Ha csak néhány kilót szeretnél leadni, OLVASD EL!

Sok ügyfél, akit látok, évek óta küzd a súlyával, és önállóan próbálkozott a fogyással, gyakran elsőre sikeresen, de mindig visszanyerte a súlyát, és általában többet, mint amennyit elvesztett.

Alig kapok olyan ügyfeleket, akik csak néhány kilót szeretnének leadni, de bárcsak megtenném. A legtöbben várnak, amíg 10 kg-mal, 20 kg-mal vagy 30 kg-mal nehezebbek lesznek, mint szeretnék, mielőtt időpontot foglalnak.

És ez a baj a „fogyókúrával”: az emberek általában többet fogynak a fogyókúra után, mint amennyit eredetileg elvesztettek. A legtöbb ember számára viszonylag könnyű fogyni, ha betartja az étrendkönyv tervét vagy utasításait, de a súly megtartása hihetetlenül nehéz. Valójában az UCLA pszichológus diplomája és a fogyókúrák sikerességét vizsgáló kutató, Janet Tomiyama arról számolt be, hogy "Számos tanulmány szerint a fogyókúra valójában a jövőbeli súlygyarapodás következetes előrejelzője".

A dietetikus találkozása azt a különbséget jelentheti, hogy bármilyen testtömegre eljutsz, és ott maradsz, és többet hízol, mint amennyit elvesztettél.

Tehát mi van a fogyókúrával, ami annyira helytelen? A fogyás az elején valójában nem túl nehéz. A diéta a cél elérése érdekében kihívást jelent, de közülünk nagyon sokan élvezik a kihívást (kezdetben legalábbis!), És ha van mit céloznunk, már az elején összpontosítunk és motiválunk. Még inkább izgalmas egy új étkezési mód megkezdése, és üdítő lehet, sőt, egyesek megkönnyebbülést is éreznek, hogy most elérik a kívánt súlyukat. Aztán amikor a súly csökken, és a nadrág cipzárja kissé könnyebb, és az edzőterembe járás kevésbé ijesztő, nőhet a bizalom, és ez rendkívül motiváló lehet.

De ez kemény munka. Eleinte nem bánja, mert friss és újszerű, de egy idő után unalmassá és antiszociálisvá válhat. Nehéz ellenállni a kísértésnek egymás után harmadik vagy negyedik héten, amikor születésnapi torta van az irodában. Te folytatod, de unalmas és nyomorúságos. És akkor a fogyás lelassul, és még nehezebb fenntartani a motivációt. Az étrend még a cél elérése előtt (ne feledje, hogy ez irreális cél is lehet) kevésbé válik prioritássá, és mielõtt a hosszú súly vissza nem kúszik.

És akkor kezdődik elölről, és az emberek csapdába esnek a yo-yo ciklusban, amelyet egyébként a szív- és érrendszeri megbetegedések fokozott kockázatával, valamint a kudarc érzésével és az alacsony önértékeléssel hoztak összefüggésbe.

De a túl nagy súly hordozása egészségtelen is lehet, ezért lehet, hogy tennünk kell valamit ez ellen. Először is fontos felismerni, hogy a túlsúlyos lét alapvetően nem egészségtelen. Bármilyen méretben lehet egészséges (vagy egészségtelen).

Azt tanácsolom, hogy kezdje azzal, hogy megvizsgálja az életmódját. Hogy eszel? Az alvást helyezi előtérbe? Gyakorolsz valamit? Ezek a dolgok a legfontosabb tényezők az egészség és a jólét szempontjából. Ha van még mit javítani ezeken a területeken, keressen fel egy szakembert, aki segít egy reális terv kidolgozásában, amely segít elérni céljait és fenntartani azokat.

Minél korábban ezt csinálod, annál jobb. Ne várjon, amíg teljesen ki nem ég vagy rosszul érzi magát. A dietetikus segíthet abban is, hogy megértsük, mi az egészséges étkezési mód, és hogy kiderítsük, miért hízott eleve. Segíthetnek a jövő megtervezésében, hogy ez ne fordulhasson elő újra, megakadályozva a súlycsökkenés utáni visszapattanó súlygyarapodást. Ha dietetikussal dolgozik, akkor minden olyan gyakran visszatérhet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy továbbra is jól áll-e, és ha nem, akkor támogatni tudja a pályára állást. Ez szöges ellentétben áll a „diétával”. Ez a helyes táplálkozás megtanulása, és ha ezt megteszi, eléri az egészséges testsúlyt.

Tehát itt van a hárompontos tervem:

1. Soha ne próbáljon lefogyni, ha már jól érzi magát, vagy egészséges a súlya. Nagyon sok ügyfelem jön hozzám, miután egész életében fogyókúrázott, és többet nyomnak, mint első diétájukkor. Ne feledje, hogy a fogyókúra előre jelzi a súlygyarapodást. Jó kiindulópont, ha megtudja a testtömeg-indexét. Kiszámíthatja itt: http://www.nhs.uk/Tools/Pages/Healthyweightcalculator.aspx

2. Távolítsa el a „fogyókúrát”. Az UCLA által végzett kutatásból tudjuk, hogy a diéták a legtöbb ember számára hosszú távon nem működnek. És ne vegye fel a legújabb divat-diétás könyv, bármit is csinálsz. Hosszú távon még kevésbé sikeresek. Azonban megszerezheti magának az Alacsony-hóbortos étrend egy példányát, amely ellentétes a divatos diétával. Valójában ez egyáltalán nem diéta, csak az, hogy hogyan kell jól enni.

3. Ha van mit javítani az Ön érzésén vagy étkezésén, keressen fel egy dietetikust, hogy segítsen egy személyre szabott tervet készíteni, amely Önnek megfelel és megfelel az életmódjának, és nem egy bonyolult, korlátozó étrendet próbál meg kidolgozni. . És ne feledje, hogy ha előbb, mint később csinálja, az azt jelenti, hogy hosszabb ideig profitál.

Most kezdje el! Sok szerencsét kívánok, de ha támogatást kap egy szakembertől, akkor nem lesz rá szüksége.

A konzultációt nálam foglalhatja le a londoni Harley Street vagy City klinikáimon, vagy a Zoom, a Skype és a FaceTime szolgáltatásain keresztül. További információért tekintse meg a Klinikáim és elérhetőség oldalaimat, vagy írjon nekem a [email protected] címre