Ha megengedheti magának, hogy kövér legyen, akkor megengedheti magának, hogy testhez jusson

Mindig hallom, hogy az emberek panaszkodnak, hogy túl drága az egészséges táplálkozás, vagy nincs pénzük a kondícióhoz. De tudod mit? Ha van pénze meghízni, akkor van pénze egészségre. Időszak.

Ideje felemelni magad. Ne fogd vissza magad. Nincs több kifogás.

Az igazság az, hogy amikor megkezdtem utamat, nagyon kevés volt. Anyagi nehézségekkel küzdtem, és úgy gondoltam, hogy az egészséges táplálkozás többe fog kerülni nekem. Valójában mentségként használtam tovább, mint amennyit be akarok ismerni.

Volt egy pont, az utam legelején nem volt pénzem. Óránként nyolc dollárt kerestem. Elhagytam a turnét, amin dolgoztam, és dollárok ezreiből égett el a művész, akivel dolgoztam. Mindent elvesztettem. Elvesztettem az autómat, a házamat ... mindent. Minden maradt pénzemnek arra kellett költöznie, hogy új lakóhelyet szerezzek magamnak és az élethez kapcsolódó egyéb szükségleteket.

Abban az időben gyerekeim is voltak, így végül olyan dolgokat kellett tennem, amelyeket nem akartam, csak azért, hogy meg tudjak élni. Abban az időben élelmiszer-bélyegeken éltem, és bizonytalan jövő előtt álltam, miután egy orvos azt mondta nekem, hogy a súlyom miatt valószínűleg nem élek tovább.

De tudod mit? A nap végén még tudtam jobbá tenni magam és felvettem magam. Működtettem. Az egészségem érdekében működtem; hogy a családom mellett legyek. Végigcsináltam és megtanultam néhány trükköt a költségvetésből történő vásárláshoz. Kattintson ide, hogy megtudja a költségvetésből származó egészséges táplálkozáshoz szükséges 7 tippemet.

Ha akarod, csináld

Tudom, hogy amikor az emberek online látnak, automatikusan azt gondolják, hogy mindez együtt van. Tudom, mert az emberek ezt mondták nekem. Azt mondják, hogy nekem könnyű, mert sikert arattam, vagy nem értem, honnan jönnek; Egy csomó súlyt lefogytam, jól nézek ki, jól érzem magam, és feltételezik, hogy azért készítettem, mert vannak olyan emberek, akik szponzorálnak, de ez nem mindig volt ilyen. Nem ez volt a kezdetem, és nem számít, hogy hol vagy az életben, nincs mentséged arra, hogy ne menj utána azoknak a dolgoknak, amelyeket szeretnél.

Alul kezdtem, de nem hagytam, hogy megakadályozzon abban, hogy a kívánt dolgok után járjak. Tíz évvel ezelőtt nem csak a súlyom meghaladta a 600 fontot, hanem olyan háttérből érkeztem, amelyből nem tudtam, hogy fel tudok emelkedni. A projektekben éltem, és bezártam, mert olyan dolgokat követtem el, amelyekre nem vagyok büszke. Nem így akartam élni az életemet. Nem ezt akartam a családomnak vagy nekem.

Szóval abbahagytam a panaszkodást, és utánajártam a kívánt dolgoknak. Dolgoztam azon, hogy azzá váljak, akivé szeretnék válni, ahelyett, hogy az én verzióm lettem volna. Valójában jegyzeteket készítettem és felakasztottam a házam köré, emlékeztetve arra, hogy ki akarok lenni, és nem az, aki valaha voltam.

Most, minden nap, amikor felébredek, nem számít, milyen jól sikerült az előző nap, azt mondom magamnak, hogy jobb legyek, mint tegnap voltam. Minden nap alkalom arra, hogy fejlessze önmagát.

Változtassa meg gondolkodásmódját

Ha küzdesz, értem. Voltam ott, és nehéz, de nem hagyhatod, hogy az életed és a küzdelmek, amelyekkel szembesülj, visszatartanak. Fel kell venned magad és jobbnak kell lenned, és az első lépés a gondolkodásmód megváltoztatása.

