Felgyorsítja a fogyást: A kávé és a zöld tea fogyasztásának előnyei

zöld

A fogyás szempontjából nagy előnyökkel rendelkező ital a zöld tea. Bár technikailag negatív víz, a zöld teában katekineknek nevezett bizonyos természetes vegyi anyagok fokozzák a zsírégetést és serkentik a termogenezist, az étel emésztése és anyagcseréje eredményeként bekövetkező kalóriaégetési folyamatot.

A zöld tea egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyek gátolhatják az angiogenezist. Az angiogenezis az erek növekedésének folyamatára utal. Például a daganatok vérellátását felépítő angiogenezis sajnos a daganatok növekedését eredményezheti. A tudósok felfedezték, hogy az angiogenezis ugyanezt csinálja a zsírszövetekkel is: vérellátást hoz létre a zsírszövetben is, így növekedhet. A zsírszövet és a rák ezen új erek által szállított oxigénnel táplálkozik.

A legjobb folyóiratokban kiváló tudomány jelent meg arról, hogy a zöld tea valami gátolja az angiogenezist. A zsűri továbbra sem foglalkozik mindezzel, de amíg többet nem tudunk, azt javaslom, hogy igyon meg napi három csésze zöld teát.

Vajon fogyás-e a kávéfogyasztás?

A kávénak is nagyszerű fogyás előnyöket is. A koffein nagy sebességbe hozza az anyagcserét. A koffein szintén megindítja a zsír lebontását a szervezetben, ami felgyorsíthatja a fogyást. Összességében naponta csak egy-két csésze ideális az egészséges fogyás serkentésére.

Az a tény, hogy a kávé és a tea jó neked, nem új keletű. Az első, körülbelül 1000 évvel ezelőtti kávéfőző írás gyógyszerként említi. Az évek során a gyógynövények gondolták, hogy ez fej- és izomfájdalmakat, asztmát és fáradtságot kezelhet. Kínában a korai teára való hivatkozások magukban foglalják a nyers, vad tea levelek forralását vízben a légúti fertőzések enyhítésére.

Ne feledje, hogy mennyi fogyasztás függ az egészségétől és a koffeintoleranciától. A legtöbb orvos szerint három-négy 8 oz. csésze koffein tartalmú kávé vagy tea az a maximum, amelyet az egyénnek naponta kell fogyasztania.

Ne felejtsük el, hogy a koffein stimulálja a központi idegrendszert és a szív- és érrendszert, és vizelethajtó. A túl sok kávé vagy tea emelkedett vérnyomást, álmatlanságot, idegességet vagy gyors kellemetlen légzést eredményezhet. A kávéban és a teában található tanninok csökkenthetik a vasfelvevő képességét. azt javasolnám kávét inni legalább egy órával étkezés előtt, így megemésztheti a tanninokat, mielőtt a vas felszabadulna a rendszerben.

A jó hírek

Már tudja, hogy a reggeli csésze kávéban lévő koffein éber és aktív marad. Most a Harvard Nurses’s Health Study, amely több mint 100 000 nővér szokásait vizsgálta hosszú távon, kimutatta, hogy a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata csökken a rendszeresen kávét (koffeintartalmú vagy koffeinmentes) fogyasztók körében. A kávé rettentően magas antioxidáns-tartalommal rendelkezik, ásványi anyagokkal, például káliummal, magnéziummal és B-vitaminokkal együtt. Mindezek a tápanyagok lehetnek az oka annak, hogy a kávé megvédi a 2-es típusú cukorbetegséget.

A jó kávéhírek csak tovább jönnek: A kutatások a rendszeres kávéfogyasztást (napi három-négy csésze) összekapcsolják a Parkinson-kór előfordulásának csökkenésével. A tudósok azt találták, hogy akár egy extra eszpresszó is segíthet megakadályozni a mentális hanyatlást az életkor előrehaladtával - derült ki az American Journal of Epidemiology 2002-ben megjelent tanulmányából.

Fogjon tehát egy csésze kávét, süllyedjen le egy túlméretes székre, és élvezze az előnyöket!