Hal és víz diéta fogyáshoz: 3 napos tonhalhal étrend menüterv

A közelmúltban őrület a divatos diéták a fogyás érdekében. Ha az interneten keres, sok olyan divatos étrend-tervet talál, amelyek gyorsabb ütemben követelik a fogyást, mint egy szokásos fogyókúrás módszer. Ezeknek a diétáknak az az érdekes része, hogy nem kell semmilyen erőfeszítést tenni a testsúly csökkentése érdekében, csak kövesse az étrendet.

napos

Az egyik ilyen fogyókúrás étrend, amely egy évtized óta népszerűbb, a hal- és víztartalom. Ennek az étrendnek számos más neve van, például 3 napos étrend, vagy 3 napos tonhal- és vízi étrend stb.

Hal és víz fogyókúra

A hal- és vízi étrend főleg háromnapos étrend. Ez azt jelenti, hogy annak, aki követi, csak három napig kell ételt fogyasztania az étrend szerint. Még akkor is, ha továbbra is követni akarja, 4-5 napos szünetet kell tartania, mielőtt újrakezdené.

Általában azok követik, akik azonnal szeretnének lefogyni néhány közelmúltbeli esemény miatt, vagy azok, akiknek nagyon kevés idejük van a fogyásra. Bár az étrend vitaminokat, fehérjéket, alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú, omega 3 zsírsavakat stb. Tartalmaz, hátránya az alacsony kalóriatartalom. Ezt az étrendet követő személy számára nehéz lehet fenntartani az egész napos energiát, mivel az étrend kevesebb, mint 1000 kalóriát tartalmaz. Mellette ideiglenesen csökken.

3 napos tonhalhal étrend menü és étrend

Az alábbiakban a hal és víz étrend menüje látható:

1. nap:

Reggeli előtt igyon egy pohár meleg vizet néhány citromcseppel elkeverve.

  • Reggeli: 1 csésze zöld tea cukor nélkül, 1 csésze joghurt, 1 csésze gyümölcslé, például szőlőgyümölcs, egy tojás és 1 szelet pirítós.
  • Ebéd: 1 csésze zsírmentes joghurt, ½ csésze tonhalkonzerv és hal, zöldség, például főtt káposzta, brokkoli, saláta és spenót kombinációja.
  • Vacsora: 1 csésze tonhal, azaz 3 oz, 1 csésze zöld tea, 1 csésze zöld babbab, 1 sárgarépa és cékla, narancs vagy 1 kivi vagy 1 grapefruit desszertként.

2. nap:

Reggeli előtt igyon egy pohár meleg vizet néhány citromcseppel elkeverve.

  • Reggeli: 1 csésze zöld tea cukor nélkül, 1 szelet pirítós vékony mogyoróvajas filmmel, 1 alma.
  • Ebéd: 1/2 csésze tonhalhal konzerv, 1 csésze zsírmentes joghurt, 1 csésze zöld tea cukor nélkül.
  • Vacsora: 3 oz halkombináció, ½ csésze verés, 1 csésze zöldborsó, 1 csésze főtt zöldség, például káposzta és cukkini, valamint 1 banán.

3. nap:

Reggeli előtt igyon egy pohár meleg vizet, hozzáadva néhány citromcseppet.

  • Reggeli: 1 csésze zöld tea cukor nélkül, 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú túró, 1 tojás és egy pohár grapefruitlé.
  • Indítás: 1 csésze tonhal vagy halkombináció, 1 csésze zöld tea, 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt, 1 szelet pirítós és 1 banán.
  • Vacsora: 3 uncia tonhal, 1 csésze főtt vegyes zöldség, 1 csésze zöldborsó, ½ csésze vaníliafagylalt.

Igyon legalább 8-10 pohár vizet egész nap, miközben követi a hal- és vízi étrendet.