Súlycsökkenés: Ez a FOGYASZTÁS GYORSABB és EGÉSZSÉGESabb módja

TNN | Utolsó frissítés dátuma: 2019. január 17., 11:27 IST

01/10 A fogyás legegyszerűbb módja!

Ha újévi elhatározása súlycsökkenéssel vagy egészséges testsúly fenntartásával jár, akkor az első és legfontosabb lépés a kicsi, mindennapi szokások megváltoztatásának fontossága. A kalóriaszámlálástól a cukor- és sóbevitel korlátozásáig a fogyáshoz való törekvés óriási akaraterőt és türelmet igényel. Sajnos nem mindenkinek van ideje vagy energiája a szükséges erőfeszítések megtételére, ez is napi szinten. Szerencsére rengeteg egyszerű mód van arra, hogy lefogyjon, anélkül, hogy túl keményen próbálkozna.

fogyókúrás

02/10 Életmódváltások

Azonban a legtöbb ember nincs tisztában azzal, hogy az életmódjának egyszerű módosítása is csodákat tehet. Ezek az apró változtatások segíthetnek a fogyásban anélkül, hogy éheznék magukat.

Íme 8 ilyen kipróbált módszer, amelyeket nagyon könnyen követhet a napi fogyókúra során:

03/10 1. Soha ne hagyja ki a reggelit

Sok ember a fogyás érdekében nem eszik reggelit. De ez valójában kontraproduktív. A reggeli elhagyásával nemcsak gyengének és ingerlékenynek érzi magát, hanem a nap folyamán is többet kell enned. Tehát, ha néhány kilót szeretne leadni, kezdje azzal, hogy időben elfogyasztja a reggelit.

04/10 2. Válasszon vizet a szomja csillapítására

Ha úgy érzi, hogy a testének szívességet tesz azáltal, hogy szénsavas italokat tartalmaz a vágyak kielégítésére, akkor a számításai valóban nagyon tévesek. A legrosszabb az, hogy nem csak sok kalóriát fogyaszt el ezeknek az édesített italoknak az ivásával, de még az éhségét sem csökkenti. Tehát vágjon le üdítőket vagy csomagolt gyümölcsleveket, és ragaszkodjon sima vízhez. Ha több ízre vágyik, mindig friss gyümölcsöket vihet be a vízbe.

05/10 3. Tartsa távol azt a zacskó chipset

Az a szüntelen csámcsogás, amelyet akkor végez, amikor a munkaállomáson ülve kopogtat a laptopján, több kárt okoz, mint amennyire rájön. Legyen szó akár chips vagy dió csomagról, mindezek az ócska ételek tartósítószereket tartalmaznak, amelyek valóban károsak az egészségre, és hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz is.

06/10 4. Használjon kis tálakat és tányérokat

Az adagok ellenőrzésének legegyszerűbb módja a kisebb tálakra és tányérokra váltás, amelyek automatikusan csökkentik az elfogyasztott mennyiséget. Ideális esetben 10-20 százalékkal csökkentenie kell az adagokat.

07/10 5. Sétálj többet

Ez a tétel legegyszerűbb trükkje, amely a legtöbb változást hozhatja a súlyában. Lehetőség szerint lépjen a lépcsőre, keljen fel és sétáljon, miközben telefonon beszél, és a reklámszünetek alatt keljen fel és járkáljon a ház körül. Szálljon le 5 percre a házától, és sétáljon onnan haza.

08/10 6. Mondjon igent a friss gyümölcsökre és zöldségekre

Nem hangsúlyozhatjuk eleget a friss gyümölcsök fontosságát. Ne feledje, hogy mindig válasszon egész gyümölcsöt, ahelyett, hogy gyümölcsös chaat-ot készítene válogatott gyümölcsökből. Ez segít abban, hogy a napi étrendbe belefoglalja a rostot, ami elősegíti az emésztést.

09/10 7. Aludj időben

Mindig alábecsüljük a jó alvás fontosságát. A minőségi alvás nagyon fontos szerepet játszik az egészség megőrzésében és a fogyásban.

10/10 8. Adjon hozzá fehérjét az étrendjéhez

Az éhség megszelídítéséhez elengedhetetlen, hogy jó mennyiségű fehérjét adjon az étrendjéhez, ami lényegében segít a fogyásban. A legjobb fehérjeforrások közül néhány: