Hány kalória nektarinban? Fedezze fel a választ itt!

Az őszibarackhoz hasonlóan a nektarin könnyű és frissítő íze miatt népszerű nyári gyümölcs. Ne feledkezzünk meg arról sem, hogy lédússáguk segíthet csillapítani szomját és éhségét a melegebb napokban.

De hány kalória van nektarinban? Kell-e kockáztatnia a gyümölcs elfogyasztása során, még akkor is, ha diétázik? A rövid cikkben többet megtudhat erről az információról.

Hány kalória nektarinban (és egyéb benne lévő tápanyagokban!)

A diétázó emberek könnyedén tapogatják a gyümölcsök fogyasztását, mivel ezek sok kalóriát tartalmaznak. De sok ember szerint a nektarin mind zsírban, mind kalóriában kevés, és nélkülözhetetlen tápanyagokban gazdag, amelyekre a testnek szüksége van.

választ

Kalória nektarinban

Nos, ez nem hallomás. Valójában Livestrong kijelenti, hogy a nektarin kalóriatartalma 50-től (kicsi), 62-ig (közepes) és 80-ig (nagy) terjed. Alacsony kalóriatartalma miatt sokan ezt a gyümölcsöt kiváló desszertnek tartják a nyári szezonban.

Természetesen az alacsony kalóriatartalom ellenére a nektarinok körülbelül 14,89 gramm szénhidrátot tartalmaznak, ebből 6,92 g szacharóz, 2,23 g glükóz és 1,95 g fruktóz.

Ezen kívül a nektarinok nagy mennyiségű rostot is tartalmaznak, ezért sokan ezt töltő ételnek tartják. Az Egészséges táplálkozás szerint egy kis nektarin 2,2 gramm rostot tartalmaz, egy közepes 2,4 gramm rostot, végül pedig egy nagyméretű nektarin 2,7 gramm rostot tartalmaz.

A nektarin nagy mennyiségben tartalmaz rostot is

Természetesen ez is fehérjében gazdag étel. Tanulmányok kimutatták, hogy egy átlagos méretű nektarin 1,51 gramm fehérjét tartalmaz. Mivel a legtöbb gyümölcs általában nem tartalmaz nagy mennyiségű fehérjét, ezt a fehérjetartalmat már elég jelentősnek tekintik.

És várj, még több van! A nektarint tápanyagban gazdag ételnek is tekintik. Először is, jelentős mennyiségű E-vitamint tartalmaz. Egy kis nektarin 0,99 mg-ot tartalmaz, ami a napi ajánlott fogyasztás 7% -a, míg egy közepes nektarin 1,09 mg E-vitamint, egy nagy pedig 1,2 mg-ot tartalmaz. Ez a vitamin erős antioxidáns, amely megvédi a bőrt és megvédi az öregedés jeleitől.

Másodszor, ennek a gyümölcsnek a különböző méretei A-vitamint tartalmaznak 22–27 mikrogramm tartományban. Ez a vitamin elengedhetetlen a szem és a vérsejtek fenntartásához.

Végül C-vitaminban gazdag gyümölcs is, mivel ennek a gyümölcsnek az adagja 7,7 mg C-vitamint nyújthat a szervezetnek. Ez az antioxidáns fellendítheti az immunrendszert és megvédheti Önt a lehetséges betegségektől.

Nézze meg ezt a videót, hogy megtudja, hogyan kell megfelelően vágni és enni a nektarint:

Utolsó szavak

Nem kell tovább túl sok kérdést feltennie. A válasz itt egyszerű és egyszerű. A nektarin alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, amely a lehető legegészségesebb módon csillapíthatja szomját és kielégítheti édes vágyait.!