Mielőtt bármi mást beválthatna, az elmédet neked kell működtetned. Nem hagyhatja magát, hogy továbbra is mentségeket keressen arra, miért nem sikerül lefogynia. Ha nem sikerül, próbálkozzon újra. Ne hibáztasd a helyzeteden.

Találja ki a fogyás okát, és használja fel motivációként. Ha követtél, akkor nagy valószínűséggel hallottál beszélni a „miértemről”; okom arra, hogy el akarjam fogyni és tartani. Számomra rájöttem, hogy a súlyom megöl, és ha folytatom azt az utat, amin haladtam, akkor nem sokáig élek a gyerekeimmel, és ezt orvosom is megerősítette.

Amikor megkezdtem utamat, nem sokat tudtam a táplálkozásról vagy a fitneszről. Számomra új volt az egész. Mielőtt egészséges étkezésbe kezdtem volna, éltem az áthajtással, a pizzával és a feldolgozott ételekkel. Nem tudtam, hol kezdjem, de tudtam, hogy el kell kezdenem valódi, teljes ételeket fogyasztani. És mint megtudtam, az egészséges táplálkozás olcsóbb lehet, mint a dollár menü melletti étkezés!

Nekem sem volt pénzem, és tudtam, hogy nem engedhetem meg magamnak, hogy a Whole Foods-ban vagy bármely más speciális élelmiszerboltban vásároljak. Azt is tudtam, hogy tornáznom kell, de nem tudtam, mivel korlátozott a mozgásképességem.

Szóval mit tettem?

Minden nap sétáltam Walmartba, hogy ennivalót vegyek. Ez szolgálta a gyakorlatomat. Igen, a gyaloglás egyszerű, de számomra ez volt a legintenzívebb testmozgás, amelyet megtehettem.

Ezután megvettem az ételeket, amiket csak tudtam. Tudtam, hogy teljes ételeket kell ennem, és semmit sem kell feldolgozni, ezért ügyeltem arra, hogy amit vásároltam, ne dobozban kerüljön. Ez nem azt jelentette, hogy külön pénzt kerestem volna a „diétás” ételek és az „alacsony zsírtartalmúnak” ígérkező ételekért. Az ilyen típusú élelmiszerek költségesek voltak, és nem a leghatékonyabb módja a fogyásnak.

Ehelyett a zöldségeknél ragaszkodtam a folyosóhoz és a friss fehérjéhez (marhahús, pulyka, hal és csirke). Hamarosan elkezdtem fogyni, és tovább oktattam magam a táplálkozás terén. Továbbá minden nap tovább sétáltam, hogy megkaphassam azokat az ételeket, amelyeket megettem; nincs mentség.

Hogy kezdjed

Amikor változtatni próbál az életében, és különösen akkor, ha fogyni próbál, akkor először ki kell derítenie a gondolkodásmódját.

Tehát hogyan kezdje el?

Az utazás megkezdése és a gondolkodásmód kitalálása nehéz dolog. Miután kitalálta gondolkodásmódját, el kell köteleznie magát. Vállalja el, hogy maga is jobb lesz, és egyszer és mindenkorra lefogy, függetlenül attól, hogy mi. Ne hagyd, hogy a kifogások az utadba álljanak. Ne hagyja, hogy a pénzhiány akadályozza az utat.

A feldolgozott ételek olcsóbbnak tűnhetnek, de ha étkezésenkénti valós költségre bontjuk, az egészséges táplálkozás ugyanolyan olcsó, ha nem olcsóbb.

Az utazás megkezdésekor kötelezzen el önmagát, de vállaljon kötelezettséget az életében élő emberek iránt is; az emberek, akik törődnek veled. Amikor mások mellett is elkötelezed magad, akkor nagyobb valószínűséggel tartod ezt az elkötelezettséget, mert nem akarod cserbenhagyni őket. Használja ezeket az embereket támogató rendszerként utazása során.

És ha segítségre van szükséged tőlem, tudasd velem. Kövess engem az Instagramon, vagy hagyd, hogy egy táplálkozási szakember segítsen a táplálkozásban, hogy ragaszkodhass a szilárd, egészséges étrendhez.