Legyen rövidebb idő alatt erősebb, fittebb sportoló az állóképesség edzésével

A 14. éves elhízási állapotról szóló jelentés jó és rossz hírek keverékét tartalmazza az elhízás elleni országos harcban. A Trust for American Health és a Robert Wood Johnson Foundation projektje a jelentés azt jelzi, hogy a felnőttkori elhízás arányának növekedési üteme lassul, de ennek ellenére is növekszik. Összességében az elhízással járó orvosi költségek becslések szerint 147 - 210 milliárd dollár/ÉV! Az edzés és edzés világában elrugaszkodott személyek számára az éves elhízásról szóló jelentés értékes perspektívát nyújt: Míg a sporttáplálkozáson belüli frakciók vitatják az optimális makroelem-összetételeket az állóképesség teljesítménye érdekében, sportolóknak kell-e sportitalokat vagy tiszta vizet fogyasztaniuk, és hogy zsír vagy a szénhidrát jobb üzemanyag a teljesítményhez, az amerikai felnőttek több mint egyharmada elhízott.

Területek, ahol nyerünk

Míg az elhízás állapotáról szóló jelentés sok rossz hírt tartalmaz, vannak olyan fényes foltok, amelyeket érdemes megemlíteni.

A felnőttkori elhízás aránya 45 államban változatlan maradt, és egyben (Kansas) csökkent a tavalyihoz képest.
Az 5 éves és annál fiatalabb gyermekek elhízási aránya 2003 és 2004 között 14% -ról 10% -ra csökkent.
A napi szódát fogyasztó középiskolások száma a 2013-as 27% -ról 2015-re 20,4% -ra csökkent.
2015 és 2016 között 32 államban csökkent a felnőttek inaktivitási aránya. Az emberek egy kicsit aktívabbak, de az amerikaiak 45% -a nem elég fizikailag aktív ahhoz, hogy megtapasztalja az egészségügyi előnyöket.

Területek, ahol veszítünk

Őszintén szólva annyi terület van, ahol teret veszítünk az elhízás elleni küzdelemben, hogy nehéz kiválasztani a legfontosabbakat.

Az amerikai felnőttek közel 38% -a elhízott - derül ki a 2013-2014-es Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálat adataiból.
Öt államban az elhízás aránya meghaladja a 35% -ot: Nyugat-Virginia, Mississippi, Alabama, Louisiana és Arkansas.
Nyugat-Virginia a legrosszabb a felnőttek elhízásában: 37,7%. Colorado a „legjobbnak” számít 22,3% -on, de a legnagyobb százalékos növekedést 2015–2016 között látta, annak ellenére, hogy a legalacsonyabb a fizikai inaktivitás, 17,9%.
A katonaságba próbálkozó fiatal felnőttek 25% -a nem megfelelő fitnesz vagy túlsúly miatt fordul el.
Az amerikai középiskolások mindössze 27% -a volt fizikai aktív legalább 60 percig naponta 2015-ben.

Miért kell a sportolóknak törődniük az országos elhízási adatokkal

Noha nincsenek pontos adataim, ennek a blognak a közönsége valószínűleg elhízási aránya jóval az országos vagy az állami átlag alatt van. Nem vagy elhízott, tehát azon kívül, hogy együttérzel azokkal, akik vannak, mit számít neked? Sajnos a magas elhízási arány társadalmi, gazdasági, egészségügyi, sőt nemzetbiztonsági következményei mindannyiunkat érintenek.

Verseny korlátozott forrásokért

A kormányzati források korlátozottak, és amikor a jelentős alcsoportok több erőforrást igényelnek, a pénznek valahonnan kell származnia. A kormány és a biztosítási ágazat nemcsak több egészségügyi forrást irányít az elhízással kapcsolatos egészségi állapotok kezelésére, hanem mindannyian fizetünk számos állami és nemzeti programért, amelyeket kizárólag az elhízás arányának csökkentése céljából finanszíroznak. A kiadások megérik, és az elhízás állapotáról szóló jelentés nagy megtérülést mutat az elhízás elleni programok beruházásaihoz. Az elhízás megelőzése kevesebbe kerül, mint az ebből fakadó kiadások kaszkádjának kezelése. Ennek ellenére rengeteg pénzt, amelyet más területekre lehetne irányítani, beleértve az infrastruktúrát és az oktatást, ehelyett az elhízás megelőzésére és kezelésére fordítják.

