Gracie 110 kilós fogyása a legegyszerűbb gyakorlatokkal kezdődött: séta

Három évvel ezelőtt Gracie súlya 240 font (kb. 17 kő) volt, és tudta, hogy itt az ideje egy átalakulásnak. Most egészséges 130 fontot nyom (9 kő 2 font), és karcsúbb, erősebb, boldogabb változata lett. Fogyása valami egészen váratlanul kezdődött.

kilós

POPSUGAR arról beszélt Gracie-val, hogy milyen egészséges módon veszítette el ezt a súlyt, és azt mondta, hogy útja megkezdésekor egyszerűen "nagy lejtőn és alacsony sebességgel kezdett járni", és fitneszszintje csak nőtt onnan. "Nehéz volt a legelején futni vagy kocogni, anélkül, hogy fájt volna a lábam, ezért a gyaloglásnak meg kellett tennie! - mondta Gracie. "Végül kocogással nagyobb intenzitást tudtam adni az edzéseimhez."

Túlsúlya esetén az étrendje nem volt jó helyen, ezért ott is elkezdett változtatni. "Az étellel nem voltam túl szigorú magammal, mert ha szigorúan tiszta ételt folytattam volna, ismerve magam, gyorsan meguntam volna az étkezéseket" - mondta a POPSUGAR-nak. - Tehát az általam kedvelt ételeket főztem, de megtaláltam a módját, hogy egészségesebbé tegyem őket.

A következő három évben Gracie fokozatosan átalakította egész étrendjét. Most képes nemet mondani az olyan "kísértési ételekre", mint a gyorsétterem vagy a csomagolt áruk, és a lehető leggyakrabban készít ételt. "Manapság tiszta ételeket eszem" - mondta. Minél egészségesebb az étel, annál jobban érzi magát és annál jobban tud edzeni az edzőteremben.

"Íme néhány példa a nap folyamán elfogyasztott ételeimre: grillezett csirkesaláták balzsamos öntettel, fehér hal barna rizzsel és zöldségekkel, valamint tojásfehérje és egész tojás reggel", magyarázta a nő, "valamint fehérje turmixok."

Gracie az edzőteremben is ledolgozza a seggét, ahol imád súlyokat emelni. Az Instagram egyik legutóbbi bejegyzésében azt írta: "Csak VALAMI szól a súlyemelésről. Az, ahogyan érzelmeit kelti. Az a magabiztosság, amelyet ad. Az energiát, amit elhagy az edzőteremből. Csak ... mindent. Imádom. 💪🏻. "

Mindazok számára, akik csüggedten érzik magukat súlycsökkentő útjuk miatt, Gracie azt tanácsolja: "Az első számú tanácsom, amelyet szeretek adni, mindig pozitív marad az egész folyamat során, és napról napra megfogadom! Soha ne várja meg, amíg hétfő eljön. Soha ne kezdje, mert ott van soha nem lesz tökéletesebb idő a kezdéshez, de MOST. "

Több mint 500 000 követője van az Instagramon, így egyértelműen sok embert inspirál hihetetlen átalakulásával. Alig várjuk, hogy Gracie mit csinál tovább!