Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Ami a fogyást illeti, sokkal óvatosabb megközelítést kell alkalmazni a gyerekekkel, mint a felnőttekkel. Ennek oka az, hogy a gyermekek még mindig nőnek, ezért megfelelő táplálkozásra van szükségük a megfelelő fejlődéshez. A gyermekek egészséges életmódra való oktatása egész életen át tartó szokásokat biztosíthat, ezért soha nem lenne túl korai elkezdeni gyermekeinek egészségesebb ételeket táplálni és napi testmozgásra ösztönözni őket.

ingyenes

Hosszú távú fogyás program

A KidsHealth.org egészségügyi szakemberei a fogyás hosszú távú megközelítését javasolják gyermekek és tizenévesek számára. Ingyenes tippeket kínálnak a túlsúlyos gyermekek számára az egészséges testsúly elérésében. Az első lépés az, hogy konzultáljon gyermekorvosával a gyermek súlyának felmérése érdekében. A KidsHealth.org által nyújtott tippek az egészséges táplálkozásra és a testmozgásra összpontosítanak. Például azt javasolják, hogy csökkentsék a szódát és a cukros leveket, és helyettesítsék vízzel és alacsony zsírtartalmú tejjel. Azt is javasolják, hogy gyakrabban fogyasszon kisebb adagokat; más szavakkal, három helyett négy vagy öt kis ételt egyél naponta. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget - ideális esetben napi öt adagot. Vegyen részt bármilyen fizikai tevékenységben, legalább 60 percig minden nap, például:

  • túrázás
  • kerékpározás
  • futás
  • görkorcsolyázás
  • úszás
  • élénken sétál

Az izom több kalóriát éget el, mint zsír, így a megnövekedett izomtömeg hosszú távon elősegítheti a zsírégetést.

  • A KidsHealth.org egészségügyi szakértői a fogyás hosszú távú megközelítését javasolják gyermekek és tizenévesek számára 1.

MyPyramid Planner

Online fogyókúrás programok tizenévesek számára

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma vagy az USDA ingyenes online fogyókúrás eszközt kínál a MyPyramid.gov 2 címen. Ezt az eszközt úgy tervezték, hogy személyre szabott étrend-tippeket kínáljon az egészséges életmódhoz, az ötévente frissülő „Étrend-irányelvek az amerikaiak számára” publikáció alapján. Van még egy MyPyramid eszköz is, amelyet 2 és 5 év közötti óvodásoknak terveztek. Ezek az ingyenes eszközök megkövetelik, hogy adja meg életkorát, nemét, magasságát és napi fizikai aktivitásának szintjét, hogy személyre szabott étrendtervet ajánlhasson. Meg fogja mondani, hogy mennyi kalóriát kell fogyasztania naponta a fogyás érdekében. Ezenkívül megmutatja a választott ételek típusait és mennyiségét. Az USDA által ajánlott alapvető élelmiszerek a teljes kiőrlésű gabonafélék, a zöldségek, a gyümölcsök, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek és néhány sovány hús. A MyPyramid személyre szabott étrend betartásával a gyermekek és a tizenévesek pillanatok alatt fogyhatnak és egészségesebbnek érezhetik magukat 2.

Spark Teens fogyás terve

A SparksPeople felnőtteknek szóló fogyókúra-tervezői készítenek egy ingyenes fogyókúrás tervet, amelyet kifejezetten gyermekek és tizenévesek számára fejlesztettek ki. Ehhez a fogyókúrás programhoz teljesen ingyenes a csatlakozás, és számos online fogyókúrás eszköz kínál segítséget a gyermekek számára az egészséges testsúly eléréséhez, többek között egy interaktív fórumon, ahol a gyerekek beszélhetnek másokkal, akik fogyni próbálnak. Az ezen a webhelyen összegyűjtött összes információ megfelel a Gyermekek Online adatvédelmi törvényének (COPPA), így a szülők biztosak lehetnek abban, hogy gyermeküket nem fenyegeti a személyes adatok interneten történő megosztása.