Grapefruit diéta - 3 zsírcsaj diétás fogyókúrás közösségben

Oké. Először tegyük félre a "Mayo Clinic Diet" mítoszát a Mayo Clinic szavával.

Világos és hivatalos tanácsot tudunk ajánlani Önnek: ne higgyen ezeknek a diétáknak. Nem a Mayo Klinikáról származnak, és a Mayo Klinika sem engedélyezte őket. Ezek a diéták elősegíthetik az ideiglenes gyors fogyást. Ezek azonban nem táplálkozási szempontból kiegyensúlyozottak, vagy nem jelentenek hosszú távú siker érdekében biztonságos fogyókúrás módszert. Az ilyen étrendek veszélyesek lehetnek egyes egyének számára.

A Mayo orvosai és dietetikusai által előírt étrendeket az egyes betegek szükségleteihez igazítják, figyelembe véve a kórtörténetet, valamint a jelenlegi étkezési és testmozgási szokásokat. Nincs egy mindenki számára megfelelő étrend.

Ahelyett, hogy a gyors fogyást ígérő, úgynevezett csodadiétákra támaszkodna, számba vegye jelenlegi étkezési és testmozgási szokásait, és hasonlítsa össze őket jó nevű szervezetek ajánlásaival. (Például az amerikaiak számára szóló frissített táplálkozási irányelvek rengeteg információt nyújtanak az induláshoz.)

Az egészséges étrend és a testmozgás, amely minden héten 1/2-1 fontot veszít, biztonságos és hatékony. Gondolkodjon hosszú távon, és dolgozzon az ételválasztásban és a testmozgási szokásokban bekövetkező változásokon, amelyeket életre meg tud tartani. Ha segítségre van szüksége, kérjen tanácsot egy egészségügyi szakembertől, például orvosától vagy regisztrált dietetikustól.

És magának a Mayo Klinikának ezzel a szavával térjünk ki még néhány részletre, MIÉRT ez annyira egészségtelen, ugyanúgy, ahogy a káposztaleves diéta végső soron kudarcra van ítélve és egészségtelen. Amire egy étkezési tervben érdemes törekednie, az a LIFE érdekében élhet, nem pedig egy lövés. Gondoljon csak bele: valóban * nagyon rövid ideig akar-e fogyni néhány fontot (a BTW ennek a gyors fogyásnak nagy része víz és sovány szövet lesz - NAGYON kevés zsír), hogy visszaszerezze - némi extra font? Nem hiszem.

Itt van egy másik cikk, amelyet az ilyen diétákról találtam.

A fenti címsor miatt ez a diéta kissé halkan hangzik? Nos, mindenképpen meg kell. Amikor a fórum egyik látogatója nemrég a Mayo Clinic Diet-ről kérdezett, úgy döntöttem, hogy kutatok vele. Bár hallottam korábban embereket erre utalni, soha nem néztem bele az étkezési tervbe, és nem gondolkodtam azon, hogy valóban a Mayo Klinika javasolta-e.

A közösség egyik tagja azt válaszolta a fórum látogatójának, hogy az étrendet valójában a Klinika nem javasolja, és kétségkívül megállapítottam, hogy az a tag teljesen helytálló volt: ez a diéta nemcsak táplálkozási szempontból nem megfelelő, a legjelentősebb, a tényleges Mayo Klinika semmilyen módon nem javasolja vagy hagyja jóvá.

A Mayo Clinic Diet körülbelül 30 éve létezik, és először levélszemét, szájról szájra és hirdetőtáblák útján osztották meg; majd a faxok hajnalán az irodákat mindenhol névtelen faxokkal öntötte el ez a csoda étrend. Most minden eddiginél több emberhez jutott el, az interneten keresztül e-mailben és személyes weboldalakon osztották meg. A diéta előszava gyakran azt ígéri, hogy néhány hónap alatt akár 52 kilót is leadhat. A Mayo Klinika dietetikusai, táplálkozási szakemberei és a média munkatársai évek óta próbálják eljuttatni a szót: nincs, és nem is lesz hivatalos Mayo Klinika diéta.

