A gyömbér használata a fogyáshoz

A Phentermine Clinics minden tartalmát orvosilag felülvizsgálják vagy tényellenőrzéssel biztosítják, hogy a lehető legpontosabb legyen.

Szigorú beszerzési irányelveink vannak, és csak más neves médiaoldalakra, oktatási intézményekre hivatkozunk, és lehetőség szerint szakértői véleményekkel.

Ha úgy érzi, hogy tartalmunk bármelyike pontatlan, elavult vagy más módon kérdéses, kérjük, lépjen velünk kapcsolatba az ezen az oldalon található visszajelzési űrlapon keresztül.

A gyömbér nagyon egészséges, tápláló növény. Számos előnye van az emberek számára a vitaminok, ásványi anyagok és más értékes anyagok bevitele szempontjából. Leginkább gyömbérrel, fűszer formájában kerülünk kapcsolatba. Alkalmazása azonban sokkal szélesebb körű lehet.

Évezredek óta használják számos egészségügyi probléma és betegség kezelésében. Ezért a gyökér értéke és számos előnye az emberek számára megkérdőjelezhetetlen. Ki kell emelnünk gyulladáscsökkentő hatásait (1), valamint az emésztési és gyomor-rendellenességek csökkentésével járókat.

A gyömbér egyik legjelentősebb és legizgalmasabb hatása az emberi test zsírfelhalmozódására. Ezért a gyömbér kivonat gyakran a fogyás étrend-kiegészítőinek egyik összetevője.

A gyömbér nemcsak emésztési funkcióinkat javítja, de termogén hatásai is vannak, amelyek elősegítik az anyagcserét (2). Ez előfeltétele annak, hogy megszabaduljunk a zsír felhalmozódásától. Ezenkívül egészséges anyagcsere szükséges a zsír energiává történő átalakulásához.

Mi a gyömbér

A gyömbér az évelő gyógynövények csoportjába tartozik. Ez a növény Kínából származik. 1 méter magasra is megnőhet. Gyökerei vízszintesen akár 20 cm-re is megnőhetnek. A gyökér barna és fehér, szálas belsővel. Értékes illóolajokat tartalmaz, amelyek összetétele a növény eredetétől függ (3).

Keleten a hétköznapi ételekben széles körben használt gyakori fűszer, amely kellemes ízű és jótékony hatással van a táplálkozásra. Másrészt nyugaton a gyömbért leginkább speciális desszerteknél használták. Később többet fogunk mondani a gyömbér modern használatáról világszerte.

A gyömbérgyökér meglehetősen húsos, nagyon aromás és tele van ásványi anyagokkal. Fehérjéket, egészséges zsírokat, káliumot, rézet, magnéziumot, C- és B-vitaminokat, niacint és számos más értékes tápanyagot tartalmaz (4).

Használható az izzadás serkentésére annak érdekében, hogy megszabaduljon a szervezetből, de a májból származó toxinoktól is. Ezért a gyömbér természetes gyógyszer. Ezt az érdekes fűszert évezredek óta használják különféle egészségügyi állapotok kezelésére. Harcol a gyomorfájdalmak, émelygés, reuma, bizonyos típusú vérzések, bizonyos fejfájások stb. Ellen. Nagyon hatékony a sebgyógyulásban is.

Különböző kutatók bebizonyították, hogy a gyömbérgyökér segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét, csökkenti a fájdalmat, emésztést indukál és növeli a spermiumok mobilitását.

Mint arra következtethetünk, a gyömbér sokkal több, mint egy közönséges fűszer. Ez egy nagyon egészséges gyógynövény, amelyet mindannyiunknak legalább hetente egyszer fel kell vennie az étlapunkba, különösen azok, akik szeretnék szabályozni a testsúlyukat. Nézzük meg alaposan, hogyan is működik a gyömbér, miután elfogyasztottuk.

Hogyan működik a gyömbér?

Ha fogyni akar, aligha talál jobb szövetségeset, mint a gyömbér. Ha lassan bevezeti ezt a fűszert étrendjébe, felébreszti emésztőrendszerét, felgyorsítja az anyagcserét és elindítja a zsírlerakódások olvadásának folyamatát a testében.

