Ha nem tud futni, sétálni, úszni vagy repülni - ne tegye a szájába

Egyszerűsítettem az étrendemet. Könnyebb. És gyorsabban. Csak csináld. Nagler doktor fuss, séta, úszás vagy repülés
Olvassa el a blogomat a www.billnagler.com oldalon. Az étvágycsökkentők és az injekciók blokkolják az éhséget, megszüntetik az édeset
és keményítő utáni vágyakozás, és növeli az energiát. Próbáljon meg minden nap idejönni INGYENES injekciójához. A súly gyorsítása érdekében
veszteség, hozzáadhat olyan gyógyszereket, amelyek kiküszöbölik az édes, keményítő és alkohol utáni vágyakat. A biztosítás általában fizet
Librax, Sinemet, Wellbutrin, Naltrexone, Nascobal, Zonegran, Topemax, Metformin, Byetta vagy Symlin.

(1) Indítsa el a leggyorsabb programommal, a Bars & Formula-val. Ha nem akarja csinálni a Bars & Formula-t, akkor egyszerűen tegye meg (2). 1. veszteség-
Napi 2 font. Egyél 2 bárot vagy 2 Formula-t, napi 2-4x. Minél kevesebb Bars & Formula-t eszel, annál gyorsabban veszítesz.
Korlátlan diéta Jello. Semmi más. Tedd ezt addig, amíg tudsz, 3 nap jó, 3 hét jobb, akkor (2).

(2) Futás, séta, úszás vagy repülés a legjobb programom. Fogyjon hetente 3-5 kilót. Ne egyél reggelit vagy bármit
egyáltalán, amíg meg nem éhes. Ha nem vagy éhes, ne egyél. Egész nap mehet evés nélkül. Minél kevesebbet eszel,
annál gyorsabban fog fogyni. Ha éhes vagy, menj és egyél. Egyél annyit, amennyit csak akarsz, és
amennyire csak lehet. Ha nem tud futni, sétálni, úszni vagy repülni, ne tegye a szájába. Ökölnyi adag halott
az animule körülbelül 400 kalóriát tartalmaz, és ezt naponta 3 vagy 4 alkalommal fogyaszthatja el, ha ilyen nagy szüksége van. Egyél halat, garnélarákot,
homár, rák, filé, marhahús, sertéshús, borda, bárány, borjú, csirke, pulyka, hamburger, zsírmentes hotdog. Lehet is
Tojásverők, tojás és túró. A kemény sajtot (túl sok kalóriát) napi 2 szeletre korlátozza.

Csalni egyáltalán nem lehet, különben nem fog fogyni egész héten. Emellett nem ehet napi 3000 kalóriát, és elvárhatja
sújt veszteni. Próbáljon napi 1500 kalória alatt maradni, de ne tegye magát túl őrültté ezen szám miatt. te
tartalmazhat bárokat és formulákat a Run, Walk, Swim or Fly és a Unlimited Veggies vaj vagy olaj nélkül
(a vaj és az olaj hülyére veszi a kalóriákat) - bármilyen zöldség, amit szeret (brokkoli, karfiol, kelkáposzta, spenót stb.), de
NE burgonya, borsó, kukorica (túl sok cukor). Só, szójaszósz, bors, mustár és cukormentes száraz fűszerek
bírság. Korlátlan diéta Jello. Nyugodtan vegyél 100 kalória unciás vajat, olajat, margarint, majonézt és salátát
öltözködés, különben meghaladja az 1500 kalóriát. Nagyon könnyű (étkezésenként legfeljebb 1 evőkanál) cukorral töltve
catup, barbecue és koktélmártás. Semmi más. NINCS dió (túl sok szénhidrát és kalória), cukormentes cukorka
(túl sok szénhidrát), gyümölcs, gyümölcslé, tej, joghurt, rizs, cukor, méz, gabonafélék, sör, bor, kenyér, sütemény, sütik, pite, jég
tejszín, cukorka stb. A cukor nélküli gumi rendben van. A 2 legrosszabb csalód gyümölcs vagy alkohol, kétszer annyi zsírt tárolnak.

Reggelire tojás, tojásverő, túró, tonhal vagy csirke vagy tojássaláta Miracle Whip Free-vel. Mert
Ebéd van egy szakácssaláta diétás (összesen 35 kalória) öntettel, szendvics salátával vagy sajttal (nincs kenyér). Mert
A vacsoránál van hamburger (zsemle nélkül), zsírmentes virsli, csirke, filé, borjúhús, lazac, garnélarák, rák, homár stb.

Kalóriák a próbabábukhoz - A hal, a garnélarák, a rák és a homár uncia 30 kalória. A csirke, sertés és borjú 40 éves.
6 uncia filé 300. 4 uncia hamburger (zsemle nélkül) 200. A tojás 80. A túró 200 csésze. Homár az
200. A csirkemell 200. Fogyasszon többnyire 200 kalóriatartalmú hamburgert (zsemle nélkül), csirkemellet és túrót.

A hagyományos, korlátlan, alacsony szénhidráttartalmú étrend (Atkins, South Beach, The Zone stb.) Nem működik. Az átlagos kalóriabevitel:
Napi 700-1100 az első héten, több mint 3000 a 8. héten. Minden fogyás az első 2 hónapban történik (10-30 font),
akkor csak súlyciklus. Fuss, sétálj, ússz vagy repülj inkább. El fogja veszíteni édes és keményítő utáni vágyát és
éjszakai éhség 3 nap alatt, mert a Futás, járás megváltoztatja a szénhidrát utáni vágyat okozó hormonszintet.

(3) Minden nap legalább egy gallon (128 uncia) nem kalóriatartalmú folyadékot kell inni. Próbáld meginni a súlyod
uncia vizet. Ha 150 fontja van, próbáljon meg inni 150 uncia vizet. Korlátlan kávé, tea, diétás szóda.

(4) A testmozgás jobban érzi magát, de lelassítja a fogyást. A testmozgás éhes és többet eszik. A
a legjobb gyakorlat 2-3 perc magas intenzitású (futópad, ellipszis, futás stb. - amennyire csak tudsz),
majd 2-3 perc gyógyulás. Tedd ezt 3-szor. Csak naponta 10 percre van szüksége. Vagy szerezzen 2 kutyát.

(5) A karbantartáshoz tegye azt, amit én. Csináljon nagy reggelit vasárnap-pénteken, egye meg, amit szeretne szombaton, vissza
nagy reggelire vasárnap. Lásd fekete könyvemet, A KIS KÖNYVET, AMELY VESZTESZT
Súly minden másnapi karbantartási programomhoz, támogatásért, javaslatokért és kedvenc receptjeimért.