Gyakorlatok a csípő, a comb, a láb és a test többi részének fogyására

Írta: Nirmalya Dutta | Frissítve: 2015. február 28., szombat 23:52

csípő

Az alsó test sokak számára, különösen a nők számára gyakran problémás terület, de ezekkel a tippekkel megszabadulhat az ezekről a területekről származó zsírlerakódásoktól.

Akshay Chopra fitneszedző elmondta TheHealthSite.com: „A férfiak és a nők különböznek egymástól, és testük különböző részein fognak zsírokat tárolni, és ennek evolúciós okai vannak. A nők csípője és medencéje szélesebb, ami a csecsemők szüléséhez szükséges. A férfiak viszont hajlamosak a zsír tárolására a has és a nyak területén, míg a nők inkább a csípőjükben, a karjukban és a combjukban tárolódnak. Egy másik dolog, amire rá kell jönnie, mielőtt elkezdené a testmozgást, az, hogy nincs olyan, hogy foltcsökkentés. Nem égethet csak zsírt a test egyik részéből. De hidd el, nemétől vagy testtípusától függetlenül megszabadulhat ezektől a zsírzsebek utolsó lerakódásaitól. És nem kell olyan invazív módszerekhez folyamodnia, mint a zsírleszívás vagy a gyomorvarrás. & nbspIs olvassa el - Fogyás: Próbálja ki ezeket a felszerelés nélküli edzéseket, hogy otthon megolvasztsa a comb zsírját

A helyzet az, hogy csak a gyaloglás, a futás és a kardiovaszkuláris tevékenység egyéb formái nem elegendőek az alsó testtónushoz. Amire szüksége van, egy jó, régimódi súly- vagy erőnléti edzés ezekre a területekre. És igen, ez a tipp a hölgyekre is vonatkozik. & nbspTöbb olvassa el - 5 természetes módszer az eperlábak megszabadulására

Álló borjúnevelés

Ülő borjúnevelés

Lábhosszabbítás

Fekvő lábak fürtjei

Tüdő

Kardio és diéta

És természetesen lehetetlen a test bármely részét formálni anélkül, hogy betartanánk a megfelelő étrendet. Például néhány dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy több ételt fogyaszt, de kisebbet, több rostot, távol maradjon a telített zsíroktól, hidratált maradjon, csökkentse a cukrot, csökkentse az alkoholt, és ami a legfontosabb, kövesse nyomon, hogy mit eszel. Ezzel együtt megfelelő kardió rendszert kell követnie futással, sétával, kerékpározással, úszással és egyéb aerob gyakorlatokkal, amelyek javítják a szív- és érrendszeri egészséget, és segítenek a fogyásban is.

Kép jóvoltából: TheBodybuilding.com útmutató a legjobb testéhez

Ezeket a testrészeket is kipróbálhatja:

A testépítéssel kapcsolatos további cikkekért tekintse meg a testépítés részt. Kövessen minket a Facebookon és a Twitteren a legfrissebb frissítésekért! Napi ingyenes egészségügyi tippekért iratkozzon fel hírlevelünkre. Ha csatlakozni szeretne az általad választott egészségügyi témákkal kapcsolatos megbeszélésekhez, látogasson el fórumunkra.

Publikálva: 2014. május 9., péntek, 18:23 | Frissítve: 2015. február 28., szombat 23:52