Székrekedés és ételérzékenység - Hasfeszülés és puffadás

A székrekedés olyan rendellenesség, amelyet ritka székletürítés vagy 3-4 naponta jelentkező székletürítés jellemez. A bélmozgások normális tranzitideje 12-24 óránként történik. Székrekedés esetén 48-72 óra vagy ennél hosszabb is lehet. A rendszeres székletürítéshez megfelelő működő záróizom, vándorló motoros komplexum, valamint rostokban gazdag és megfelelő vízbevitelű étrend szükséges. Az ételintolerancia, az érzékenység és az allergia negatívan befolyásolhatja az átjutási időt és székrekedéshez vezethet.

A székrekedés leggyakrabban nőkben és idősekben (65 év feletti egyének) fordul elő. A gyermekek 5-30% -át érinti, egyharmaduk felnőttkorában is krónikus székrekedést fog tapasztalni.

Különféle típusú székrekedés van. Funkcionális székrekedés, amelynek nincs pontos oka. A krónikus székrekedés 3 hónapig vagy tovább tart. Gyakran előfordul az élelmi rost és a víz hiánya, valamint a mobilitás csökkenése miatt. A krónikus székrekedés aranyérhez, végbélvérzéshez és az életminőség romlásához vezethet. A refrakter székrekedés egy olyan krónikus székrekedés, amely két éven át fennmarad. A gyors átmeneti székrekedés a vékonybélen történő gyors mozgásból és a vastagbél székletürítésének lassulásából áll.

Az élelmiszer-intolerancia annak a következménye, hogy hiányoznak az enzimek, amelyek az egyes élelmiszerek megemésztéséhez szükségesek. A gyakori intoleranciák közé tartozik; laktóz intolerancia, glutén intolerancia és fruktóz intolerancia. Az ételintolerancia tünetei lehetnek laza széklet, hasmenés vagy székrekedés vagy mindkettő, túlzott gázképződés, puffadás és duzzanat. A hasi fájdalom, az emésztési zavar és az émelygés további tünetek.

Az ételintolerancia fokozhatja a vékonybél és a vastagbél felső részének motilitását. Ez ahhoz vezethet, hogy savas és emésztetlen széklet nagy fájdalmat okoz, amikor elhagyja a testet, leggyakrabban hasmenésként. A bélmozgások fájdalma gyakran vezet magatartási viselkedéshez gyermekeknél és felnőtteknél egyaránt, ami székletvisszatartáshoz vezet. A visszahívás megőrzése az egyik módja annak, hogy az ételintolerancia székrekedés kialakulásához vezethet.

Az ételintolerancia gyulladáshoz vezethet a belekben, ami befolyásolja az átmeneti időt, és (Medrek-Socha, M és munkatársai, 2018) szintén kimutatták, hogy csökkenti az emésztőrendszer nyálkahártyarétegét, hozzájárulva a székrekedéshez. Az eliminációs étrend végrehajtása után sok embernek javul az emésztőrendszere (Carroccio, A. és mtsai, 2005).

A székrekedés különböző formái összekapcsolódtak az ételintoleranciával, mint a mozgékonyság korlátozásának eszközével. Egy 2011-es tanulmány megoldhatatlan székrekedésű gyermekeket vizsgált, akik gyors transzport székrekedést is tapasztaltak. A gyermekek 40% -ánál jelentkeztek allergiás reakciók, bőrbetegségek vagy asztma. Olyan tüneteik is voltak, mint a hasi fájdalom és repedések, amelyek az élelmiszer-intoleranciához kapcsolódnak, és a kutatók arra gyanakodnak, hogy összefüggés van a gyors tranzit székrekedés között.

Azok a betegek, akik nem reagálnak a székrekedés kezelésére, étrendjük felé nézhetnek, hogy megnézzék, mi járulhat hozzá a ritka bélmozgáshoz. Bizonyos ételek kimutatták, hogy befolyásolják a székrekedést, beleértve a feldolgozott ételeket, a finomított cukrokat és a gyorsételeket. A gyakori fehérje allergének és az intoleráns ételek, beleértve a tejterméket, a búzát, a szóját, a tojást, a diót és a tenger gyümölcseit, szintén negatívan befolyásolhatják az emésztőrendszert és a szállítási időt, ami székrekedéshez vezet.