A gyömbér igazi sokoldalú csoda. Kaméleon a gyógynövények között, és egészségünk igazi megmentője. A gyömbérnek számos mechanizmusa és szerepe van a fogyás folyamatában. Ezek:

● A gyömbér emésztést elősegítő anyagként

A gyömbér javíthatja az emésztést azáltal, hogy növeli a gyomrunk pH-értékét és serkenti az emésztőenzimek felszabadulását. Még a gasztrointesztinális rák megelőzésében is szerepet játszik (5). Tekintettel arra, hogy a gyömbér rostszerkezetű, növeli a belek mobilitását is, ami nagyon fontos. Van egy lusta beleknek nevezett egészségügyi állapot, amely csökkenti az életminőséget, ha rendszeres emésztéssel, puffadással és székrekedéssel kapcsolatos problémákról van szó. Negatív hatással van a fogyás folyamatára is.

A pH-érték növelésének és az emésztőenzimek termelésének stimulálásának kombinációja a tápanyagok gyorsabb felszívódásához vezet. Ugyanakkor a nem jótékony összetevők, amelyek puffadást és székrekedést okoznak, azonnal kiválasztódnak a rendszerből. Ezenkívül egy hatékonyabb emésztőrendszer hatékonyabban képes kezelni a bevitt és feldolgozott ételeket, ami jelentősen hozzájárul a fogyáshoz.

● A gyömbér javítja az anyagcserét

Mindannyian tudjuk, mennyire fontos az anyagcsere általános egészségi állapotunk és különösen a fogyás szempontjából. Vannak, akik különböző étrendeket, edzéseket próbálnak ki, és még mindig gondjaik vannak a fogyással. Miután sikerül felgyorsítani az álmos anyagcserét, a helyzet megváltozik.

Vannak arra utaló jelek, hogy a gyömbér akár 20% -kal stimulálja az anyagcserét, és hogy ez jelentősen megnövelheti a zsírégetés sebességét (6). Az anyagcsere serkentésével a testünkben tárolt zsír lassan megolvad, vagyis hasznos energiává válik. Ez nem csak a fogyást befolyásolja, hanem hozzájárulhat a koleszterin- és trigliceridszint csökkentéséhez.

● A gyömbér erősíti a jóllakottság érzését

2012-ben a New York-i Columbia Egyetem kutatóinak egy csoportja megvizsgálta a meleg gyömbéres ital fogyasztásának hatását az elhízott férfiak energiafogyasztására, jóllakottság érzéseire és anyagcsere-kockázati tényezőire (2).

Megállapították, hogy 2 gramm porított gyömbér meleg vízben oldva jelentős hatással van a testünk felmelegedésére, az anyagcserénk felgyorsítására, a jóllakottság érzetének fokozására, és ennek következtében csökken a táplálékfogyasztás iránti igény a kontroll csoporthoz képest. A csökkent éhség érzése a gyömbéres ital elfogyasztása után akár 6 órán át is fennmaradt.

● A gyömbér megolvasztja a felgyülemlett zsírt

A gyömbér és a citrom sikeresen csatlakozik erősségeihez a fogyókúrában. Mindkét növény stimulálja a zsírvesztést és a toxinok eltávolítását a szervezetből. Természetes fogyókúrás formulának tekintik, amely jelentősen hozzájárul a világszerte emberek millióinak erőfeszítéseihez, amelyek megpróbálják egyensúlyba hozni a túlsúlyukat.

Kevés olyan tanulmány, amely alátámasztja Ginger súlyának csökkenését

A Journal of the Science of Food and Agriculture szaklapban megjelent tanulmány megerősítette, hogy a gyömbérben található hatóanyag, a gingerol pozitív hatással van a túl zsírokban gazdag helytelen táplálkozás okozta elhízás csökkentésére (7). A gyömbérről kiderült, hogy puffadásgátló hatású és elnyomja az éhséget. Ezenkívül a tanulmány kimutatta, hogy a gyömbér megvédi emésztőrendszerünket és felgyorsítja azt. Ugyanezen tanulmány szerint serkenti a toxinok felszabadulását és csökkenti a koleszterinszintet is.

A tanulmány a gingerol hatását vizsgálta a testtömeg, a glükózszérum, az inzulin- és inzulinrezisztencia változásaira, valamint a plazma és a máj lipidprofiljára. Továbbá a tudósok elemezték az amiláz-, lipáz- és leptinaktivitást magas zsírbevitel esetén, és szignifikáns pozitív hatásokat és változásokat észleltek ezekben a tesztekben.

A gyömbér és az orlisztát elhízásra gyakorolt hatásait összehasonlító tanulmány az Európai Orvostudományi és Farmakológiai Tudományok Közleményében jelent meg. A tanulmány megvizsgálta a májenzimek (lipáz és amiláz) szerepét és az orlisztát szintetikus gyógyszer hatását, amely serkenti a fogyást azáltal, hogy megakadályozza ezen enzimek aktiválódását (8).

