A fogyás legkielégítőbb módja

Az étrend és a testmozgás megváltoztatása kilók leadására nehéz és lassú folyamat lehet. Frusztráló, ha nem látunk eredményt, amikor kihagytuk a kedvenc fagylaltot és délutáni harapnivalókat. A múlt hónapban közzétett új felmérés szerint az elhízott és túlsúlyos amerikaiak, akik kipróbálták a fogyást, a fogyókúrás műtétek és a vényköteles fogyókúrás gyógyszerek legnagyobb megelégedését jelentik, mint más önszabályozott életmódbeli módosítások.

Ne feledje, hogy ezt a tanulmányt az Eisai, a gyógyszergyártó cég finanszírozta, amely a Belviq-et forgalmazza, amely egy fontos súlycsökkentő vényköteles gyógyszer. Jason Wang, Ph.D., a tanulmány fő kutatója, Eisai, gyorsan megállapította, hogy "ez a megállapítás azt jelentheti, hogy a diéta és a testmozgás önmagában csak sok ember számára nem működik".

Ezért nem értünk egyet teljesen ezzel: Az embereket azért vonzzák a műtétek és a diétás gyógyszerek, mert gyors és látható eredményeket szolgáltatnak. Rachel Berman, regisztrált dietetikus és az About.com egészségügyi igazgatója rámutat, hogy a tanulmányban résztvevők több mint fele (egészen pontosan 58,4 százalék), akik elhízottak, nem tettek semmilyen lépést a fogyás idején. A felmérés. "Talán azért, mert sok munka az étrend átalakításán és a mozgáson alapul. Ha ilyen könnyű lenne, mindenki megtenné."

Berman arra figyelmeztet, hogy a súlycsökkentő műtét valódi veszélyt jelenthet azok számára, akik nem hajlandók változtatni az opció után. "A műtét utáni táplálkozási irányelvek figyelmen kívül hagyása olyan fontos tápanyagok hiányát eredményezheti, mint a vas vagy a kalcium. Ezenkívül a műtét és az ifjúsági receptek egyre inkább elterjednek, ami meglehetősen ellentmondásos, mivel a hosszú távú siker és az esetleges szövődmények nem teljes mértékben ismert."

Azt javasolja, hogy a súlycsökkentő műtétet érdemes megfontolni, ha elmúltál 18 éves, az életmódbeli változások önmagukban nem eredményeznek eredményt, és a BMI-d meghaladja a 40-et (vagy meghaladja a 35-öt a súlyával összefüggő egészségi állapot mellett). A legfontosabb itt: Önpróbálkozott és megpróbált újra olyan önszabályozó módszerekkel, mint az étrend és a testmozgás, és egészsége továbbra is magas kockázati szintet mutat.

"Mindezt elmondják - és ez meglepő lehet - nagyra értékelem, hogy az embereket a gyors eredmények motiválják, és ezért nem ellenzem a kiegyensúlyozott, alacsonyabb kalóriatartalmú étrendet a fogyás gyors elindításához."

Ajánlása nagyszerű módja annak, hogy gyorsan eredményt érjünk el anélkül, hogy műtétet vagy tablettákat használnánk: Találkozzon először egy dietetikussal, hogy megbizonyosodjon arról, hogy étrendje biztosítja-e a szükséges tápanyagokat és a terv fenntartható. Íme az öt legfontosabb tippje a fogyás egészséges, természetes módon történő katalizálására:

1. Kövesse nyomon a választásait. Írd le, mit eszel és mikor. Tudatosnak lenni olyan hatalmas.

2. Kezelje az érzelmi étkezést. Kérdezd meg magadtól: "Tényleg éhes vagyok? Vagy olyan okból eszem, mint a stressz vagy a harag?" Ismerje meg, hogyan lehet az érzelmi étkezési magatartást más tevékenységekkel helyettesíteni, például gyaloglás vagy forró fürdés.

3. Ön több mint egy szám a skálán. Ne hagyd, hogy ez a szám irányítsa az életedet! Ehelyett folytassa a következő egészséges dolgot, egy-egy lépésben. Kövesse nyomon az energiaszint, az alvás minősége, a ruházat illesztése, az ön érzése, a koncentráció szintje és a hangulat előrehaladását. A mérleg súlya csak egy kisebb módszer a siker és az eredmények mérésére.

4. Tedd szórakoztatóvá! Tartsa élvezetes útját azzal, hogy bekapcsolja barátait egy új edzésórába, együtt tesztelje az egészséges szakácskönyv receptjeit, vagy együtt kertet neveljen. Keressen olyan gyakorlatokat, ételválasztást és embereket, amelyek olyan szórakoztatóvá teszik az életmódot, hogy ne tartsa fent.

5. Terjessze a szeretetet. Legyen modell mások számára. Végül megváltoztatja a szokásait az Ön számára, de nagyon motiváló lehet az is, hogy inspirációként szolgáljon gyermekei, családja és barátai számára.