Mi a teendő, ha csak a cukorra esett

Ott voltunk, és itt vagyunk, hogy segítsünk.

Christina Robinson

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

Talán volt egy-két extra szelet tortád az unokatestvéred ballagási partiján. Talán csak esztelenül elhelyezte az Oreos egész ujját, miközben utolérte kedvenc tévéműsorait. Lehet, hogy igazán stresszes napot töltött el, és először búvár fejjel tekert egy zacskó matt állatkekszbe, jól tudva, hogy nem lesz túlélő. Bármi legyen is az eset, a cukorbevonatok a legváratlanabb időkben kúszhatnak fel ránk.

Ha valaha is áldozatul esett a cukor addiktív erejének, van néhány módja annak, hogy jobban érezze magát. Kövesse ezt a hat lépést, hogy a teste még a legrosszabb falatoktól is visszapattanjon.

gyógyuljon

A GIF a giphy.com jóvoltából

1. Ne ess pánikba

A GIF a giphy.com jóvoltából

A cukorrépa a legjobbakkal fordul elő. Rendben, talán nem Gisele és Tom Brady, de ha őszinték vagyunk, akkor szuper emberek, akik úgy vannak megtervezve, hogy rosszul érezzék magukat a döntéseiben, ezért nem számítanak. Ahogy egyik napról a másikra sem fogyhat tíz font, úgy egyik napról a másikra sem fog tíz kilót felszabadítani. Azt javasolták, hogy a cukor ugyanolyan (ha nem inkább) függőséget okozzon, mint a heroin és a kokain, így teljesen normális, ha hébe-hóba elveszít egy kis kontrollt a dolgok körül.

2. Egyél valamit

Fotó a @goodvibeseatery jóvoltából az Instagram-on

Tudom, hogy hátrafelé hangzik, de a cukorigény után tényleg meg kellene enni valamit tápértékkel. Egy kis rosttartalmú étkezés vagy snack elfogyasztása elősegíti az emésztés lassulását és a vércukorszint szabályozását, hogy később ne essen össze.

Bár a következő étkezés elhagyása logikus módnak tűnik a mértéktelen kalóriatartalom megfordítására, ez csak csak jobban destabilizálja a vércukorszintet, így kimerültnek és kedvesnek érzi magát. A hummus és zöldségek, húsleves alapú levesek vagy akár egy gombóc mogyoróvaj esélyt ad a testének, hogy normalizálja a dolgokat.

3. Szálljon le a zsákmányról

A GIF a giphy.com jóvoltából

Bármennyire is érdemes összegömbölyödni az ágyában, és cukor okozta kómában elfogadni új életét, sokkal jobban fogja érezni magát, ha mozogni kezd. Bármilyen típusú fizikai tevékenység segíti a testet a vércukor felhasználásában ahelyett, hogy zsírként tárolná.

Abszolút nem javaslom egy félmaratoni futást vagy egy intenzív kerékpáros osztályt. Ha egyszerűen sétál a városban, vagy akár szobatáncot takarít, akkor a vér folyik és teste jól érzi magát.

4. Igyál, igyál és igyál még valamit

Fotó a dailymail.co.uk jóvoltából

A citromos zöld tea számos egészségügyi előnnyel jár. Nem csak a hasfájás enyhítésében segít, hanem ki fogja öblíteni a cukorméregeket és más rossz szemetet, amelyek krumplinak érzik magukat. A Kombucha vagy más probiotikus italok szintén kiváló lehetőségek a rendszerben lévő méreganyagok megszabadítására, de ne felejtsük el, hogy a rendszert sok vízzel is ki kell öblíteni.

A probiotikus teák mellett igyon sok vizet. Úgy beszélek, mint amilyen mennyiségű vízre Cameron Diaz büszke lehetne. Lehet, hogy teltnek érzi magát, de a teste meg fogja köszönni ezeket a fürdőszobai szüneteket.

5. Tervezze meg a következő étkezést

Fotó a @goodvibeseatery jóvoltából az Instagram-on

Győződjön meg arról, hogy a következő étkezésnél magas a rosttartalom, kevés a cukor, kevés a szénhidrát és a fehérje. Ez segít a testének visszapattanni néhány komoly élelmiszer-üzemanyaggal, így a mindennapi tevékenység során folyamatosan feneket rúghat. Másnap könnyebben fogyaszthatja az ételízesítőket, mert többségük magas szintű rejtett cukrot tartalmaz.

6. Hagyja ki a bűntudatot

A GIF a giphy.com jóvoltából

Menj nyugodtan magadon. A túl sok cukor fogyasztása nem indokolja az egészséges életmód minden reményének feladását. Valójában a bedingek jelezhetik, hogy túlságosan erőltetted magad, vagy túlságosan korlátoztad magad, amikor a szellemi és fizikai egészségről volt szó.

Természetesen hébe-hóba kéne hódolnia. Nem tudok rólad, de a Nutella által töltött francia pirítós és a Choco Tacos nélküli élet nem az az élet, ami érdekel.

Minden jó dolog mértékkel, bébi.

A GIF a giphy.com jóvoltából

Még mindig nem érzi magát a legjobban? Íme néhány tipp, amivel szeretheted a tested:

  1. Vegyünk egy forró zuhanyt illóolajokkal. Az olajok meleg illatát fokozza a gőz, így apró zuhanyzata egy kicsit jobban hasonlít egy fürdőhöz.
  2. Elmélkedik. Ennek oka, hogy a jógik és a motivációs előadók mind annyira hidegek. Rengeteg kutatás és ajánlás támasztja alá a meditáció mentális és fizikai előnyeit, és érdemes megnézni, hogy mi a hype. Itt van egy irányított meditáció a kezdéshez.
  3. Hívd anyukádat. Még az egyik barát vagy családtag hangjának meghallása is enyhíti a stresszt és a feszültséget. Hallgatva, ahogy anyukája mesél az új madáretetőről, amelyet a hátsó udvarban rakott ki, kellemes zavaró lehet a cukor okozta hányinger.