Kinevezések
és Referrals

Hívjon (608) 263-5210

gyakorlási

13. mítosz: A gabona jó választás étkezéshez vagy harapnivalóhoz

A helyes táplálkozással és a testmozgással kapcsolatban sok tévhit van. A Gyermek Fitness Klinika táplálkozási szakemberei különböző mítoszokat és tévhiteket, a mögöttük rejlő igazságokat tárnak fel, és javaslatokat kínálnak arra, hogy mit tehetnek helyette.

Mítosz: A gabona jó választás étkezéshez vagy harapnivalóhoz.

Igazság: Számos egészséges gabonafélék közül lehet választani. Egyes gabonafélék azonban sok cukrot és finomított szemeket tartalmaznak, ezért biztos abban, hogy jó rostforrást választ.

A gabona nem önálló étel, hanem az étkezés vagy snack egészséges része. Építse az ételt vagy snacket a gabonafélék köré fehérjeforrás (tojás, joghurt, húrsajt) vagy egészséges zsír (dió, mag) hozzáadásával.

Számos egészséges gabonafélék közül lehet választani. Sokakban azonban sok a cukor és a finomított szemek. A legjobb gabonafélék teljes kiőrlésűekből készülnek (100% teljes kiőrlésű búza, zab, barna rizs), és tartalmaznak korpát extra rostként.

Próbálja ki ezt inkább

Általános szabály, hogy ha a gabona más színűvé teszi a tejet, az nem jó választás. Próbáljon legalább három gramm élelmi rostot és kevesebb, mint 8 gramm cukrot tartalmazó gabonaféléket választani.

Szülői tanácsok

  • A szülők a táplálék kapuőrök. Próbáljon csak egészséges gabonaféléket tartani otthon.
  • Bátorítsd a gyerekeidet, hogy menjenek el vásárolni veled, és tanítsd meg őket, hogy egyes ételek miért egészségesebbek, mint mások. Lehet, hogy valamivel időigényesebb, de ez az egyik módja annak, hogy aktív szerepet vállaljanak étkezési szokásaikban.
  • Modellezze az egészséges táplálkozást úgy, hogy megfelelő adag gabonapelyhet ad ki, és tálalás után helyezze el a dobozt.

Iratkozzon fel, hogy megkapja heti e-mailünket a legfrissebb információkkal a gyerek- és tiniblogunkról.

  • itthon
  • Szolgáltatásaink
  • Gyerekek egészsége
  • Keressen egy orvost
  • Részt venni
  • Helyek és térképek
  • Beteg és család útmutató
  • Online szolgáltatások
  • Hivatkozó orvosok
  • Minőségi jelentések
  • Karrier
  • Rólunk
  • Küldjön üdvözlőkártyát
  • Hírek és Események
  • En Español

Az UW Health számára nyújtott adományokat a University of Wisconsin Foundation kezeli, a Bevételi Kódex 501 (c) (3) pontja alá tartozó, nyilvánosan támogatott jótékonysági szervezet.