Ez a 10 étel és ital segíthet elbúcsúzni a dohányzástól

Korrekt esélyt kaphatnának.

Zoya B.

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

Minden dohányosnak, aki ezt olvassa, nem azért vagyok itt, hogy elmondjam, hogy a dohányzás káros az egészségre. Te ezt tudod, és unod már, hogy mindenről és mindenről hallasz róla. Látszik egy felelősség kizárása a cigarettadobozon, valahányszor kihalászod belőle a szeretett Marlborót, és tudod, hogy ezek az undorító dohányzásellenes reklámok mennyire rontják el a filmélményedet. Tudja, és valószínűleg a legtöbben immunisak rá. Végül is a testének szüksége van arra a nikotin-találatra percről percre, hogy normálisan működjön. Nem érdekel, ha a kassza kiszárad, vagy rossz hatással van az egészségére. Csak szükséged van rá, és odakint egyetlen nemdohányzó prédikátor sem értheti meg, milyen érzés ez a szükséglet.

Legtöbben fontolgattátok a kilépést, vagy a közeljövőben, ha a helyzet úgy kívánja. De vajon könnyű-e? Nos, erre a válasz az, EGYÁLTALÁN NEM. Tehát ismerjük el azt a tényt, hogy a dohányzás olyan szokás, amelytől rendkívül nehéz megszabadulni. Gyakran évekbe telik a leszokás, és a leszokáshoz és az egészséges életmódhoz vezető út tele van nehézségekkel, bár határozottan nem lehetetlen. Lényegében csak egy vas akarat, a barátok és a család támogatása, valamint a megfelelő étrend és testmozgás szükséges. Igen, jól hallottad. A diéta is a leszokás szerves része, és amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak. Indítsa el a dohányzási szokását ezzel a 10 étellel és itallal

1. Narancs

A citrusfélék, különösen a narancsok, C-vitamint tartalmaznak, ami segít csökkenteni a nikotin iránti vágyat. Több pohár frissen facsart narancslé elfogyasztása vagy a C-vitaminban gazdag ételek fogyasztása jelentősen csökkentheti a dohányzás viszketését.

2. Sós snackek

A sós snackek fogyasztása szintén segíthet az Ön esetében. Az étkezésből ugyanazok a jó érzésű hormonok szabadulhatnak fel, amelyeket az agyunk felszabadít, ha állandó nikotinadagokat kapunk (ezért a sóvárgás), és a legjobb az egészben, hogy bármiből állhatnak: pita chips, banán chips, burgonya chips vagy egyszerűen bármilyen snack, ami sós. Ez a te hívásod. Válasszon, bár mindig jó ötlet az egészséges nassolás lehetőségeihez. Továbbá, minél ropogósabb, annál jobb. A cukros snackek nem választhatók, mivel a cukor potenciális dohányzás kiváltó tényezőként működhet.

3. Zöldségrudak

Valamit folyamatosan rágni bizonyult elég hatékonynak. Remek ötlet tartani a száját, hogy ne kérjen cigarettát. A zöldségpálcikák nemcsak egészségesek, de szinte ugyanolyan méretűek, mint a cigaretta, így segítve a velük való játékot. Próbáljon kézről-szájra cselekedni botjaival, miközben megeszi őket. Az olyan zöldségek, mint a zeller, a sárgarépa és a padlizsán, szánalmas ízűvé tehetik a cigarettát, megakadályozva ezzel a további dohányzást.

4. Cukormentes rágógumi

Ismét a szája elfoglaltsága rendkívül fontos része a leszokásnak. A cukormentes íny segíthet ebben, valamint helyreállíthatja a szájhigiéniát, és megakadályozhatja, hogy felszedje ezeket a plusz kilókat.

5. Zöld tea

A zöld tea a legegészségesebb ital ezen a bolygón. Jó hír, mert köztudottan csökkenti a dohányosok esélyét a tüdőrák megszerzésére. A zöld tea segít megtisztítani a rendszerét, és visszavonja a dohányzás által a szervezetben okozott károkat.

6. Víz

Rendkívül fontos, mivel a dohányzás kiszárítja a tested. Emellett rengeteg víz elfogyasztása elősegíti a méreganyagok kiürítését a rendszerből, valamint a bőr ragyogását, mint még soha, plusz egyéb előnyöket.

7. Tej

A kutatások azt mutatják, hogy a cigaretta borzasztó íze egy pohár tej elfogyasztása után. Azt is mondták, hogy a cigaretta tejbe mártása a dohányzás előtt elfordul tőlük, ami nyilvánvaló, mert rettentő.

8. Joghurt

A tejtermékek semmilyen követ nem hagynak abból, hogy megkíséreljék e cigarettákat keserűvé és undorítóvá tenni. De az a jó, hogy a joghurt yum, ezért ezt is kipróbálhatja.

9. Gyümölcs turmixok

Sok dohányos késztetése az édes ételek elfogyasztására a leszokás után, miért ne lehetne belemenni a C-vitaminban gazdag gyümölcsből készült turmixokba? A turmixok tele vannak táplálékkal és kellemesek. Továbbá a gyümölcscukrok nem igazán működnek kiváltó tényezőként. Ráadásul a joghurt és a C-vitamin meggátolja, hogy újabb cigarettát vegyen fel.

10. Szárított gyümölcs és diófélék

A diófélék és a szárított gyümölcsök ízletesek, és nélkülözhetetlen vitaminokkal, ásványi anyagokkal és fehérjével rendelkeznek. Fogyasszon egy marék diót naponta kétszer vagy háromszor vízzel, hogy a gyomra tele legyen, a teste egészséges és a szája elfoglalt legyen.

Próbálkozzon mindezekkel annak érdekében, hogy kissé könnyebbé váljon a megpróbáltatás. Az esélyek kedvezhetnek neked!