Gyümölcslé a cukorbetegségért (biztonságos?)

Mi a cukorbetegség?

Visszatekintve ápoló hallgatói napjaimra, még mindig egyértelműen felidézhetem a cukorbetegség két típusát - a Diabetes Mellitus és a Diabetes Insipidus. Ez utóbbi nem jár inzulinhiánnyal, ezért az elsőre fogunk koncentrálni.

A diabetes mellitusnak két típusa van:

1. típus

1. típusú cukorbetegség fiatalkori cukorbetegségnek vagy inzulinfüggő cukorbetegségnek is nevezik. A kezdet általában gyermekkorban és serdülőkorban történik, amelyet az inzulint termelő sejtek autoimmun pusztulása okoz. Ez a típusú cukorbetegség visszafordíthatatlan, ami egy életen át tartó inzulininjekciót igényel a glükózszint stabilizálása érdekében. Az 1. típus az összes cukorbetegség kevesebb, mint 10% -át teszi ki.

2. típus

2. típusú cukorbetegség felnőttkori cukorbetegségnek vagy nem inzulinfüggő cukorbetegségnek is nevezik. A cukorbetegek körülbelül 95 százalékánál diagnosztizálják a 2-es típust. Ez csak az Egyesült Államokban több mint 20 millió embernek számít. 2-es típusú cukorbetegségben a szervezete vagy nem termel elegendő inzulint, vagy nem dolgozza fel jól (más néven inzulinrezisztencia). Amikor elkezdődik a 2-es típusú cukorbetegség kialakulása, a hasnyálmirigye több inzulint termel a szervezet inzulin-felhasználásának pótlására.

Az idő múlásával a hasnyálmirigy nem képes annyit termelni, hogy fenntartsa a vércukorszintjét. Amikor a glükóz (az ételtől származó cukor vagy szénhidrátok) nem alakul energiává, elkezd gyűlni a vérben, ami vércukorszint-emelkedést okoz. Veszélyes lehet, ha a vér glükózszintjét nem a normális szinten szabályozzák.

Kockázati tényezők

A 2-es típusú cukorbetegség kockázati tényezői a következők:

Egészségtelen étrend
A cukorbetegség családi kórtörténete
Testmozgás hiánya
Elhízás vagy túlsúly (különösen a hasi zsírraktározás)
Kor
Magas vérnyomás
Etnikum
A terhességi cukorbetegség története
A policisztás petefészek szindróma története
Prediabetes (a normál glükózszint felett, de nem elég magas ahhoz, hogy cukorbetegségként diagnosztizálhatók legyenek)

Jelek és tünetek

Még a 2-es típusú cukorbetegség is kialakulhat anélkül, hogy tudatában lenne, mert a jelek finomak. Fontos, hogy beszéljen orvosával, ha úgy találja, hogy a következő tüneteket tapasztalja.

Rendkívüli fáradtság
Homályos látás
Fokozott szomjúság és/vagy éhség
Fokozott vizelés
Lassan gyógyulnak a hasadékok vagy a zúzódások
Megmagyarázhatatlan fogyás
Bizsergés, zsibbadás vagy fájdalom a kezekben/lábakban

A cukorbetegség kezelése

A nem megfelelő étrend és az elhízás okozzák az egyének a 2-es típusú cukorbetegséget. A tüneteitől függően orvosa olyan gyógyszereket szeretne felvenni, amelyek segítenek a betegség kezelésében. Vannak azonban további lépések is a betegség kezelésére.

Kezdjen el egy testedzési programot a súlyának csökkentése érdekében, amely csökkenti a test zsírtartalmát.
Igyon sok vizet, hogy a teste hidratált maradjon.
Javítsa étrendjét úgy, hogy több nyers zöldséget, gyümölcsöt, sovány húst és teljes kiőrlésű gabonát fogyaszt.
Tervezze meg a hét étkezését, hogy ne érezze hajlandóságát valami egészségtelen fogásra.
Számolja meg a napi szénhidrát-bevitel szintjét.
Csökkentse a stressz szintjét. Amikor stresszbe kerül, megnő a vércukorszintje, emeli a vérnyomást és a szívbetegségek kockázatát.
Rendszeresen ellenőrizze a vércukorszintjét.
Ne hagyja ki az előírt gyógyszereket
Tanuljon meg minél többet a 2-es típusú cukorbetegségről, mert minden egyén helyzete eltér a másiktól. A tudás hatalom.

A gyümölcslevek biztonságosak a cukorbetegek számára?

Kétféle módon lehet kihasználni a gyümölcsleveket - a léböjtöt és a lé-lakmározást.

A léböjt, más néven lé méregtelenítés vagy létisztító helyettesítő étkezés egy pohár gyümölcslé számára egy, két vagy három nap, vagy akár egy hét végéig. Ez a gyakorlat erősen ellenjavallt a cukorbetegek számára. A helyzettől függően vagy hiperglikémiát, vagy hipoglikémiát okozhat.

Az étkezés kihagyása a frissen préselt gyümölcslevek javára hipoglikémiát okoz. A lé elfogyasztása a cukortartalom ellenőrzése nélkül hirtelen megemelheti a cukrot. A glükózszint fenntartásának minden esetben kiemelt fontosságúnak kell lennie.

A jó hír az, hogy még mindig élvezheti a gyümölcslevek elfogyasztását.

