Gyakoroljon a saját érdekében, hogy ne fogyjon

Van egy csontom, amelyet az orvosoknál válogathatok: Túl sokan adnak rossz tanácsokat a testmozgáshoz.

érdekében

Míg sok orvos arra ösztönözheti pácienseit, hogy mozogjanak néhány fontot, úgy tűnik, hogy az orvosok hiányolják a testmozgás valódi pontját, ami életünk minőségének javítását jelenti, tekintet nélkül a méretünkre vagy a súlyunkra.

A testmozgás beépítése a mindennapi életbe mindenki számára a cél legyen. Ennek pedig a testmozgásnak kell lennie a testmozgás kedvéért, nem pedig a fogyásnak. Az a gyakorlat, hogy a testmozgást szinte kizárólag a fogyáshoz kapcsolják - ahelyett, hogy rávilágítana a fizikai aktivitás megőrzésének exponenciális előnyeire -, az az, hogy hosszú távon az elsődleges fogyás céljával végzett testmozgás általában kudarccal végződik. Amint a nászút véget ér, az emberek többsége leesik a kocsiról, visszanyeri a súlyt, és soha többé nem száll tovább. Ezért azt szeretném, ha az orvosok abbahagynák az emberek mozgásgyakorlását a fogyás érdekében, és ehelyett mindenkinek azt mondanák, hogy gyakoroljanak az egészségügyi előnyök érdekében.

Itt van még hat ok a testmozgásra, amelyek túlmutatnak a fogyáson:

A mindennapi élet aerobikja

Az aerob testmozgás előnyei túlmutatnak a zsugorodó övvonalon, és akkor sem kell maratoni futóvá válnod. Amikor aerob módon fitt vagy, felmehetsz a lépcsőn, sprintelhetsz a buszhoz, és futhatsz utána a kisgyermeknek, anélkül, hogy úgy éreznéd, mintha az utolsó lélegzetedet vennéd. A mindennapi élethez szükséges aerob komponensek fejlesztésének egyszerű módja, ha minden alkalomra egyszerűen lépcsőn megy. Meg fog lepődni azon, hogy milyen gyorsan javítja a szív- és érrendszeri edzettségét.

Funkcionális erőedzés

Az erőnléti edzés nem csak a törekvő testalkatú versenyzők számára készült. Éppen ellenkezőleg, a súlyzós edzésnek a funkcionális erőről és a mindennapi élet javításáról kell szólnia. Kérdezd meg magadtól: Könnyedén fel tudsz-e emelkedni a WC-ből, egy székből vagy egy autóból, vagy karoddal kell-e megkapaszkodnod és lenyomnod magad? Mit szólnál a munkádhoz? Összekötve az íróasztallal és napi nyolc-tíz órát ül? Ha ez ismerősnek hangzik, akkor valószínűleg gyenge quadriceps, combhajlítások, farizom, hát- és hasizmok vannak. Egyszerű megoldás a testtömeg-guggolás, amely az egyik legjobb gyakorlat az általános test alsó erejének növelésére. És nem is kell semmilyen további súly, csak neked!