Az egereken végzett vizsgálat következtetése szerint a gyógyszer és a gyömbér kivonatot egyaránt kapó csoport jelentős súlycsökkenési eredményeket mutatott annak ellenére, hogy az orlisztátfogyasztás növeli az étvágyat. A kombinált alkalmazás csökkent lipidszintet eredményezett a szérumban. A csak gyömbért szedő csoportban a HDL (az úgynevezett „jó” koleszterin) szintje is jelentősen megnőtt.

Ezenkívül a gyömbér nem növelte a bilirubin vagy az amiláz aktivitást, míg az orlisztát csökkentette azok szintjét. Ezért ez a tanulmány megerősítette a gyömbér pozitív hatását a testsúly csökkentésére anélkül, hogy megváltoztatta volna a szervezet enzimatikus és hormonális funkcióját.

Arra is szeretnénk felhívni a figyelmet, hogy nem elegendő ezt az értékes gyógynövényt fűszerként használni néhány ételednél. Használjon friss gyömbérgyökeret az egészséges fogyáshoz szükséges különleges italok és ételek elkészítéséhez az egészséges életmóddal együtt. Így számíthat arra, hogy ésszerű időn belül jelentős súlycsökkenést ér el. Vessünk egy pillantást a gyömbér használatának néhány módjára a fogyáshoz.

Hogyan kell használni a gyömbért

Számos leghatékonyabb receptet hozunk nektek, amikor a gyömbért fogyáshoz kell használni. Önön múlik, hogy melyiket választja életmódjának és preferenciáinak a legjobban.

Klasszikus gyömbér tea

Reszeljen le egy kis darab friss gyömbérgyökeret (kb. 1 cm), és öntsön rá forró vizet. Hagyja néhány percig lefedve, majd szűrje le a teát. Az íz javítása érdekében fahéjat, citromot vagy mézet adhat a teához. Fogyassza reggel és este, és hamarosan észreveszi az eredményeket.

Gyömbér és zöld tea

Készítsen zöld teát, és adjon hozzá egy kevés frissen reszelt gyömbérgyökeret vagy friss gyömbérfűszert. Hagyja kihűlni, és reggel reggel elfogyasztja. Sokan, köztük a szakértők és a táplálkozási szakemberek szerint ez a kombináció ideális a belek tisztítására és az anyagcsere felgyorsítására.

Gyömbér, menta, citrom, víz és uborka keverék

Ennek az energiaitalnak, más néven Sassy-víznek az elfogyasztása tökéletes módja a felfrissülésnek a forró nyári napokban. Nagyon könnyű elkészíteni.

Merítsen egy vékonyra vágott citromot egy liter szűrt vízbe. Adjunk hozzá szelet uborkát, 8 friss mentalevelet, és vágjunk le egy közepes méretű gyömbérgyökeret. Igya ezt a keveréket naponta, és néhány nap múlva „könnyebbnek” érzi magát, mert kidobta testéből a felesleges vizet és méreganyagokat.

Gyömbéres jeges ital

Egyetért azzal, hogy a nyár nem a legjobb alkalom forró tea fogyasztására. Ezért készíthet gyömbéres jeges teát! Felgyorsítja az anyagcserét és fokozza az izzadást, ami közvetlenül kiváltja a zsírlerakódások olvadását.

Csak annyit kell tennie, hogy két kanál reszelt gyömbérgyökeret tesz egy edénybe, 4 csésze vízzel. Hozd forráspontig. Szűrjük le, hagyjuk kihűlni, adjunk hozzá egy kis citromlevet (az Ön igényei szerint) és egy pár jégkockát. Tökéletes, frissítő jeges teát kap, amely segít a fogyásban!

Torma és gyömbér

Tegyen egy keverőbe 130 g tormát és ugyanannyi gyömbért. Keverjük össze, és adjunk hozzá citromot magok nélkül, 2 kanál bio fahéjat és 3 kanál mézet. Keverje össze az összes hozzávalót. Tegye a keveréket egy szoros fedéllel ellátott üvegedénybe. Hűtőszekrényben tartsa. Fogyasszon minden nap két nagy kanál étkezés után. Pár hét múlva a derekad érezhetően vékonyodik.

Javasoljuk, hogy ne vásároljon kész gyömbéritalokat és gyömbérgranulátumokat, hanem használja a friss terméket. Különböző kiegészítők tartalmazhatnak gyömbért, de az ipari és gyógyszerészeti feldolgozás csökkentheti egyes pozitív hatásait. A friss gyömbérlé és a keverékek sokkal előnyösebbek (9).

