GYIK Táplálkozás és diéta középiskolás lányoktól

Az elmúlt hónapokban sok időt töltöttem a hallgatók körében, az 5 évesektől kezdve az egyetemi hallgatókig. Életkortól függetlenül a hallgatóknak mindig a legjobb és legőszintébb táplálkozással kapcsolatos kérdéseik vannak. Semmit sem szeretek jobban, mint segíteni őket elhúzódó egészségügyi kérdéseik tisztázásában. Nem számít, milyen váratlan. A bejegyzés végén látni fogja, mire gondolok. Anyukám segítségével, aki középiskolás/középiskolás korú diákokkal dolgozik, összeállítottam a női hallgatók által leggyakrabban feltett táplálkozási kérdéseket. Számos kérdés merül fel az étrenddel, a fogyással és a méretével - a kultúránkban elterjedt vékonyság ideáljának lakmuszpróbája. Nagyon fáj a szívem, hogy ilyen kérdéseket látok egy ilyen fiatal korosztálytól, de legalább felteszik. ez azt jelenti, hogy van esély egészséges, nem sovány infúzióra. Választ adtam arra, hogy Önnek is részt kell vennie ezekben a beszélgetésekben.

Milyen ételek híznak?

Nincs egy étel, amely valakit „kövérsé” tesz. Valójában még mindig fogyaszthat desszerteket, és egészséges lehet! Gondoljon inkább a mértékletességre, és próbáljon ki új és izgalmas ételeket. Ebédnél két szelet pizza helyett mi lenne, ha kipróbálnál egy szelet pizzát és egy oldalsó spenót salátát?

Melyek az egészséges snack ötletek?

Teljes kiőrlésű pirítós és mogyoróvaj
Vega zöldségekkel
Vonós sajt és egy darab gyümölcs
Pattogatott kukorica (extra vaj és só nélkül)
Marék dió és szárított gyümölcs
Almaszeletek és mogyoróvaj
Főtt tojás

Milyen jó lapos hasi étel?

Nincs egy különleges étel, amely „lapos hasat” készít, de a kiegyensúlyozott étkezési terv sok gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű fehérje és fehérje segítségével egészségesnek, erősnek és soványnak érezheti magát. Néha, amikor nagyon sós ételeket eszünk, az emberek azt mondják, hogy „dagadtak”. Ha így érez, megpróbálhatja visszafogni a sós ételek fogyasztását, amelyek ezt okozzák Önnek.

Miért olyan fontos a reggeli?

A reggeli nagyon hasznos, hogy egészséges legyen a napod! Testünknek üzemanyagra van szüksége, miután étkezés nélkül töltötte az éjszakát. A reggeli elfogyasztásával energiával kezdheti a napot házi feladatok elvégzésére, sportolásra és egyebekre. Ha kihagyjuk a reggelit, akkor a nap folyamán általában a szokásosnál több ételt fogyasztunk.

Mi az egészséges súly egy tizenéves lány számára?

Nincs tökéletes varázsszám. Rengeteg olyan változó ad számunkra egészséges méretet, beleértve:

Milyen magas vagy?
Sportolsz?
Milyen sűrűek a csontjai?

Néha a „BMI” nevű képletet alkalmazzuk, hogy kiszámítsuk valaki kockázati tényezőjét a magassága és súlya alapján. De nem mindig a skálán lévő számról van szó. Ez mennyire egészségesnek érzi magát!

és személyes kedvencem:

Milyen ételek okozhatják a mellek növekedését?

Rengeteg pletyka szól arról, hogy egyes ételek megnövelhetik a mellkasodat, de ez nem igaz. A tested formája, a szemed színe és még a mellkasod nagysága is sok köze van a genetikádhoz.

Melyek azok a kérdések, amelyeket a hallgatók feltettek?