3 gyümölcs, amely felfúvódást okozhat

A nyár hosszú napokat, napos égboltot, pihenést a tengerparton és a kedvenc idénytapcsot jelent. És bár a gyümölcs a legegészségesebb megoldásnak tűnhet a nyári ételekkel kapcsolatban - ez biztosan legyőz egy fagylaltkúpot! - Néhány mellékhatással járhat. Konkrétan puffadásról és gázról beszélünk. És az összes évszakból senki sem akar duzzadni a nyár folyamán. Ez három nyári étel elkövető, amely puffadást okozhat - és mire cserélheti őket helyette.

amely

Élelmiszerek, amelyek felfúvódást okozhatnak

Görögdinnye

Egyetlen gyümölcs sem testesíti meg a nyári ételeket úgy, ahogy a görögdinnye. A frissítő kezelés természetesen magas vízben van, így nagyszerű hidratáló. De itt van a rossz hír: A görögdinnye nagy duzzanatot is okozhat. Ez azért van, mert tele van fruktózzal, egy természetes cukorral, amely kemény a GI-rendszerünkön, mert nehéz teljesen felszívódnia. Ez gázt, néha gyomorrontást okoz egyes embereknél.

Ha ebbe a kategóriába tartozik, próbálja meg kereskedni görögdinnyét sárgadinnyével. A dinnye ugyanolyan édes, és a tested sokkal könnyebben emészthető, így legyőzheted a puffadást.

Aszalt szilva

Ezek a kis srácok arról ismertek, hogy tele vannak rostokkal, ezért a leghíresebb előnyük miatt minden könnyebben áramlik a fürdőszobában. Mivel azonban az aszalt szilva annyira megterheli a rostot és a cukrot, kihívást jelent a vastagbélben lévő baktériumok kezelése, és amikor a vastagbél megpróbálja megemészteni a nem emészthető cukrot és rostot, ez az, ami miatt gázt termel - és úgy érzi, mintha hirtelen túl sokáig hagytad volna a farmeredet a szárítóban.

Tehát mit kell tennie a szilvásbarátokért? Növelje a vízbevitelt, amikor megeszi őket, ami segít abban, hogy a belek aktívak maradjanak a puffadás csökkentése érdekében. És ha még mindig puffadtnak érzi magát, kezdjen el probiotikus kiegészítést adni, hogy a bélben lévő baktériumok egészséges lendületet kapjanak. Ha édes cserét keres, próbáljon ki szőlőt, amely nem okoz puffadást vagy gázt.

Őszibarack

Beszéljünk a barackos lelkesedésről: Az őszibarack tele van tápanyagokkal, antioxidánsokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, mint például a foszfor, amely segít megerősíteni a csontokat és a fogakat. De szó szerint a gödrök is lehetnek - ez a nyári étel rengeteg szorbitot tartalmaz, amely természetes gyümölcs sok gyümölcsben megtalálható, és kiválthatja a gázt és a puffadást. Az őszibarack mellett almában, körtében és aszalt szilvában is megtalálható, ráadásul gyakran használják mesterséges édesítőszerként diétás ételekben, valamint cukormentes gumiban és cukorkákban.

A gázcsökkentés és a puffadás érdekében az őszibarack helyett szőlőt válasszon, amely magas antioxidáns-tartalommal, különösen C-vitaminnal rendelkezik, és hozzájárulhat a vércukorszint csökkentéséhez. De ha te szívod magad ezeknek a nyári ételeknek, és próbálod elkerülni a puffadást és a gázt, a Gas-X percek alatt mindkettőt enyhítheti.

Kapcsolódó cikkek