Gyógyulás a bélen keresztül

Méhsejt913

Junior tag

Sok éven át szorongást és depressziót szenvedtem, bár soha nem diagnosztizáltak nálam hivatalosan, nem volt nagyon nehéz összeállítani. És alig vettem észre, hogy a pánik és a félelem hullámai két évvel ezelőttig pánikrohamok voltak, amelyek során a legrosszabbra fordultak. Mindez semmilyen szakmai ismeretből nem csak olyan információ, amelyet saját tanulmányaimból és személyes tapasztalataimból gyűjtöttem, miközben megpróbáltam legyőzni saját küzdelmeimet, de számtalan tanulmány készült arról, hogy a bél hogyan kapcsolódik az emberek mentális és érzelmi jólétéhez. Millió-millió bél mikroflóra található a belek bélésén belül, ugyanolyan sok neuronnal, amelyek elektromos jeleket juttatnak az agyba. Van kapcsolat az agy és a GI traktus között, az úgynevezett bélrendszer. Ez az enterális rendszer kétirányú kapcsolat, amelyben az agy és a bél kölcsönhatásba léphet egymással. Lehetővé teszi a bél számára, hogy többet tegyen, mint csak elmondja az agynak, amikor éhesek vagyunk, ezért amikor a szorongás, a nyugtalanság vagy a félelem beáll az idő nagy részébe (legalábbis számomra) súlyos csomó formájában jön létre egy csomó vagy egy csepp a gyomorban, és miért érezzük a „pillangókat a gyomrunkban”, vagy miért kapunk „bélérzeteket”

A stressz és a szorongás a bélben lakozik, és felmegy az agyba, és nem fordítva, ezért sokszor (legalábbis számomra) a pánik stressz és a szorongás csomó, csomó vagy hirtelen csavar vagy csepp a gyomorban . Amit eszünk, az nagy hatással van érzelmi közérzetünkre (az a tény, hogy a kényelmi étkezés ennek a ténynek csak a töredékét bizonyítja), nem akarok túl sokáig húzódni, és tovább drónozni. az összes különféle tanulmány csak néhány kulcsfontosságú pontot ér el, és talán feltesz néhány linket bárki számára, aki hajlandó olvasni.

A bélben vannak „jó” és „rossz” baktériumok, és sok olyan kutatás történt (és saját tapasztalataim szerint tanúja voltam ennek), amely összekapcsolja a szorongást, a depressziót, az ingerlékenységet stb. A GI traktus egyensúlyhiányával, mielőtt Elkezdtem a gyógyulást. Nagyon savanyú étrendet ettem, tele hús-szódás édességekkel és mindenféle egészségtelen ételekkel, amelyek a rossz baktériumokat táplálták. A gyógyulásom alatt elkezdtem ezt a bél-agy kapcsolatot használni, hogy segítsen megfogni magam. Néha még mindig küzdök, és az út fárasztó és kinyújtott volt, de az elmúlt év kezdete óta jócskán kontrollálhatom a szorongásomat.

A probiotikumokban gazdag étrend (a probiotikumok táplálják/segítenek megerősíteni a szervezetben található jó baktériumokat) sokat segített nekem szorongásomban és depressziómban. Néhány olyan élelmiszer, amelyről ismert, hogy segíti az érzelmi jólét fokozását az agy és a bél tengelyén keresztül:

-Az almaecet pektint tartalmaz, amely egy prebiotikum, amely elősegíti a jó baktériumok szaporodását

-Egészséges leveles zöld zöldségek és teljes gyümölcsök

-A bevitel csökkentése vagy a húsok, tejtermékek és finomított cukor teljes kivágása, valamint egészségesebb alternatívák megtalálása.

A mentális, érzelmi és testi közérzet összekapcsolja az embereket, és megkísérel enyhíteni egy kis edzéstervben, például a gyaloglásban (szeretem a SZERETETT a gyaloglást), segít szabályozni a testünkben felhalmozott energiát, és felszabadulást nyújt számunkra. mérgező érzelmek is.

Itt van egy pár cikk azoknak, akik érdeklik, hogy megpróbálják ezt felhasználni a felépülésükhöz (tudom, hogy ez sokat segített nekem, és továbbra is segít, mivel egy fárasztó év után, amikor megpróbáltam a flórámat visszahelyezni a vonalba, jobban kontrollálhatom a gondolataimat, az érzelmeim, és több mint három hónapja nem volt teljes szorongási rohamom. A legtöbbet most kapom egy ragaszkodó nyugtalanságon, amelyet addig dolgozok, amíg megnyugszom. De ez sok kemény munkába, hitbe és kitartásba került )

GI Traktor a második agy

A mikroflóra megzavarása egerekben szorongással kapcsolatos viselkedést eredményez

Szorongás kapcsolódik a bél mikroflóra egerekben

A jó mikrobiák elősegítése szorongásgátló hatású