Ha valaha is el akarsz aludni, ne egyél ezt a 15 ételt lefekvés előtt

valaha

Ha valaha is el akarsz aludni, ne edd meg ezt a 15 ételt lefekvés előtt

Dobál, fordul, kíváncsi, miért nem sodródhat le az ágyba ... Valamit ettél? Talán. Ez nem olyan nevetséges fogalom, mint amilyennek hangzik.

Néhány étel nagyon rossz ötlet lefekvés előtt enni - és nem a kalóriák miatt. A tanulmányok megcáfolták azt az elképzelést, hogy a késő esti étkezés rosszabb egészségi eredménnyel jár, mint a nap elején. Tehát az étrendi gond nem a probléma; a listán szereplő élelmiszerek közül néhány alacsony kalóriatartalmú és valóban egészséges.

Nem csak a derekad miatt aggódva összeállítottunk olyan ételeket, amelyek más tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek miatt álmatlan éjszakákra készülnek. Néhány közülük akár azt is okozhatja, hogy az éjszaka folyamán többször is felébredjen, és dühítően visszacsapja ébren. Szüksége van a pihenésre, különösen azért, mert az alvásnak kulcsfontosságú szerepe van a természetes energiaciklus fenntartásában, a vágyak rendszeres megtartásában és az anyagcserében. Tudja meg, mely ételeket érdemes kerülnie, ha valaha is el akar aludni, ha a feje a párnára csap.

Alkohol

Figyelem, mindenki: Ne használjon alkoholt alváshoz. Nem működik! Persze ettől álmos lehet, és kicsit gyorsabban alhat. Az alvás minősége azonban súlyosan romlik - vagyis reggelente fáradtabb leszel. A cirkadián ritmusod összezavarodik; ébredhet egész éjjel, vagy aludhat is végig, de nem olyan mélyen. Akárhogy is, az alvási helyzet nem ideális.

Szalonna

Zsíros hús - annyit tudunk. Ha valaha sok szalonnát evett egy ülésen, akkor valószínűleg tisztában van azzal, hogy az emésztőrendszeri rendellenességeket okozhat. Ez a minden szeletben elrejtő stimuláló kémiai tiraminnal együtt elegendő az alvás visszatartására, amíg az emésztési folyamat be nem fejeződik.

Gabona

A gabona gyors és könnyű snacket kínál, és kap egy kis triptofánban gazdag tejet a rendszerébe (hacsak nem közvetlenül a dobozból eszi meg), de a bolti fajtákat gyakran cukrokkal és szirupokkal vonják be. Ha magas a vércukorszintje, táncmulatságra indul - nem lefekvésre.

Sajt

A Mozzarella biztonságos fogadás, de nagyjából ezzel végződik. Bár a sajt nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik a tejtermékekben, tartalmaz tiramint is - egy vegyületet, amely az erjedési és öregedési folyamat során felhalmozódik. A tiramin éberen rázza az agyad, függetlenül attól, hogy hány óra van. A titokzatos olasz-amerikai milliárdos, a mozzarella által monopolizált sajtot nem erjesztették vagy érlelték, így tiszta.

Csokoládé

Népszerű választás az éjszakai sapkához. Ki nem szereti egy szép négyzet étcsokoládéval a nap végét? Valószínűleg azonban nem nagyszerű ötlet, ha megpróbálod betartani az alvást. A csokoládé jelentős mennyiségű koffeint (különösen az étcsokoládé nagyobb százalékát) és a teobromint tartalmaz, amely vegyület növelheti a pulzusát és az éberségét.

Pácolt húsok

Késő este kerülni kell a pepperoncinit, a sonkát, a szalámit és más pácolt húst. Feldolgozzák, és a sajthoz hasonlóan tiramint is tartalmaznak. Egy jobb ebédhús, amelyet rágcsálni lehet, a pulyka - triptofánt is kapott, amely vegyület az alvást ösztönzi, nem pedig elzárja.

Szárított gyümölcs

A szárított gyümölcsök remek snacket és csillagbókot adhatnak a mandulának vagy más diónak - de nem lefekvés előtt. Az aszalt gyümölcsök magas rosttartalmúak és kondenzált cukorkoncentrációt tartalmaznak a ráncos bőrükben, ha nem akarják lekapcsolni a villanyt.

Sult krumpli

Ugyanez elmondható minden sültről, igazából, de nem igazán tudtunk olyan okot varázsolni, hogy sötétedés után rágcsálnánk a sült halat. A sült krumpli és más sült ételek magas zsírtartalma nehéz megemészteni az emésztést, és megakadályozhatja, hogy kényelmesen feküdjön le, hogy elaludjon.

Jégkrém

Két dolgot érdemes elkerülni, ha elalszik: cukor és zsír. A cukor, mert (duh) felrúgja az energiaszintet, és a zsír, mert nehezen emészthető. A fagylaltnak, a tévé vagy a film előtt kedvelt éjszakai harapnivalónak mindkettő felesleges.

Néhány fagylalt, például kávéval és csokoládéval ízesített, koffeinbe is belopózik.

Nyers zöldségek

A nyers zöldségeket, különösen a zellert és a brokkolit, nehéz megemészteni a gyomrod számára. Miután megette őket, a gyomrod fel fogja finomítani a feladatot, és keményen elkezd dolgozni - ez a folyamat tarthat fent.

Vörös hús

A zöldségeket, a zsíros ételeket és a rostokban gazdag snackeket nehéz megemészteni, és a vörös húsokat is. Hajlamosak a gyomrodba ülni és megadóztatni az energiádat, amit nem akarsz, miközben ellazulni próbálsz. Bármi, ami sok fehérjét tartalmaz, nehezen emészthető - javasoljuk, hogy ragaszkodjon valamihez mérsékeltebb fehérjetartalmú dologhoz, például joghurthoz vagy pulykához.

Turmixokat

Bár egész nap fantasztikus egészséges reggelit vagy harapnivalót készítenek, a turmixok nem jó ötlet lefekvés előtt. Hacsak nem gyümölcsöt készít, a turmix meg van töltve cukrokkal (bár természetesekkel), és megújult energiával fog kiugrani a bőréből.

Fűszeres ételek

Ezek több okból is nem-nemek lefekvés előtt. Először is felrúgják a pulzusát - nem jó hír a rendszerek alvásra való megnyugtatásához. Ezenkívül az anyagcserét serkentő ételek stimulálhatják érzékszerveit és felboríthatják a gyomrot magas savasságukkal. Az eredmény? Fájdalmas gyomorégés, amely miatt órákig dobálhat és fordulhat.

Paradicsom

A listánkban szereplő finom érlelt sajthoz hasonlóan a paradicsomban is rengeteg tiramin van. A vegyület előidézheti a noradrenalin - egy neurotranszmitter - termelését, amely stimulálhatja az agy aktivitását. Szeretné, ha az elméje versenyezne, miközben megpróbál aludni? Egyél paradicsomot.

Görögdinnye

Miközben finom és hidratáló, a görögdinnye jól meg van töltve vízzel. Amikor sok tonnányi vizet iszol (és biztosak vagyunk benne, hogy ezt már tudod), akkor az éjszaka folyamán legalább egyszer el kell szaladnod a fürdőszobába. Ezek az alvás nemkívánatos megszakításai álmosságot és reggel nem annyira kipihent érzést okozhatnak. Ez lehet az egyik oka annak, hogy mindig fáradtnak érzi magát.