Ha a nők terhesség alatt egyenek vörös húst?

húst

A vörös húsok közé tartozik a marhahús, a sertés és a bárány, amely kiváló fehérjeforrás, cink és vas. Ezek alapvető tápanyagok, amelyeket minden terhes nőnek elegendő mennyiségben kell fogyasztania terhesség alatt. A Harvard Közegészségügyi Iskola kutatói befejezték azt a tanulmányt, amely szerint egy további adag vörös hús az étrendben 13 százalékkal növelte a teljes halálozási arányt. Ez elég ahhoz, hogy bárki csökkentse a vörös hús bevitelét. Nemrégiben az ápolók II. Egészségügyi tanulmányának kutatása indokolta, hogy a terhes nőknek miért kell csökkenteniük vörös húsú étrendjüket saját és növekvő csecsemőik egészségének érdekében.

Az ápolók egészségügyi tanulmánya II

A vizsgálat magában foglalta a korábbi terhességi cukorbetegségtől mentes terhességeket és más krónikus betegségeket. Az ebből a vizsgálatból származó adatok azt mutatták, hogy azoknak a "nőknek, akiknek a legnagyobb az állati fehérje bevitele, nagyobb a terhességi cukorbetegség kialakulásának kockázata. A tanulmány egyéb eredményei azt mutatták, hogy a baromfi és a hal helyettesítése jelentősen csökkentette ezt a kockázatot, és hogy 5 százalékos növényi fehérje állati fehérje felére csökkentheti a kockázatot. "

Az ajánlott napi fehérje terhes nők számára

Naponta a terhes nőknek körülbelül 71 gramm fehérjét kell fogyasztaniuk naponta. A terhes nőknek naponta legalább öt uncia hüvelyeseket és sovány húst kell enniük. Ez két, három unciás adag halat, baromfit vagy húst ad hozzá. A vegetáriánus terhes nők elegendő fehérjét fogyaszthatnak, ha alacsony zsírtartalmú tejterméket, tofut, diót és babot fogyasztanak. Körülbelül a növényi étrend egészségesebb, mint a vörös hús fogyasztása.

A terhes vörös hús fogyasztók számára ez nem jelenti azt, hogy terhesség alatt teljesen le kell mondania a vörös húsról. De bölcs dolog legalább megpróbálni visszaszorítani az adagokat és a gyakoriságot. Menjen gyakrabban baromfival vagy halakkal.

Táplálkozási szakemberek által alkalmazott Peconic Bay Medical Center táplálkozási szolgáltató központja átfogó étrend-tervezést kínál számos egészségi állapotra. Orvosi táplálkozási terápiás programunk révén a betegek egy regisztrált dietetikussal dolgoznak egy egyedi, az egészségre vonatkozó terv elkészítésében.