Ha fogyni próbál és kudarcot vall, olvassa el ezt

Legyen szó a Gólya 15-ről, a szakítási súlyról, a csecsemő súlyáról vagy a távolról sem a desszert-kocsi súlyáról, a plusz kilók leadása nem olyan egyszerű, mint a feltöltés. Nem számít, hogy van-e öt vagy 105 fontod vesztes, itt vannak a legfontosabb okok, amelyek miatt a legtöbb ember elhagyja a súlycsökkentő céljait, és mit tehet annak megakadályozása érdekében, hogy ez megtörténjen.

Túl sokáig tart

Ahogy úgy tűnt, hogy ezek a fontok lassan kúsznak tovább, lassan lerázni is időbe telik; ennek megbékélése megkönnyíti a terv betartását. Tudja, hogy a fogyás biztonságosságához és megőrzéséhez heti egy-két fontot kell leadnia, ezért végezze el a matematikát, és fogalma van arról, mennyi idő telik el, mire a célsúly közelébe ér. . Keresse meg a kisebb célok megünneplésének módjait, és ez segít a pályán tartásában.

Éhes vagyok

A súlycsökkenés egyszerű matematikából áll: a kalóriák nem haladhatják meg az elfogyasztott kalóriák mennyiségét. Ha magas kalóriatartalmú ételeket választ, akkor csak néhány falatot lehet meginni, így üres és kielégítetlen marad a hasa. Fogyasszon okosabban, ha alacsony kalóriatartalmú ételeket választ, például zöldségeket, magas rosttartalmú ételeket, például teljes kiőrlésű gabonákat, és magas víztartalmú ételeket, például gyümölcsöt. Ezek az ételek teljes érzéssel töltik el, megakadályozva az éhségérzetet.

Hiányzik a kedvenc ételeim

Sült krumpli, pizza, hamburgerek, csokoládétorta, fagylalt - nehéz nem perceket tölteni azon ételekkel, amelyeket nem szabad enni. Egyszerű és egyszerű: a diéták nem működnek. Nem lehet fenntartani egy túl korlátozó étkezési tervet. Természetesen csak a fánk diétával nem fog fogyni, ezért étkezzen legtöbbször egészségesen, és engedjen magának egy kis fröccsöt, hogy megakadályozza a nélkülözést; vagy találjon egészségesebb módszereket a vágyott ételek elfogyasztására, például ezzel a pizza quinoa polentával a pizzéria rendszeres szelete helyett, vagy ezzel a három összetevős, teljesen tejmentes csokoládéfagylalttal.

Utálom a testedzést

Ha nem szereted, találj valamit, amit csinálsz. Lehet, hogy a futópadon való futás nem neked való, de próbáld meg adni a lövést annak a fedett kerékpáros osztálynak. Lehet, hogy nem bírod egyedül dolgozni, és csatlakoznod kell egy edzőterembe, hogy részt vehess néhány csoportos osztályban. Vagy talán a testmozgás egyáltalán nem tűnhet testmozgásnak, és inkább kalandos túrára vagy hegyikerékpáros túrára indul. Ha várom az edzéseket, akkor azok nagyobb valószínűséggel történnek meg. Ne felejtse el összekeverni az edzéseket sem, mert bár a Zumba megszállottja, nem akar olyan gyakran menni, hogy kiégjen.

Mindent kipróbáltam, és semmi sem működik

Amikor helyesen étkezel és sportolsz, és a mérleg nem hullámzik, érthető, hogy ez a frusztráció miért készteti az embert feladásra. Számos oka lehet annak, hogy miért nem nyújt eredményt az, amit csinál, például a megfelelő testmozgás hiánya, a nem megfelelő testmozgás, a túlzott kalóriatartalmú egészséges ételek túlzásba vétele vagy a kalóriák rossz számlálása. Kérjen olyan szakember segítségét, mint egy táplálkozási szakember vagy személyi edző, vagy iratkozzon fel egy támogatást kínáló fogyókúrás programra. A fogyás szakemberei tippeket kínálhatnak és rávilágíthatnak arra, hogy öntudatlanul milyen hibákat okozhat, amelyek szabotálják a fogyás céljait.