Ha hébe-hóba eléri az antacidot, álljon meg. Változtassa meg inkább étrendjét. Itt van, hogyan

A krónikus savasság, az Acid Reflux vagy az úgynevezett Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) az orvosi szóhasználatban a gyomortartalom visszaáramlása a nyelőcsőbe (élelmiszercső). A GERD hátterében különféle okok állnak, mint például a hiatus hernia (a gyomor egy részének kitüremkedése a rekeszizmon keresztül a nyelőcső területére), a reflux oesophagitis, az elhízással járó hasi nyomás vagy terhességi pirózis (gyomorégés terhesség alatt). A GERD-t az alsó nyelőcső záróizom hosszan tartó relaxációja és késleltetett gyomorürülés okozza, ami a nyelőcső irritációját okozza, mivel a gyomorsav, az epe és a pepszin szekréciójában rendellenességek jelentkeznek.

A GERD-vel kapcsolatos tünetek

• Savanyú íz, savas visszafolyás mellett

• Böfögés és puffadás

A GERD kezelése magában foglalhatja az orvos által ajánlott gyógyszereket, valamint bizonyos étrendi és életmódbeli módosításokat. Jobb, ha a megközelítések kombinációját választja.

Az életmód módosítása:

• Fenntartja egyenes testtartást (jóga testtartás) étkezés közben és 45-60 percig étkezés után (a gyomortartalom visszafolyásának elkerülése érdekében)

• Az egészséges testtömeg elérése és fenntartása

• Alváskor emelje kb. 6 hüvelyk a fejét

• Kerülje az étkezést 2-3 órával lefekvés előtt

• Kerülje a gyomor környékén szoros ruházatot

A GERD-t súlyosbító dolgok:

• Citrus- és paradicsomtermékek

Diétás ajánlás:

•Korlátozza a magas zsírtartalmú ételeket, például. sült ételek, magas zsírtartalmú pékáruk, sütemények/tejszín, fagylalt, zsírtartalmú sajtok, kolbászok, szalonna, burgonya chips stb. Megállapítják, hogy késleltetik a gyomor ürítését és csökkentik a LES nyomását, ezzel meghosszabbítva a nyelőcső gyomorsavval való kitettségét a visszafolyatáshoz rendelkezésre álló térfogat.

•Megfelelő fehérjebevitel. a fehérje növelte a LES nyomást, ezáltal lehetővé tette a záróizom bezárását és csökkentette a visszafolyást. Konkrétan sovány fehérjére, például tojásfehérjére, sovány húsra stb.

•Korlátozza a csokoládét és a kávét. Metilxantint tartalmaz, amely az izmok ellazulását okozza és csökkenti a LES (alsó nyelőcső záróizom) nyomást, és serkenti a gyomor váladékát is, ami savas refluxot vált ki

• Korlátozza vagy kerülje az alkoholt, mentát, citrusféléket, paradicsomot és/vagy szénsavas italokat az egyéni tolerancia szerint. Ezek az ételek további irritációt okozhatnak a nyelőcső sérült nyálkahártyáján.

• Növelje a Gyümölcsök és zöldségek a több rostért. Előnyösek a nem citrusfélék, például a banán, a dinnye, az alma és a körte stb.

•Jobban szeret Összetett szénhidrátok. Zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér, rizs és kuszkusz. Mindezek az egészséges komplex szénhidrátok jó forrásai. A teljes kiőrlésű gabona és a barna rizs rostot ad az étrendhez.

•Egészségesebb zsírok. Próbálja ki az egyszeresen telítetlen zsírokat, például olíva, szezám, repce és napraforgó; avokádóolajok; földimogyoró és mogyoróvaj; és sok dió és mag. A többszörösen telítetlen zsírok különféle zsírai például olajok, például pórsáfrány, szójabab, kukorica, lenmag és dió; szójabab és tofu; és zsíros halak, például lazac és pisztráng.