GYIK - Senada Greca

Célom, hogy segítsek abban, hogy az erőnlét életed fenntartható és alapvető része legyen. Ez egy olyan út, amelyen sok éven át jártam, és most együttműködtem a fitnesz és a táplálkozás szakembereivel a világ minden tájáról, hogy elhozzam nektek a CRUSH IT: bárhová, SZAKÉRTŐT, GYM és CrusHIIT programokat.

gyik

A fitnesz számomra a napi terápia. Túlmutat a rövid távú kihívásokon, az újévi fogadalmakon és a bikiniszezonban! Ez az életem szerves része, amely valóban átalakított kívülről befelé. ÉS mindezt megosztom veletek programjaimban, beleértve az egyik legfontosabb elemet, az Elme-Izom Kapcsolat (MMC) erejét a maximalizálásban eredmények.

Megterveztem a CRUSH IT mindhárom szintjét: AMYWHERE és EXPERT, hogy otthon vagy az edzőteremben léphessen fel. Csak testtömegére, ellenállási szalagjaira és súlyzóira van szüksége.

Az összes edzésvideó, tippjeim, étkezési tervem és receptem online, így csak mobilra, laptopra vagy táblagépre lesz szüksége internetkapcsolattal.

ZÚZZA MEG: A GYM-et az edzőterem szem előtt tartásával tervezték, de otthon is megvalósítható, ha van otthoni edzőterem. Szüksége lesz egy egyszerű kábelgépre, padra, guggoló állványra/kovácsgépre, súlyzókra, kettlebellekre és gyógyszerlabdára.

A CrusHIIT-t úgy tervezték, hogy bárhol elvégezhesse, és csak internetkapcsolatra és a testsúlyára van szükség.

Amint beiratkozol, hozzáférsz az exkluzív CRUSH IT tag zónához, így azonnal velem tudsz edzeni! Indítsa el a programot, amikor készen áll, és ezt követően a következő 12 hétben hozzáférhet hozzá. Van egy „szünet” gomb, ha szüksége van egy kis szabadságra, mivel nem akarjuk, hogy lemaradjon róla!

Megtekintheti edzéstervét és videóit, heti étkezési tervét, bevásárlólista útmutatóját és az összes receptet.

Az edzésmodulokban rögzítheti az ismétlések számát és súlyát. A készletet befejezettként is megjelölheti, így soha nem téved el!

Táplálkozási moduljában hozzáférést kap mind a 4 szinthez; 1200 kcal, 1400 kcal, 1600 kcal, 1800 kcal, amely lehetővé teszi a változtatást, ha szükséges. A receptkönyvtár hozzáférést biztosít mind a 4 CRUSH IT étrendhez: rendszeres, vegán, zöldséges és pescatárius étrendhez. Hozzáférést kap a makro-kalkulátorhoz is, ha saját makro-tápanyag-tervét szeretné követni.

Miután beiratkozott, hozzáférést kap a privát Facebook-csoporthoz, ahol kapcsolatba léphetünk, és válaszolhatok a fejlődésével kapcsolatos kérdésekre. Legyen motivált és kapcsolatban a legénység többi tagjával, és működjünk együtt az erőnléti célok elérésében!

SZERETNI: Bárhol 3 fitnesz szintet fed le: Kezdő, Középhaladó és Haladó.

Program/kezdő:

Ha újonc vagy, és csak most kezded, vagy talán hiányzik a magabiztosság a súlyemelésről. Lehet, hogy nem tudja, hogy hívják egyik gyakorlatot, de egy egyszerű, mégis hatékony programot követve el akarja kezdeni fitnesz útját.

Program/Középfokú:

Több mint három hónapig edzett, és készen áll arra, hogy fokozza elkötelezettségét és rendszerét.

Lehet, hogy dolgoztál a múltban, de lehet, hogy volt néhány év szabadságod, mivel ez akkor történik, amikor az élet akadályba ütközik.

Program/Haladó:

Évek óta folyamatosan dolgozol.

Lehet, hogy megpályáztál, vagy csak új célt szeretnél kitűzni, ami kissé megijeszt.

Készen állsz egy új kihívásra, és meg akarsz tapasztalni egy új, kreatív és ami a legfontosabb, fenntartható edzésmódot.

CRUSH IT: Az EXPERT azoknak készült, akik követik az Instagramomat, és kihívásokkal teli edzésre készülnek! Ez egy ideális 8 hetes tanfolyam, ha már végzett a Haladó programommal, vagy a legkihívóbb és legizgalmasabb módot keresi a kondíció fenntartására.

CRUSH IT: A GYM azoknak készült, akik középszintű vagy haladó szintű fitnesz szinten vannak, és az edzőteremben szeretnék összetörni a szenadai módon!