Hal Moilee recept

Táplálkozástudós ajánlott magas fehérjetartalmú recept 

hogyan
4 

A Fish Moilee receptje

  • Készült
    könnyen
  • Készült
    egy csavar
  • Készült
    egészségesebb

A recept története

Az összetevők listája

8 evőkanál (50 g)

Olaj

Mustármagok

Hagyma

Zöld chili

Gyömbér

1 hüvelykes darab, csíkokra vágva

Fokhagyma

5 gerezd, csíkokra vágva

Curry levelek

Kurkuma por

Piros chili por

Paradicsom

Kókusztej

Só

Meleg víz

Hal

Az egyszerű lépések

Melegítsük fel az olajat egy karahiban. Adjon hozzá mustármagot, és hagyja, hogy szétszóródjon. Adjunk hozzá hagymát, zöld chilit, gyömbért, fokhagymát és curry leveleket. Addig pároljuk, amíg puhává és átlátszóvá nem válnak.

Adjunk hozzá kurkuma port, piros chili port és még egy percig pirítsuk. Most adjon hozzá paradicsomot és sót ízlés szerint. Addig főzzük, amíg a paradicsom megpuhul.

Egy tálban keverje össze a MAGGI kókusztej port meleg vízben, és adja hozzá a fenti készítményhez. Forraljuk fel, időnként megkeverve. Hozzáadjuk a haldarabokat, és pároljuk 8-10 percig. Tálaljuk forrón.

Melegítsük fel az olajat egy karahiban. Adjon hozzá mustármagot, és hagyja, hogy szétszóródjon. Adjunk hozzá hagymát, zöld chilit, gyömbért, fokhagymát és curry leveleket. Addig pároljuk, amíg puhává és átlátszóvá nem válnak.

Adjunk hozzá kurkuma port, piros chili port és még egy percig pirítsuk. Most adjon hozzá paradicsomot és sót ízlés szerint. Addig főzzük, amíg a paradicsom megpuhul.

Egy tálban keverje össze a MAGGI kókusztej port meleg vízben, és adja hozzá a fenti készítményhez. Forraljuk fel, időnként megkeverve. Hozzáadjuk a haldarabokat, és pároljuk 8-10 percig. Tálaljuk forrón.