Tekerje meg az előnyöket a nyári halételekkel
Miután végre elindult a nyár, itt az ideje elkezdeni friss, könnyű ételeket főzni.
A hal és a tenger gyümölcsei tökéletesek a nyárias vacsora fő összetevői, és remek módszer az Omega-3 tetejére.
Ezek a tengeri lakások nagyon változatosak az ízükben, az állagukban és a különféle konyhákra való alkalmasságukban.
KATTINTSON A GALÉRIA FOTÓJÁRA
A sokoldalúságot leszámítva az egészségügyi előnyök bőségesek. A halak jellemzően tele vannak Omega-3 zsírsavakkal - de ne hagyja, hogy a "zsíros" szó visszatartsa. Ezek a jó esszenciális zsírok, amelyek a hal "agyi táplálékként" hírnevét adják.
Az Omega-3 bizonyított erős gyulladáscsökkentők amelyek segítenek a testnek mindenféle betegség gyógyításában.
Különösen magas az Omega-3 tétben a makréla, a pisztráng, a lazac, a szardínia és a szardella. És bár a fehér hal nem tartalmazhat annyit, mégis alacsony zsír- és fehérjetartalom - az egészséges táplálkozás létfontosságú jellemzői.
A jutalmak nem állnak meg itt.
A hal tele van olyan vitaminokkal és tápanyagokkal is, amelyek csökkenthetik a vérnyomást és csökkenthetik a szívroham vagy a stroke kockázatát.
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy együnk legalább heti két adag hal.
Próbálja meg eltalálni a célpontot ezekkel a nyári halételekkel:
Pisztráng és gyömbér saláta ad némi zinget az egészséges salátához.
Tenger gyümölcsei brochettes fehérbor hollandaise-val egy kis kulináris kihívást jelent egy amatőr szakács számára, de az eredmény kiváló.
Két szuper-egészséges összetevő kombinálása, Lazac és spárga Stroganoff krémes, de könnyű.
- Halreceptek könnyű nyári halételek HELLO!
- Diétabarát főzőedények főzőfény
- Hal- és zöldségpörkölt könnyű paradicsomos húslevesben - SZÜRETLEN SZÁNT EGYETLEN
- Halpótló Hogyan válasszunk alternatívákat a lazacra, a tonhalra és más halakra a receptekben epik
- Halpörkölt zöldségekkel recept - Minden recept Egyesült Királyság