Szülői támogatás

Mindannyian hallottunk az Egyesült Államokban a gyermekeket sújtó elhízási járványról. Ebben az országban minden 6. gyermekből kb. 1 súlyosan túlsúlyos. Ennek a járványnak a veszélye valós - a túlsúlyos vagy elhízott gyermekeket veszélyezteti a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a magas vércukorszint, ami számos egyéb probléma mellett szívbetegséghez, májbetegséghez és 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet. Tudunk-e valamit segíteni?

Jó hír, hogy a szülők nagyszerű helyzetben vannak abban, hogy segítsék gyermekeiket elkerülni - vagy legyőzni - ezt a járványt.

Mi az elhízás?
Az elhízás meghatározása szerint túlsúlyos. Orvosi szempontból meghatározzák a testtömeg-index (BMI) kiszámításával, amely összehasonlítja a testsúlyodat az azonos magasságú és korú másokkal annak megállapításához, hogy egészséges-e. Fontos szem előtt tartani, hogy egy túlsúlyos, de nem „elhízott” diagnosztizált gyermek még mindig ugyanazokkal az egészségügyi problémákkal szembesülhet, amelyeket ma megvitatunk.

Milyen hatással van a túlsúly a gyermekekre?
A túlsúlyos gyermekeknek számos kihívással kell szembenézniük.

A fizikai az elhízás hatásairól hallunk a hírekben leggyakrabban. Ezek magukban foglalhatják azokat a kérdéseket, amelyeket korábban említettünk, például szívbetegség, magas koleszterinszint, magas vérnyomás, májbetegség és 2-es típusú cukorbetegség. Általánosságban elmondható, hogy problémáik lehetnek olyan egyszerű tevékenységekben való részvétellel, mint a kinti játék vagy a séta, ami sokféle más fizikai problémához vezethet.
A tény az, hogy a fizikai betegségek - bár a legsürgetőbbek kezelni őket - csak a kezdet annak, amivel a túlsúlyos gyermeknek szembe kell néznie. Az elhízással foglalkozó gyermekek gyakran érzelmi problémákkal foglalkoznak, az alacsony önértékeléstől az általános frusztráción át a depresszióig. A gyerekeknek gyakran el kell viselniük a többi gyerek ugratását, a súlyuk vagy fizikai megjelenésük zavartságát és a tehetetlenség érzését, ha nem gondolják, hogy bármit is tehetnének ez ellen.

Miért olyan elterjedt az elhízás a gyermekeknél?
Könnyű elhanyagolni a gyermek táplálkozási és mozgási szokásait a mai családok mozgalmas ütemtervével, de a kiegyensúlyozott étkezésre és az aktív játékra fordított idő (szemben a televízió, számítógépes vagy videojátékok előtt való üléssel) kulcsfontosságú a megelőzésben az elhízás. Az elhízás okai a következők:

A gabonafélék és a szilárd ételek túl korai bevezetése
Helytelen megítélés, hogy az anyatej és/vagy tápszer nem fogja kielégíteni a csecsemő éhségét
Lehetővé teszi a túl sok gyümölcslé fogyasztását, szemben a tejrel és a vízzel
Mozgás és aktivitás hiánya
Túl gyakran eszik
Nem ismeri el a gyereket túlsúlyosnak

Mit tehetnek a szülők az elhízás megelőzése érdekében gyermekeikben?
Az Egészségügyi Világszervezet szerint az elhízás a top 10 leginkább megelőzhető egészségügyi kockázat egyike. Nagyszerű hír azoknak a szülőknek, akik aktív szerepet vállalhatnak gyermekük testmozgásában és táplálkozási szokásaiban. Hol kezdheti a szülő?

> Csecsemők
Az első számú dolog, amit tehet a csecsemője számára, az, hogy a tápszer használatával szemben a lehető leghosszabb ideig szoptasson. Amint szilárd ételeket kínál, kezdje el a jobb lábát! Különböző tápláló ételeket kínál, beleértve a gyümölcsöket és zöldségeket, valamint a teljes kiőrlésű, alacsony cukortartalmú gabonaféléket. Ha a babád elutasít egy adott ételt, ne add fel! Sokszor tízszer több ételt kell felajánlani egy gyermeknek, mielőtt tényleg megpróbálna valamit.

Fontos az is, hogy csecsemőjét lehetőség szerint etetőszékben etesse az asztalnál, ne pedig a televízió előtt vagy útközben. Gyerekek és felnőttek egyaránt általában többet esznek, ha olyan dolgok zavarják őket, mint a tévé.

> Kisgyermekek
A kisgyermekek számára a legnagyobb táplálkozási veszély a gyümölcslé, a periódus. Még a 100% -os gyümölcslének is megvannak a hátrányai; lehet, hogy sok vitamin és ásványi anyag van benne, de rengeteg cukor és kalória is van benne. Korlátozza a kisgyermekek napi 4-6 unciát, előnyösebb vízzel hígítva, és soha ne adjon este.

> Óvodások és azon túl
Amikor egy gyermek eléri a 3 évet, itt az ideje, hogy jobban tudatában legyen a súlygyarapodásának, és ha aggályai merülnének fel, beszéljen orvosával. A gyerekek elkezdenek maguk dönteni az ételekkel kapcsolatban, ezért irányítsák őket a megfelelő irányba azáltal, hogy népszerűsítik a 9-5-2-1-0 for Health üzenetet, amely 9 órán át alszik, 5 gyümölcsöt és zöldséget jelent, legfeljebb 2 óra képernyőidő (a házi feladatok kivételével), 1 óra fizikai aktivitás és 0 cukros ital. Ezt az üzenetet az Northern Virginia Health Kids Coalition fejlesztette ki, amelyet az Inova Health System kezdeményezett és támogatott, miután az Inova felmérést végzett, amely arra a következtetésre jutott, hogy Észak-Va több mint 100 000 fiatalja túlsúlyos vagy elhízott. További információk a 9-5-2-1-0 for Health üzenetről a www.tippingthescales.net címen érhetők el.

További ötletek:

Következtetés
A gyermekek elhízása, általános testsúlya és táplálkozási problémái komoly egészségi problémákat okozhatnak, amelyek a felnőttkorban is fennmaradnak. Fontos, hogy a szülők tisztában legyenek gyermekük táplálékkal bevitt táplálékával és a testmozgás mértékével annak érdekében, hogy elősegítsék az egészséges életmódbeli szokások kialakulását.

Ha aggódik gyermeke túlsúlya miatt, forduljon orvoshoz. Segíthetnek az életkoruknak megfelelő diagramok használatában a súlyuk és a növekedésük nyomon követésében, valamint kidolgozhatnak egy tervet, amely egészséges módon segít a fogyásban.

Ha gyermekének mégis fogynia kell, akkor összpontosítson arra, hogy milyen jó étel és testmozgás fogja érezni őket. Kerülje a fogyókúráról, az akaraterőről és a fogyásról való beszédet. Ehelyett mutasson példát. Egyél és mozogj gyermekeddel, és tanítsd meg neki, hogy az egészséges ételek, a víz és a fizikai aktivitás hogyan fogja támogatni a testüket és sokkal több energiát ad nekik.

Ne nyaggasson, szidjon, kritizáljon és ne vicceljen gyermeke súlyproblémáival kapcsolatban. Növelheti szorongásuk szintjét, és súlyosbíthatja a problémát. Ehelyett használjon pozitív megerősítést, és mindig legyen egészséges példakép.