általában krémes vagy sült valamiből állt. 2017 januárjában Sarah újévi fogadalmának adta a fogyást. A csirkét és a zöldségeket előkészítette, és vacsorákat csomagolt, hogy munkába álljon. Elkezdte viselni a Garmin vívofit 2 trackert is, hogy felmérje, mennyi edzésen dolgozik. Rájött, hogy túlbecsülte, hogy mennyit sétál műszakai alatt.

Kedvenc fogyókúra: A nyomkövető intuitív, mivel megtanulja aktivitási szintjét, majd minden nap új célokat tűz ki maga elé. "Olyan volt, mintha nem akartam cserbenhagyni a nyomkövetőmet, amikor új célt tűzött ki számomra" - mondja Dawson. "Akkor is üzemeltetem a többi szerver ételt és buszasztalt, ha még nincs saját asztalom, mert meg akarom ütni a célomat. ”