Gotu Kola: A gyógynövény meglepő egészségügyi előnyei

meglepő

Kivéve, ha maga természetgyógyász vagy gyógynövénygyógyász, valószínűleg nem hallott még a gotu koláról.

Summer Sanders növényi alapú egészségügyi edző, a Raw and Radiant szerzője és az arizonai Local Juicery alapítója szerint azonban itt az ideje, hogy megváltozzon. "Az ayurvédikus és a hagyományos kínai orvosok nemcsak évezredek óta használják egészségjavítóként, hanem tudományosan is tanulmányozzák, és az eredmények biztatóak" - mondja.

Szóval, mi is a gotu kola, és mitől olyan különleges? Hogy megtudjuk, Sandersszel beszélgettünk; hagyományos kínai orvos, Irina Logman a New York-i Advanced Holistic Center tulajdonosa; és regisztrált dietetikus, Edwina Clark, MS, RD, APD (Aus), CSSD.

Mi a gotu kola?

A gotu kola több különböző néven fordul elő: mocsári fillér, indiai pennyfű, tigrisfű, a hosszú élettartamú gyógynövény, a Centella asiatica és a ji xue sao brahmi. Ha a konyhájában látta ezt a sokféle gyógynövényt, akkor valószínűleg azt feltételezné, hogy petrezselyem volt. A kis leveles növényt hagyományosan Indiában, Indonéziában és Ázsiában termesztik, Sanders szerint évezredek óta használják a hagyományos kínai orvoslásban és az ájurvédikus orvoslásban.

Míg a gyógynövény köretként használható (csakúgy, mint a petrezselyem), a gotu kolát általában egészségügyi előnyeiért fogyasztják, mint tinktúrát, teát, kivonatot, port vagy kapszulát.

Milyen egészségügyi előnyei vannak a gotu kolának?

A növényközpontú táplálkozási és egészségügyi szakemberek közül a gotu kolának emlékezetjavító, szorongáscsökkentő, antidepresszáns és öregedésgátló hatásait tartják számon.

Ez jót tesz az agyadnak

"A Gotu Kolát régóta használják a memória működésének segítésére és az agy egészségének javítására" - mondja Sanders.

Az Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine folyóiratban megjelent 2016-os tanulmányban a kutatók három csoportra osztották a résztvevőket: akik 1000 milligrammot kaptak naponta, akik 750 milligramm gotu kolát kaptak, és akik 3 milligramm folsavat szedtek, egy olyan tápanyag, amely jól ismert az agynövelő előnyeiről. Hat hét elteltével mindhárom csoport fokozta a kognitív funkciókat - ami arra utal, hogy a gyógynövény ugyanolyan hatékony lehet, mint a folsav, a kognitív működés javításában. De csak a gotu kolát szedő csoport mutatott javult memóriát, ami arra utal, hogy a gyógynövény hatékonyan támogatja az agy általános egészségét.

Sanders hozzáteszi, hogy memória segítő képessége miatt a gotu kolát az Alzheimer-kór kezeléseként tanulmányozzák. "A téma egyetlen kutatási tanulmánya eddig állatokon történt, de az eredmények ígéretesek" - mondja.

ÖSSZEFÜGGŐ: Az egészségesebb kényelmi ételek elkészítésének egyszerű módja.

Javíthatja a mentális egészséget

Ha lenne egy növény, amely csökkentheti a szorongás és a depresszió jeleit, akkor valószínűleg bevenné, igaz? Nos, Logman szerint ez a növény gotu kola lehet.

"Úgy gondolják, hogy a gyógynövény szorongásellenes és antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkezik" - mondja. Ezt találták a kutatók a The Malaysian Journal of Medical Sciences című folyóiratban megjelent 2016-os tanulmányban, amikor hatvan napig adtak generalizált szorongásos betegségben szenvedőknek gotu kolát. Végül minden egyén csökkent stressz, szorongás és depresszió tüneteiről számolt be.

Bár ígéretes, ha mentális megterhelés tüneteit tapasztalja, forduljon egy mentális egészségügyi szolgáltatóhoz, mielőtt hozzáadná a gotu kolát a wellness-veremhez - különösen, ha jelenleg szorongásos gyógyszereket szed. A gotu kola befolyásolhatja annak hatékonyságát.

Csökkentheti az öregedés jeleit és a striákat

Az olyan dolgok, mint a szennyezés, a cigarettafüst, az alkohol és a sugárzás szabad testnek nevezett dolgoknak teszik ki testünket, amelyekről kiderült, hogy felgyorsítják az öregedést és betegségeket okoznak. De úgy gondolják, hogy az antioxidánsok - amelyeket a gotu kola ásóban tartalmaz - segítenek a kockázat semlegesítésében. "A Gotu kola antioxidáns tulajdonságai segítenek az öregedés jeleinek leküzdésében" - mondja Sanders, aki hozzáteszi, hogy még a cellulitisz és a striák megjelenésének csökkentésére is használható.

Javíthatja a keringést

Akár visszeres, akár boka duzzanatot tapasztal repülés után, örömmel értesíti, hogy a gotu kola vélhetően csökkenti a boka duzzanatát. Egy 2001-es tanulmányban a kutatók a résztvevők felét arra bízták, hogy vegyenek be gotu kolát repülés előtt, alatt és után, és megállapították, hogy azok, akiknél tapasztalták a boka duzzanatát, csökkentek azokhoz képest, akik nem szedték.

A gotu kola lehetséges mellékhatásai

Clark szerint a gotu kola általában jól tolerálható, ha napi hat héten keresztül szedik. De azt javasolja, hogy idő előtt vegye fel a kapcsolatot az egészségügyi szolgáltatóval, mivel ez befolyásolhatja egyes felírt gyógyszerek hatékonyságát, és általában nem ajánlott terhes vagy szoptató nőknek.

A leggyakoribb mellékhatások a szédülés, gyomorrontás vagy fejfájás, de alacsony dózissal kezdve és egy hónap alatt fokozatosan növelve a dózist, csökkentheti a mellékhatások kockázatát - mondja.

Hogyan kezdjük el használni a gotu kolát

Jó hír: Nem kell felugrania egy Ázsiába tartó gépre, hogy beszerezzen egy részét ebből a szuperételből. "Megtalálható a legtöbb egészséges élelmiszerboltban különböző formákban, például tea, tinktúrák, szárított gyógynövények, kapszulák és kivonatok" - mondja Sanders.

A gotu kola vásárlásakor a legjobb, ha megbizonyosodik arról, hogy egy harmadik fél tesztelte-e, hogy a termék kiváló minőségű legyen, és ne tartalmazzon nehézfémeket vagy egyéb szennyező anyagokat, amelyek a szennyezett talajon keresztül bejuthatnak a növénybe.

Sander kedvenc gotu kola terméke az Organic India gotu kola kapszulája és az Anima Mundis The Mind Brain Tonic, amely több adaptogén gyógynövény porított keveréke, amelyekről ismert, hogy támogatják az agy egészségét. Clark a Wise One gotu kola kapszulát ajánlja százra. Más cégek, például a Nature's Answer és a Gaia Herbs, folyékony formában is értékesítik a gotu kola-kiegészítőket.

"A tudományos közösség nem jutott konszenzusra a gotu kola optimális adagolásával kapcsolatban" - mondja Clark, de úgy tűnik, hogy a 60-180 milligramm gotu-kivonat biztonságos, mondja.