Gyógynövények és fűszerek a szív egészségéhez

A szívbetegség a halálozás egyik fő oka az Egyesült Államokban. Ez ijesztően hangozhat, de felhatalmazhatja önmagát azáltal, hogy lépéseket tesz a szív egészségének javítása érdekében. A szív egészségének megőrzése egészséges táplálkozást és elegendő testmozgást jelent. Még akkor is, ha már szívbetegségben szenved, az étrend és az életmód megváltoztatása segíthet megállítani vagy visszafordítani a kárt.

szív

Vannak, akik természetes gyógymódokhoz fordulnak, hogy megőrizzék szívük egészségét. Évezredek óta a különböző populációk fűszereket és gyógynövényeket használtak arra, hogy meggyógyítsák őket. Ha fel akarja lendíteni szívének egészségét, próbálja meg ízesíteni az ételt ezekkel a finom gyógynövényekkel és fűszerekkel.

FONTOS JEGYZET: Néhány természetes gyógymód megzavarhatja egyes gyógyszereket. Általában biztonságos fűszerezni ételét ezekkel a gyógynövényekkel. Azonban, ha kiegészítőként szánja őket, fontos, hogy gondosan kutasson és beszéljen orvosával, mielőtt hozzáadná őket az étrendjéhez.

Mi a különbség a gyógynövények és a fűszerek között?

A gyógynövények és a fűszerek hasonlóak, mivel mindkettő növényből származik. A gyógynövényeket azonban általában a növény friss részéből nyerik. Ami a fűszereket illeti, általában a növények száraz, gyökér részéből származnak. A fűszereket és a gyógynövényeket egyaránt felhasználhatjuk az ételek kedvelésére, és ezek egészségügyi előnyökkel is járnak.

Szív egészséges gyógynövények és fűszerek, hogy megpróbálja

Fahéj

A fahéj egy finom fűszer, amely remekül illik kedvenc reggeli és desszert receptjeihez. Kedvező illata miatt a téli ünnepek környékén is népszerű.

Az emberek évezredek óta használják a fahéjat, és számos gyógyhatása miatt szeretik. Az egyik ilyen tulajdonság az egészségtelen koleszterinszint csökkentésére való képesség. Ez is csökkentheti a vérnyomását. Tanulmányok azt mutatják, hogy a fahéj napi szórása segíthet csökkenteni a szívbetegség kockázatát.

FokhagymaВ

A fokhagyma erős szagú, de a receptjeit egy szintre rúghatja. A szív egészségét is egy fokkal feljebb rúgja. Ez a konyhai vágott elem sokféle körülményt segíthet, a náthától kezdve a fertőzéseken át a magas vérnyomásig.

A friss fokhagyma csökkentheti a vérnyomást, csökkentheti a rossz koleszterinszintet és csökkentheti a duzzanatot. Ezzel a fokhagyma csökkentheti a szívroham vagy a stroke kockázatát.

Cayenne

Ha szeret egy kis fűszeres hőt adni az ételéhez, akkor szerencséje van. A Cayenne paprika segít abban, hogy a vér jól áramoljon a test körül. A kapszaicin a cayenne-ben található vegyület, amely segíthet csökkenteni a vérnyomását. A megnövekedett véráramlás és az alacsonyabb vérnyomás egészségesebb szívnek felel meg.

Kurkuma

A kurkuma egy élénk sárga fűszer, amely az indiai ételek alapanyaga. Még akkor is, ha még nem merészkedtél ilyen típusú főzésbe, valószínűleg hallottál már a kurkuma egészségügyi előnyeiről. A kurkumin teszi a kurkuma sárgává. Ez az is, ami a fűszernek bizonyos egészségügyi előnyöket nyújt.

A kurkumin segíthet csökkenteni a rossz koleszterinszintet, csökkentheti a gyulladást és megelőzheti a vérrögképződést. Az emberek esküsznek a kurkuma egészséges hatásaira, és ezt is alátámasztják kutatások.

Gyömbér

A gyömbér csodálatos kiegészítő salátákhoz, teához, pékárukhoz és ázsiai ételekhez. A kutatások azt mutatják, hogy a napi gyömbér fogyasztása szintén hasznos a vérnyomás csökkentésében, a koleszterinszint csökkentésében és az erek rugalmasságában és nyitottságában. Tanulmányok azt mutatják, hogy a gyömbér elfogyasztása megállítja ezeknek az artériáknak a megkeményedését, ami potenciálisan hatékony gyógynövény lehet a szívbetegségek megelőzésében és kezelésében.

Koriander

A koriander egy gyógynövény, amelyet a világ minden táján használnak ételekben. Azok a populációk, amelyek étrendjükben sok koriandert tartalmaznak, szintén a legalacsonyabb szívbetegséggel büszkélkedhetnek.

Soha nem hallottál a korianderről? Az Egyesült Államokban inkább koriander néven ismert. Bár ez a kettő nem pontosan ugyanaz, ugyanabból a növényből származnak.

Ez a gyógynövény segíthet csökkenteni a szívbetegségek néhány kockázati tényezőjét, például a rossz koleszterinszint és a vérnyomás csökkentését. Mivel a koriander vízhajtóként működik, olyan anyagként, amely extra folyadékokat és nátriumot vezet ki a testéből, ez segíthet a vérnyomás csökkentésében.

Ismerje meg a Mercy Health által kínált táplálkozási szolgáltatásokat.