Az elhízás hozzájárul az egyenlőtlenséghez

Az elhízás sok embert és családot hátrányos helyzetbe hoz, ami megnehezíti az amerikai álom elérését. A testpozitivitás és a megfélemlítés elleni kampányok ellenére a túlsúlyos és elhízott gyermekek továbbra is fokozottan veszélyeztetettek a zaklatás és depresszió miatt. A gyermekkori elhízás összefügg az alacsonyabb oktatási teljesítménnyel és a lassabb haladással. Az elhízott felnőtteknél nagyobb a munka hiánya és alacsonyabb az általános munka termelékenysége. Ezek a hatások együttesen csökkentik az oktatási teljesítményt, ami korlátozza a karrierpotenciált, lassítja a karrier fejlődését, és hozzájárul a lassabb - vagy éppen nem létező - bérnövekedéshez. Bérektől függetlenül az elhízott felnőttek jövedelmük nagyobb részét egészségügyi kiadásokra fordítják. Ironikus módon ez súlyosbíthatja az elhízást azáltal, hogy visszatartja az egészségesebb ételekre fordított kiadásokat és a testedzési lehetőségeket.

Az alacsonyabb társadalmi-gazdasági helyzetű emberek esetében az elhízás aránya magasabb, de olyan sok tényező létezik, hogy nehéz meghatározni az ok-okozati összefüggést a szegénység és az elhízás között (mindkét irányban). Az egyik következmény, amely befolyásolja a gyermekkori elhízást, az, hogy az alacsonyabb társadalmi-gazdasági területeken élő gyerekek kevésbé férnek hozzá a parkokhoz, medencékhez, szabadidős létesítményekhez és az iskola utáni sportokhoz. Ez csak segít az elhízás körforgásának fenntartásában. Az egészségesebb, aktívabb népesség támogatása nem szünteti meg az egyenlőtlenséget, de az elhízás megelőzésére és kezelésére irányuló erőfeszítések segítenek csökkenteni az oktatási és gazdasági hátrányokat.

A másik oldalon úgy tűnik, hogy az aktív életmód gyermekkorától kezdve egészen a felnőttkorig tartó előnyei jelentős előnyöket jelentenek az oktatás fejlesztésének javulásával és az egészségügyi költségek csökkentésével kapcsolatban, miközben hozzájárulhatnak a karrier nagyobb előrehaladásához és az anyagi biztonság fokozásához. Ha előre akarsz jutni, akkor érdemes fittnek maradnod.

Az elhízás kevésbé biztonságossá tesz minket

A túlsúly és a testzsírszázalék a fő ok, amiért a készséges toborzók megtagadják az ország katonai szolgálatának lehetőségét. A katonai ágakon egyes fizikai alkalmassági normákat csökkentek annak érdekében, hogy több újonc segítsen a besorolásban. Közbiztonsági oldalon több millió tűzoltó, rendőr és elsősegélynyújtó túlsúlyos és elhízott. Az Országos Tűzvédelmi Egyesület szerint a hirtelen szívhalál volt a fő oka az ügyeletes halálnak a tűzoltók számára 2015-ben.

Kezdetben, amikor láttam egy jelentést, miszerint az amerikai tűzoltók 70% -a túlsúlyos vagy elhízott, azt gondoltam, hogy a kutatók potenciálisan tévesen azonosították az izmos és fitt tűzoltókat elhízottaknak, mert magas testtömeg-indexűnek tűnnek (ez gyakran előfordul izmos egyének). De a kutatók lépéseket tettek a téves azonosítás elkerülése érdekében, és mégis előálltak ezzel a 70% -os értékkel! A FireRescue1.com e cikkében idézett további kutatások azt mutatják, hogy az elhízott tűzoltók alacsonyabb aerob erőnlétet és alacsonyabb teljesítményt nyújtanak az időzített készültségi teszteken. Ez a tanulmány hasonló következményekkel jár a bűnüldöző szervek tisztviselőire nézve, az USA-ban bármely szakmában az egyik legmagasabb az elhízás aránya (40,5%). Az elhízás az első válaszadókat veszélyezteti saját egészségük szempontjából, valamint azokat az embereket, akiket megpróbálnak megmenteni.

A perspektíva fontos

Most, hogy ilyen hihetetlenül hozzáférünk az információkhoz, könnyebb lett 10 mérföldet mélyre jutni azon a területen belül, amelyért rajongsz, és elveszít minden perspektívát arról, hogy ezek az érdeklődési területek miként illeszkednek a nagy világba. Fontos az erőnlét és a teljesítmény optimalizálása. Életemet a sporttudomány tanulmányainak szenteltem, és segítettem a sportolókat céljaik elérésében. De az is fontos, hogy néha vegye fel a fejét, és ismerje fel, milyen szerencsés vagy, hogy aktív és egészséges oldalon állsz az olyan jelentésekben, mint az elhízás állapota. Nem számít, mennyire fitt vagy most, tartsd magad edzéshez. Megéri az időt és a fáradságot!

Chris Carmichael
A CTS vezérigazgatója/vezetőedzője