A víz- és rostfogyasztás növelése, valamint az alacsony FODMAP-diéta végrehajtása jelentősen javíthatja az emésztés egészségét és megakadályozhatja a székrekedést. Az eliminációs étrendben való részvétel az egyik legjobb dolog, amit kipróbálhatunk, ha székrekedést tapasztalunk, amely az élelmiszer-intolerancia következménye. A kutatás kimutatta, hogy az étrendi változások a hashajtók csökkent használatát és a mozgékonyság javulását eredményezték.

Hihetetlenül előnyös lehet a gyakori kiváltó ételek megszüntetése, valamint lassú és körültekintő visszaállításuk egészségügyi szakember vagy táplálkozási szakember irányításával. Fontos, hogy körültekintően járjon el az eliminációs étrend megkezdése a gyermekekkel, mivel ez egy korlátozó étrend, amely pszichológiai és táplálkozási kockázatokkal jár. Az eliminációs étrend egy változata alkalmazható, egyidejűleg egy ételre dolgozva, és ezzel egyenértékű alternatívát adva. A gyermekek étrendjének megváltoztatását mindig egészségügyi szakember irányítása alatt kell elvégezni.

A rost elengedhetetlen a székrekedés megelőzéséhez, a puffadás és a duzzanat csökkentéséhez. A megfelelő rostbevitel szintén csökkenti a gar és a hasi fájdalmat. A psyllium az egyik legjobb rostforrás, amelyet székrekedés esetén el lehet fogyasztani, mivel oldható és könnyű az emésztőrendszerben. Az oldhatatlan rostok általában súlyosbítják a tüneteket.

Néhány további nagyszerű tipp a székrekedés megszüntetésére,

Arranga, T., Underwood, L. és Viadro, C. I. (Szerk.). (2013). Hibák, belek és viselkedés. A bél-agy kapcsolat úttörő története. New York, NY: Skyhorse Publishing.

Croxton, S. és Brooks, K. (2015). Mi okozza a GERD-t, a székrekedést és a refluxot ... És a természetes gyógymódokat, amelyek működnek! Letöltve: 2016. augusztus 9., The Digestive Sessions.

Cutler, E. W. és Kaslow, J. E. (2005). Mikro-csodák: Fedezze fel az enzimek gyógyító erejét. Egyesült Államok: St. Martin's Press.

Enders, G. (2015). Bél: Testünk leginkább alulértékelt szervének belső története. Ausztrália: Scribe Publications.

Haas, E. M. és Levin, B. (2006). Egészséges táplálkozás: A diéta és a táplálkozási orvoslás teljes útmutatója - Huszonegyedik századi kiadás (21. kiadás). Berkeley: Ten Speed Press.

Holford, P. (2004). Az optimális táplálkozási biblia: A könyv, amelyet el kell olvasnia, ha törődik az egészségével. London: Piatkus Books.

Lipski, E. (2011). Emésztési wellness: Erősítse meg az immunrendszert és akadályozza meg a betegségeket az egészséges emésztéssel, negyedik kiadás (4. kiadás). New York, NY: McGraw-Hill Professional Publishing.

Waingankar, K., Lai, C., Punwani, V., Wong, J., Huston, J. M., Southwell, B.R. (2018). A fruktóz és a laktóz étrend általi kizárása pozitív leheletvizsgálat után javította a gyermekek gyors átmeneti székrekedését. Journal of Gastroenterology and Hepatology Foundation. 2. kötet, 6. szám, 262–269.

Amanda Filipowicz okleveles táplálkozási szakember (CNP), a York Egyetemen környezettudományi alapképzéssel rendelkezik. Tanúsítvánnyal rendelkezik a klinikai méregtelenítés, a prenatális és posztnatális gondozás, valamint a mentális egészség táplálkozása terén is. 2013 óta dolgozik táplálkozási szakemberként, és egész életen át támogatja az egészséges táplálkozást.