Egyszerűen megfogalmazva a lé-lakmározás azt jelenti, hogy a rendszeres étkezés során egy pohár frissen préselt gyümölcslevet kell bevinni, vagy harapnivalót fogyasztani. Ez teljesen rendben van, ha 1. vagy 2. típusú cukorbetegségben szenved, mindaddig, amíg betartja ezeket a tippeket.

Mindig számolja meg a gyümölcslé receptjének cukortartalmát
Matekozz. Ha étkezés közben gyümölcslevet szed, vonja le az étkezés cukortartalmát
Válasszon zöld levet, de még mindig tartalmazhat kis adag gyümölcsöt az ízéhez, és mindig utaljon az 1. tippre
Kövesse a fenti tippeket a cukorbetegség kezelésében

A cukorbetegek számára nem biztonságos gyümölcslevek megbélyegzése többnyire érvénytelenné válik, figyelembe véve a gyümölcslé lakmározását. A gyümölcscentrifugálás tökéletesen biztonságos és egészséges - mindaddig, amíg tudja, mit kell levet tennie és mit szabad kerülnie. Látja, amikor az ember a lére gondol, a gyümölcslé automatikusan eszébe jut. A hatalmas mennyiségű gyümölcslé fogyasztása azonban senkinek sem teljesen egészséges, nem beszélve az egészségügyi problémákkal küzdőkről. A gyümölcsök természetesen több cukrot és magasabb glikémiás indexet (GI) tartalmaznak, ami a vércukorszint emelkedését okozhatja, ha túl sokat fogyaszt el egy üléssel.

Ezért gyümölcscentrifugáláskor leveles zöldséget és zöldséget kell választania. A friss zöldlé sok ember számára egészséges, különösen a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára, mivel a zöldségek alacsony mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak. Emiatt a nyilvánvaló oknál fogva a zöldségek alacsonyabb GI-vel rendelkeznek, és nem emelik jelentősen a vércukorszintet.

Az alábbiakban felsoroljuk az alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsöket és zöldségeket. Ezek ideális összetevők a cukorbetegség szempontjából biztonságos gyümölcslevekhez. Kutatások szerint a termékek ezen listája inzulinszerű tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek stabilizálni a vércukorszintet.

Még valamit figyelembe kell venni a cukorbetegek gyümölcslevének elsajátításakor, hogy a folyamat eltávolítja a rostok nagy részét, mintha egészben fogyasztanád. A rost lelassítja a tápanyagok és cukrok felszívódását, ami egy másik oka annak, hogy ragaszkodjon alacsony cukortartalmú termékekhez. Az olyan gyümölcsök, mint más alma-, narancs- és ananászfajták magasabb cukorszintet tartalmaznak. Ezeket a legjobban egészben fogyaszthatjuk, vagy turmixban használhatjuk.

A turmixok kiváló lehetőségek az összes rost bevonására. A rostot a turmix tartalmazza, amely lehetővé teszi a tested számára, hogy lassan megemésztse a turmix tartalmát. Egy kis gyümölcsdarab körülbelül 15 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ha gyümölcsöt fog gyümölcslevet hozni, akkor járjon körültekintően, és ne felejtse el megszámolni a szénhidrátokat.

Amíg főként zöldségeket és zöldségeket gyümölcslé fogyaszt, ez segíthet a testsúlycsökkentésben, miközben növeli a tápanyagok és antioxidánsok bevitelét, ami segíti a testet a cukorbetegség kezelésében. Csökkenti a tüneteit, és egyes esetekben az egyének diétával és testmozgással visszafordították cukorbetegségüket.

A mai rohanó társadalomban nehéz lehet fenntartani az egészséges étrendet. A cukorbetegek számára az egészséges étrend fenntartása még fontosabb, mert amikor a cukorbetegek olyan ételeket fogyasztanak, amelyek hosszabb ideig drasztikusan befolyásolják vércukorszintjüket, súlyos szövődmények alakulhatnak ki. Ezek közé tartozik a vakság, veseelégtelenség, szív- és érrendszeri betegségek és az alsó végtag amputációja.

Míg a 2-es típusú cukorbetegségről kimutatták, hogy genetikai kapcsolatban áll, a megelőzés legjobb módszere a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás. A testmozgásnak nem kell hétköznapinak lennie. Tedd szórakoztatóvá! Menj táncolni, úszni vagy túrázni. A gyümölcscentrifugálás lehetővé teszi az egyének számára, hogy étrendjükbe könnyen beilleszthessék az esszenciális vitaminokat, enzimeket és antioxidánsokat. Nem kell sok, és ezek a cselekvések drasztikusan csökkentik a cukorbetegség kialakulásának esélyét. Mielőtt bármilyen változtatást végezne az étrendjén, mindig beszéljen orvosával - különösen, ha gyógyszert szed az Ön állapota szempontjából. Egyes ételek zavarják a gyógyszer hatékonyságát.

Úgy érezheti, hogy világának vége van, amikor megkapja a hírt orvosától, de mégsem az! Még mindig élvezheti az evést és a legjobb az összes gyümölcslevet. A legfontosabb dolog, amire emlékezni kell bármilyen típusú cukorbetegség esetén, ha megtanulja egyensúlyba hozni étrendjét a különféle egészséges ételekkel annak biztosítása érdekében, hogy ne lépje túl a vércukorszintet. Ha elsöprőnek tűnik, ne szenvedjen csendben. Fontolja meg a segítségnyújtást és a csatlakozást egy támogatási csoporthoz a környékén.