Gyors étrend: 11. hét

Nem tudom elhinni, hogy 11 hete csinálom a gyors diétát! 11 egész hét! Elrepül. Azok számára, akik nem tudják, a Gyors étrendet (nőknek 500 kalóriát, férfiaknál 600 kalóriát esznek hetente 2 napon át, általában 5 napig) Dr. Moseley fogantatott, aki az étrendet kutatta, amely az egészséget és a hosszú élettartamot segítette a BBC Horizon-on. dokumentumfilm, Egyél, Gyorsan és élj tovább.

Összefoglalva a megállapításait:

Az embereknek van egy IGF -1 nevű növekedési hormonja, amely segít gyermekként növekedni, de felnőttkorban öregszik. Ennek a hormonnak a magas szintje cukorbetegséghez, szívbetegségekhez és rákhoz vezethet férfiaknál és nőknél, így ha ezt a szintet csökkenti (amit Moseley bizonyított az éhgyomorra és a fehérje jelentős csökkentésével), akkor a sejtek növekedési módról váltanak helyreállítási módra, és felhasználja a glükózt így éget zsírt és lefogy.

A diétát akkor kezdtem, amikor babám, Alexander 3 hónapos volt, és abbahagytam a szoptatást. A választás utáni C-szakasz Szerencsére elég jól éreztem magam az indulástól, de addig nem futottam a futópadon, amíg Alexander 7 hetes volt, és 12 hetesen kezdtem újra futni. Megkaptam a doktornő jóváhagyását, mielőtt belekezdtem a testmozgásba, ezért kérjük, kérjen tanácsot háziorvosától, mielőtt új rendszert kezdene.

10-es brit voltam, mielőtt teherbe estem volna Alexanderrel (és miután az első Oliver után elveszítettem a babám súlyát), és szívesen visszatérek a vékony farmerhez és az LBD-hez. Hiányoznak. A minap volt egy bevásárlási kedvem a Topshopban, a diéta 10. hetének végén, és ruhákat és szoknyákat vásároltam egy 10.

Még mindig van súlyom, amit le kell veszítenem; egy has, aminek mennie kell, és a kedvenc terhesség előtti farmerom még nem fog illeszkedni, de odaérek, és az emberek észreveszik. Lassan visszatér a bizalmam. 14 hónapba telt, mire közel kerültem ehhez a mérethez, miután az első és a Fast Diet valóban megfelelt a nevének. Gyors volt!

Én személy szerint hajlamos vagyok a 700 nap kalória körül enni a gyors napokon, mivel éjszaka fent vagyok a babával, és soha nem fekszem éhen, mivel egyszerűen nem tudok aludni dübörgő pocakkal. Valójában elképesztő, hogy a tested milyen gyorsan alkalmazkodik ehhez a diétához; az éhség hullámokban érkezik és őszintén elviselhető. Naponta almát és sós zabkekszet uzsonnázok az általában nagy salátás ebédem között (mindig alacsony zsírtartalmú fehérjével, például tonhal, lazac, tojás vagy hummus) és vacsorára lencsével vagy bablevessel.

Mindig meglepődöm, hogy nem ébredek tombolóan egy gyors nap után, de azt gondolom, hogy a diéta azért működik, mert a tested megszokja a kevesebb kalóriát, ami azt jelenti, hogy nem hódolsz túl a héten. Ami nagyon nagy, az a tény, hogy semmi nincs tiltva az ünnepi napokon, de természetesen a mértékletesség kulcsfontosságú a végső fogyáshoz.

Ami az étrendben szereti a legjobban, az az egészségügyi előny; Semmi sem segít megelőzni a betegségeket, és a kedves mellékhatások közé tartozik a tisztább bőr és a puhább, hosszabb, fényesebb haj. Igen, az a tény, hogy a születés előtti vitaminokat postnatálisan szedem, segít, de az étrendnek is nagy elismerést kell vállalnia.

Gyors étrenden van? Ha igen, akkor hogy megy?

Ruházat: ruha, nadrág és nyaklánc Topshop, övterápia, Zara kardigán, bőr csizma Office.

Vásárolja a legnépszerűbb könyvemet papírkötésben vagy hanganyagban

Debütáló könyvem az útmutató a túléléshez és a boldoguláshoz a munkahelyen és az otthonban, és betekintést nyújt a digitális vállalkozás létrehozásának vagy a magabiztos munkába való visszatérés módjába.

Mumboss: A becsületes anya útmutatója a túléléshez és a boldoguláshoz a munkahelyen és otthon
(Egyesült Királyság 2. kiadás)

A dolgozó anya: Útmutató a túléléshez és a boldoguláshoz a munkahelyen és otthon
(Amerikai/kanadai kiadás)

Elérhető 2020. szeptember 8-án. Rendeljen most az Amazon-on