Annak elkerülése érdekében, hogy ennek a diétának az étkezési tervét megtartsuk, ha ide teszem fel, elolvastam annak több különböző változatát a személyes honlapokon, és néhány kiemelt dolgot közlök: A Mayo Clinic Diet általában három vagy hét napos, és magas fehérjetartalmú, magas -zsírterv. Többféle inkarnáció létezik; szinte mindegyik korlátlan mennyiségű húst és baromfit, halat és csak néhány zöldséget tartalmaz, és sok grapefruit vagy tojás fogyasztására ösztönöz. Az egyes változatok fő elve a magas zsír- és koleszterinszintű ételek fogyasztása. A terv azt is állítja, hogy a grapefruit elégeti a zsírt. Egy divatos diéta számomra.

Íme néhány figyelmeztető jel, miszerint az étkezési terv divatos diéta:

Egész élelmiszercsoportok kizárása
A zsír- vagy cukortartalmú termékek korlátlan fogyasztása
A megnövekedett koffeinbevitel elősegítése
Nincs változatosság vagy rendkívül szigorú szabályok
Bizonyos ételkombinációk a zsír "elégetéséhez"
Megígérve, hogy bizonyos ételek fokozzák az anyagcserét

A következő állítások nagyon figyelmeztető csengőket küldtek a fejembe: "Ne szüntessen meg semmit az étrendből, főleg ne hagyja ki a szalonnát a reggelinél ..." és "A grapefruit az, ami elindítja a zsírégetés folyamatát". Valamint: "Ha a javasolt ételek kombinációját fogyasztja, akkor nem lesz éhes." Lehet, hogy a terv részeként az "elfogyasztja az összes kívánt húst" kifejezésnek köze lehet ahhoz, hogy nem éhes? A divatos detektív bennem azt mondja: "Igen, valóban".

A Mayo Clinic Diet bármelyik változatával is találkozik, mindegyikben van egy közös vonás: azt mondják, nagyon gyorsan fogyni fog ... mint a varázslat. Valójában valószínűleg nagyon gyorsan lefogyna sokat. De, mint sok más gyors fogyókúrás étrend, ennek a súlynak a nagy része valójában víz lesz. és amint mindannyian hallottuk az elmúlt években: a gyors fogyás egyenlő ideiglenes eredménnyel. És ha a fogyás olyan gyorsan folytatódik, mint azt a diéta állítja - 52 font két hónap alatt -, a józan ész azt mondja, hogy egy ilyen drasztikus eredményt hozó diéta nem lehet biztonságos.

Még ennek a diétának a hívei is azt mondják, hogy az eredmények nem állandóak. A fogyókúrázók oldalán, amelyet referenciaként használtam, ezt írták: "Valószínűleg nem biztonságos továbbélni. Valójában valószínűleg nem kéne több mint két hónapig ezen lennie. Ezt követően valószínűleg el kell indítania egy alacsony szénhidráttartalmú diéta karbantartási tervet . " Más szavakkal, ha visszatér a normális étkezéshez, akkor mindezt visszaszerzi ... és akkor valószínűleg néhányat.

Ha az étrend által javasolt változtatások olyan dolgok, amelyeket életed végéig nem tehet meg, vagy ebben az esetben egy rövid ideig hosszabb ideig nem biztonságos végrehajtani, akkor az első arra utal, hogy nem érdemes megtenni. Ahogy a Mayo Klinika hivatalos weboldala mondja: "Ezek a diéták elősegíthetik az ideiglenes gyors fogyást, ugyanakkor nem táplálkozási szempontból kiegyensúlyozottak vagy nem biztonságos módszerek a hosszú távú siker érdekében." A Klinika ehelyett azt javasolja, hogy tartsuk be az étkezési piramisban meghatározott táplálkozási irányelveket.

Az étrendi irányelvekről a DHHS webhelyén talál további információt, vagy írhat a Fogyasztói Információs Központba, a Pueblo, CO 378-C osztályhoz. A klinika egy speciális, rögzített üzenetet is létrehozott az étrendről (507). ) 538-0287.