Reggeli étkezés előkészítése: Egynapos zabmester recept

Csak nemrég kezdtem el reggelizni, amikor felfedeztem az éjszakai zab valódi erejét.

Amikor először hallottam az éjszakai zabról, szkeptikus voltam.

Hideg zabpehely? Hogy lehet ez valaha jó?

Kiderült, hogy az egyik napról a másikra zab az egyik legjobb étkezési előkészítő, amit valaha elkezdtem használni.

Hogyan változtatta meg az életemet a reggeli étkezés előkészítése:

Mielőtt belekezdtem az éjszakai zab készítésébe, háromszor reggeliztem.

Avokádó pirítós vagy mogyoróvajas pirítós.
Fehérje turmixok és turmixok.
Forró instant zabpehely gyümölccsel.

Azonnal zabpelyhet vittem dolgozni, ha késésben voltam. Annak ellenére, hogy ezek a reggelik egészségesebbek, mint a bagel és a fánk lehetőségek, amelyeket az iroda néha ellátott, mindegyik legalább öt percet főzött vagy főzött reggelente.

Mint a legtöbb ember, valószínűleg ön is ismeri azt az érzést, hogy munka előtt kijön az ajtón. Ezt az öt reggeli percet okosan kell eltölteni! Az idő drága.

Adja meg az éjszakai zabot.

Amikor elkezdtem beépíteni az éjszakai zabot a reggeli étkezés elkészítésébe, a reggeli rutin megváltozott. Ahelyett, hogy öt percet kellett volna szánnia a reggeli elkészítésére - ez már megtörtént. Csak ki kellett vennem a Tupperware-t a hűtőből és enni kellett.

Őszintén szólva, varázslatnak tűnik néhány nap. Ezek a zabok annyi időt takaríthatnak meg Önnek, és önmagában ez az étkezés kötelezővé teszi minden elfoglalt ember számára, akinek reggel gyorsan ki kell lépnie az ajtón. Mert a reggelit kihagyni, amikor nincs időd, a legrosszabb.

Hogyan működik az éjszakai zab:

Normál esetben, amikor zabpelyhet készít, forró forró vizet ad hozzá a zab főzéséhez, hogy puha és rágós legyen. Hozzáadhat gyümölcsöt, édesítőszert, diót, magot, mogyoróvajat vagy bármi mást.

Az éjszakai zab nagyon hasonló, de ahelyett, hogy forró vízben főznék a zabot, egy éjszakán át hideg vízben vagy tejben áztatják. A végeredmény? Puha és rágós zab - de fáznak.

És továbbra is hozzáadhatja ugyanazokat az önteteket és édesítőszereket, mint általában a forró zabpehelyhez.

Lehet, hogy gondolkodsz ... de hideg zabpehely ?! Igen! Jó, ígérem. De ha valóban kikapcsol, akkor a mikróban vagy a tűzhelyen mindig melegítheti az éjszakai zabot. De ez a fajta legyőzi az előzetes előkészítés célját.

Az éjszakai zab:

Könnyen elkészíthető, kevesebb, mint öt perc (attól függően, hogy mennyi gyümölcsöt kell aprítania, ha van)
Olcsón elkészíthető (a zab nem drága, ráadásul szezonban gyümölcsöt is használhat)
Töltelék (ebédidőig elkészíthetem snack nélkül, ha egyik napról a másikra zabot eszem)
Egészséges - tele vannak rostokkal és szénhidrátokkal
Sokoldalú - az öntetek cseréjével minden alkalommal másképp készítheti el őket

Szeretne további ötleteket és inspirációt az egyik napról a másikra? Nézze meg ezt a bejegyzést a Teljesen oldalról.

Hogyan működik ez a reggeli étkezés előkészítési receptje:

Az alábbi recept EGY adag éjszakai zabra vonatkozik. Ha öt napig készítené az éjszakai zabot, egyszerűen ezt a hihetetlenül egyszerű receptet használja, hogy öt adagot készítsen különböző tartályokban.
A fő összetevők a zab, a folyékony (víz vagy bármilyen tej), valamint a gyümölcs. Ezután diófélét keverjünk össze, keverjük össze és adjunk hozzá önteteket az Ön igényei szerint.
NE használjon acélból vágott zabot ehhez a recepthez. Nem fog menni! Az acélból vágott zabot feldolgozásuk módja miatt forró vízben kell főzni.

Az éjszakai zab akár öt napig is eltarthat a hűtőszekrényben - igen, még tejjel és gyümölccsel is. Ígérem! Csak tartsa légmentesen lezárt edényben, és akkor beáll.