Mikor kerüljük el a használatát?

Annak ellenére, hogy a gyömbér nagyon egészséges és rengeteg előnnyel jár, különösen a súlycsökkenés terén, vannak bizonyos betegségek, amikor a gyömbér használata tilos, és vannak olyan betegek, akiknek kerülniük kell a gyömbér használatát (10). Ezek:

Mennyi gyömbért kell bevenni?

A legtöbb ember nagyon jól tolerálja a gyömbért, és gyakran használja különféle emésztési problémák, például hányinger vagy hányás enyhítésére. Széles körben használják az ízületi gyulladás és a menstruációs fájdalom tüneteinek enyhítésére. Különböző étrendekben jól ismert. Azonban gyakran feltesszük magunknak a kérdést, hogy mennyi a gyömbér?

Szakértők rámutatnak, hogy azok a felnőttek, akik semmilyen egészségi állapotban nem szenvednek, napi 4 gramm gyömbérport fogyaszthatnak.

A gyömbér egészségre gyakorolt hatását vizsgáló vizsgálatokban a leggyakoribb dózis 250 mg/1 gramm gyömbér volt, amelyet napi 3-4 alkalommal fogyasztottak (11).

A gyömbér másik nagyszerű tulajdonsága, hogy friss vagy szárított formában is felhasználhatja. A reszelt, szárított gyömbér sokkal koncentráltabb, és kevesebbet kell fogyasztania, mint a frisset. Egy kanál friss gyömbér megegyezik 1/4 teáskanál reszelt szárított gyömbérrel.

Lehetséges mellékhatások

Hígítja a vért
Kölcsönhatásba lép néhány gyógyszerrel

Utolsó szavak

A gyömbér egy olyan étel, amelyet leggyakrabban fűszerként használnak, és amely jól működik az egészségére, és bele kell foglalnia az étrendbe, különösen, ha fogyni szeretne. Vannak azonban olyan helyzetek és egészségügyi állapotok, amikor kerülni kell a gyömbért, beleértve a cukorbetegséget, a szív- és érrendszeri betegségeket, valamint a terhességet.

Másrészt kiváló gyulladáscsökkentő hatása van, edzés után felgyorsítja az izmok helyreállítását, és segíti az osteoarthritisben szenvedő embereket. Melegíti a testet és serkenti a keringést. Ez felgyorsítja az anyagcserét. Ez segít a testben lévő zsírlerakódások elolvadásában is.

A gyömbér jót tesz a tengeri betegség és más típusú émelygések enyhítésére is. Segít az immunrendszer erősítésében, javítja az emésztést, gyógyítja testünket, megakadályozza a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását és egyes szakértők szerint még a rákot is (1).

Összegzésképpen elmondható, hogy sokkal több előnye van, mint a gyömbér használatának mellékhatásai. Ha nem tartozik a korábban említett kockázati csoportok egyikébe, és fogyni szeretne, mindenképpen gyömbért kell vásárolnia.

Referenciák:

(1) Mashhadi N S, Ghiasvand R, Askari G, Hariri M, Darvishi L, Mofid M R. A gyömbér antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásai az egészségben és a fizikai aktivitásban: A jelenlegi bizonyítékok áttekintése. Int J Előző Med. 2013 ápr; 4 (1. kiegészítés): S36 – S42. Található online: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

(2) Mansour MS, Ni YM, Roberts AL, Kelleman M, RoyChoudhury A, St-Onge M P. A gyömbérfogyasztás fokozza az ételek termikus hatását és elősegíti a jóllakottság érzését anélkül, hogy befolyásolná az anyagcsere és a hormonális paramétereket túlsúlyos férfiaknál: kísérleti tanulmány . HHS szerzői kéziratok. Megjelenés dátuma: 2012. április 24. Megtalálható online: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408800/

(3) Funk J L, Frye J B, Oyarzo J N, Chen J, Zhang H, Timmermann B N. A gyömbér (Zingiber officinale Roscoe) illóolajainak gyulladáscsökkentő hatásai kísérleti reumás ízületi gyulladásban. PharmaTáplálás. Megjelent 2016. június 4-én. Megtalálható online: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5115784/

(4) Bode A M, Dong Z. A csodálatos és hatalmas gyömbér. A növényi gyógyászat 7. fejezete: biomolekuláris és klinikai szempontok. 2. kiadás. Benzie IFF, Wachtel-Galor S, szerkesztők. Boca Raton (FL): CRC Press/Taylor & Francis; 2011.