Ha támogatottnak érzi magát, akkor ez a 10 étel segíthet Önnek

Mozgassa a dolgokat ezekkel az ételekkel.

Alice Wen

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

Csak három nap eltelt kakukkolás nélkül székrekedésnek számít. A kakó nélküli életmódnak számos oka van, a stressztől kezdve a nem elegendő rost fogyasztásáig. Szerencsére vannak olyan ételek, amelyek kakilást fokozhatnak. Szóval, próbálja ki ezeket az ételeket, hogy megmozgassa a belét.

10. Narancs

Fotó: Jenny Georgieva

Kémiailag a narancs flavonoidot tartalmaz, amelyről kiderül, hogy természetes enyhe hashajtó. De fizikailag a narancs tele van vízzel (lásd a 3. számot) és rostokkal, ami elég jó annak, aki egy napig nem kakalt.

9. Erjesztett zöldségek

Fotó: Cedric Sam a Flickr-en

Kényeztesse magát erjesztett zöldségekkel, például kimchivel. A zöldségek savtartalma gázbuborékokat hoz létre a belekben, serkenti a beleket.

8. Bab

Fotó a Flora Girl jóvoltából a Flickr-en

Mindig hallottad, hogy a babfogyasztás fingja. De ezek a büdös babszemek arra utalhatnak, hogy készen állsz a szeméttelepre. A bab tele van egyfajta keményítővel, amely enyhe hashajtóként hat a vastagbélben, mivel kiegyensúlyozza a belekben lévő baktériumokat.

7. Szőlő/mazsola

Fotó: Kate Zizmor

Ha reggel először eszem szőlőt, akkor kakilok. A szőlőfogyasztás bőr nélkül több rostot jelent, amely elősegítheti az étel mozgását a belekben, és elősegíti a bélmozgást. Mazsola, vagy nagyjából bármilyen szárított gyümölcs is működik, mivel az aszalt gyümölcs rostban koncentrálódik. Vigyázat: ne egyél túl sokat, mivel cukorral is koncentrálódnak.

6. Avokádó

Fotó: Jessica Kelly

Tele egészséges omega 3-mal, valamint egészséges zsírokkal és olajokkal az avokádó nemcsak feltölti Önt, hanem gazdag magnéziumban is, amelyet olyan nyugtató izmokban használnak, mint az emésztőrendszerében.

5. Zabpehely

Fotó: Christin Urso

Mivel a zabpehely zabból készül, amelyek alapvetően mind oldhatatlan rostok (vagyis a rostok nem bomlanak le a belekben), a rost a gyomor bélése mentén legelészik, és segít az elfogyasztott ételek mozgatásában. Adjon mazsolát (lásd a 7. számot) a zabpehelybe az erősebb bélmozgás érdekében.

4. Kávé

A fotó Howard middleton-jones jóvoltából a Flickr-en

A napi csésze joe valójában többet tehet, mint hogy reggel csak elinduljon. Úgy tartják, hogy a kávé stimulálja az izomösszehúzódásokat, mint a vastagbélben. Stimulált vastagbél? Ez jó jel a hamarosan kakilásra.

3. Víz

Fotó: Christin Urso

A víz a nap folyamán hidratálja, de ha nem iszol eleget, székrekedésed is lesz. Igyon vizet, hogy minden elfogyasztott vagy inni mozogjon és folyjon.

2. aszalt szilva/aszalt szilva

Fotó a sunsweet.com jóvoltából

Az orvosok általában azt mondják, hogy igyon némi aszalt szilvalevet vagy harapnivalót néhány aszalt szilván, mivel ezek a kis gyümölcsök tele vannak rostokkal. Gondoljon rájuk, mint egy nagyobb mazsolára. Tapasztalatom szerint 7-10 kövér aszalt szilvával kell elindítanod, de kezdd el kicsiben, mivel az érzékeny gyomorral rendelkezőknek meg kell szokniuk, mielőtt az aszalt szilvát hozzáadják a szokásos rutinhoz.

1. Lenmag

Fotó a Authoritynutrition.com jóvoltából

A darált lenmag mindig az én kezem, ha pár napja nem kakiltam. Személyes kedvenc kis trükköm: keverje össze a lenmagot Olívaolajjal (az olajbogyó is nagyon rostos), és kenje rá egy darab pirítósra. Ennek íze még jobb, mint a mogyoróvajas vajas pirítós IMO.

A kiegyensúlyozott életmód fontos az állandó kakilási rutin megőrzéséhez. Tehát aludjon eleget, fogyasszon tápláló ételeket, igyon sok vizet, és menjen ki oda és gyakoroljon. Próbáljon egy kis időt szakítani az elfoglaltságára, hogy kikapcsolódjon és megpróbáljon kakilni. A tested megköszöni, és jobban megkönnyebbülsz.