A diszkrét utáni terv

Próbálja ki ezt az öt tippet, hogy kiváljon az étkezési kómából, és megtörje a túlevés ciklusát

hagyja

Volt két óriási szelet sütemény és pár pohár bor egy barátja születésnapi partiján tegnap este? Ne ess pánikba! Ahelyett, hogy bűnösnek érezné magát egy késő esti táplálkozási őrület miatt, ami a túlevés ördögi köréhez vezethet, próbálkozzon ezzel az öt lépésből álló megoldással.

Végezzen el egy valóságellenőrzést

Bármilyen telt és nehéz is lehet, a számok nem hazudnak. 3500 extra kalória szükséges egy kiló testzsír megszerzéséhez. Tehát, ha nem ettél meg hat szelet tortát és ittál nyolc pohár bor, a szabadban van. Amíg egyelőre nincs a horgon, íme még több titok, amellyel leállíthatja a mértéktelen evést.

Elég a H20

Az alkohol kiszárad, ezért mindenképpen fogyasszon sok vizet. Igyon nyolc-10 csészét a nap folyamán, hogy kiürítse a felesleges nátriumot, amely vízvisszatartást okozhat. Ráadásul a vízivás segít jóllakni.

Egyél kiegyensúlyozott ételeket

Az éheztetés gyakran visszaüt, lelassítja az anyagcserét, és később egy újabb falatozásra készít. Itt az ideje, hogy egészséges ételekkel töltse fel a kamráját, és tápláló ételeket tervezzen a következő hétre. Ha van ideje, készítsen elő néhány ételt, hogy ne kísértjen megrendelést rendelni, amikor hazaér egy hosszú munkanapról. A következő étkezéshez adja hozzá ezt a 8 szuper tápanyagot, amelyek elvékonyítják Önt, hogy fokozza az anyagcserét és gyorsabban lépjen a fogyás elé.

Töltsön fel rostot, hogy legyőzze a puffadást

A nem megfelelő ételek túl sok fogyasztása rövid távú székrekedéshez és puffadáshoz vezethet. Tartsa az emésztőrendszerét rostokban gazdag ételekkel, mint a fekete bab (15 gramm/csésze), articsóka (10 gramm közepes), málna (8 gramm/csésze) és árpa (6 gramm/csésze).

Dolgozzon fel egy izzadságot

Ahelyett, hogy felépülne a kanapén, mozogjon! Maradjon ezen a lépcsőmászón 15 további percig, vagy parkoljon az irodájától távol, és fürgén járja be a távolságot - akár 115 további kalóriát is megég. Szüksége van edzésre? Próbálja ki ezt az edzéstervet, amely 30 perc alatt ígéri a kalóriák robbantását és az izmok felépítését.