Gyönyörű testtartás elérése

Kétségtelen, hogy a jó testtartás miatt magasabbnak, karcsúbbnak, magabiztosabbnak és szebbnek látszunk.

De elég magas lévén mindig is küzdöttem a testtartásommal. Tulajdonképpen 16 éves koromban olyan gyorsan megnőttem, hogy még a falhoz sem tudtam állni, és egyenesen tartottam a fejem! Abban az időben a kiropraktikai kezelések nagy változást hoztak a testtartásom javításában, hogy kissé normálissá váljon, de még soha nem volt olyan tökéletes. Manapság az ülő irodai munka nem segít - (fiú, nehéz megjegyezni, hogy egész nap egyenesen ülök a számítógép mellett!), És egészen a közelmúltig nyak- és hátfájással, merevséggel és állandó fejfájással foglalkoztam. . Nem is beszélve arról a vonzó elő-fej profilról, amelyet kiemelnének a fotók…

Körülbelül két hónappal ezelőtt úgy döntöttem, hogy elegem van, és véglegesen meg akarom erősíteni a testtartásomat. Az a tény, hogy az esküvőm csak a sarkon van (igen!), Egy másik nagy motiváció volt ennek a változásnak - mondhatnánk elkötelezettségnek -, amelyről tudom, hogy folyamatos munkát és karbantartást igényel. Egy csodálatos mozgásszervi terapeuta segítségével volt szerencsém megtalálni Brisbane-ben, alig néhány hónap alatt elég elképesztő előrelépést értem el, és így van egy csomó tippem bárki más számára, aki vágyik erre a tökéletes balerina-testtartásra.!

1. tipp: Nyújtsa ki, hogy oldja a nyak és a hát felső részének feszültségét

Ha számítógéppel dolgozik, vagy fejfentartással küzd, akkor valószínű, hogy a tarkó és a hát felső része felé vezető izmok túlóráznak. Ez azért van, mert a feje - amely elég nehéz - előre és távol ül a súlypontjától (amelynek közvetlenül a válla fölött kell lennie). Az alábbi szakaszok mindegyikének kb. 20 másodpercig tartása, naponta néhányszor segít meghosszabbítani és ellazítani ezeket a feszes és túlterhelt izmokat. Úgy látom, hogy ezeket a szakaszokat könnyű megtenni, amikor van néhány szabad percem - talán a tévé előtt, az íróasztalomnál ülve, miközben forralom a vízforralót ... stb.!

2. tipp: Hosszabbítsa meg azokat az izmokat, amelyek folyamatosan a vállát húzzák előre!

Azaz. mellizom (mellkas)! Meglepődtem, amikor megtudtam, hogy nemcsak a hátsó izmok feszessége járult hozzá az előre vezető testtartáshoz és a vállak megereszkedéséhez -, hanem a mellkas izmainak feszessége is megnehezítette a vállam lefelé és hátra tartását. Ha ezt a könnyű nyújtást annyiszor hajtja végre, ahányszor csak emlékszik a nap folyamán, akkor könnyebben elengedheti a vállát attól, hogy automatikusan visszahúzódjon!

3. tipp: Erősítse a „jó testtartás” izmokat!

Most, hogy ezek a bosszantó feszes izmok fellazulnak, néhány nyakerősítő gyakorlat valóban eredményt hozhat! Remek eredményeket értem el az egyszerű „állcsonthúzás” gyakorlattól. A falhoz állva összpontosítson arra, hogy a feje hátsó részét csúsztassa felfelé a fal mentén, miközben az állát szorosan behúzza és 2 másodpercig tartja. Ismételje meg 10-szer, 3 sorozatnál. Ha jól csinálod, 1) el kell érezned, hogy ég az izma az áll alatt 2) szuper nem szexinek kell lenned ezzel! De megéri az erőfeszítést - ez a gyakorlat valóban a meggyengült testtartási izmok megerősítésére szolgál, amelyek visszahúzzák a fejet a vállakhoz. Olvassa el: egyenes, elegáns nyak!

4. tipp: Szeresse a gerincét!

Minden nap végén azon is dolgoztam, hogy ellazítsam a gerincemet és „visszaállítsam” semleges helyzetbe. Ehhez a gyakorlathoz mindössze egy kis henger kell (gondolom, dezodor, vagy valami ilyesmi), feltekerve egy törülközőbe. Ezzel fekszem pár percig a hátam közepén (a tarkómig), kinyújtott karokkal. Ez a hosszabbító helyzet kiválóan alkalmas a mellkason való nyújtáshoz és a gerinc mozgósításához. Ráadásul egy hosszú nap végén ennek a gyakorlatnak csodálatosnak kell lennie!

5. tipp: Most öblítse le és ismételje meg…

A legfontosabb, hogy eredményeket érjünk el ezekkel a nyújtásokkal és gyakorlatokkal, hogy naponta tartsuk fent. Ez lehet a trükkös rész, de eddig nagyon eredményesnek találtam az eredményeket. Már nem érzi természetellenesnek a fejemet egyenesen tartani, a nyakam és a vállam pedig laposabbnak és kecsesebbnek tűnik. Várom, hogy innentől még javuljon a testtartásom!

Mondja meg, ha kipróbálja ezeket a tippeket, vagy bármilyen más trükkje van a tökéletes testtartáshoz!