Hány kalóriát és zsírt éget el a jóga?

Hány kalóriát éget el a jóga és segíthet a fogyásban?

Sok éven keresztül felmerült a kérdés, hogy mennyi kalóriát éget el egy jógaórán? Vannak, akik úgy gondolják, hogy mivel ez a testmozgási mód nem elég gyors, korlátozott az a képessége, hogy fel tudja dolgozni az energiát és elmozdítsa a fontokat.

A jógaégési program varázslatosan működik, amikor izmaidat tonizálják. De ezen túlmutat és sokkal többet is tesz. A jóga egy bevált gyakorlati forma, amely mind az elméden, mind a testén működik.

Az olyan testhelyzetek és pózok, mint az erősítés és a nyújtás, tökéletes kombinációban, mély lélegzéssel működnek, hogy jó kikapcsolódást és javítsák a vérkeringést.

jóga

Sok Hatha jóga ászana előnyös a test egészsége szempontjából

A Hatha jóga a jóga egy olyan szakasza, amely maximalizálja a testmozgást, a test és az elme teljes irányításának módjaként. A hatha jógában részt vevő fő ászanák célja a fizikai edzés, hogy a jóga kalóriát égessen.

Becslések szerint egy olyan személy, aki lelkesedik A Hatha jóga gyakorlata körülbelül 400–700 kalóriát égethet el a Hatha jóga gyakorlásának minden órája. Az alábbiakban bemutatjuk a kalóriaégetés és az egészségi állapot javításának módját a jóga foglalkozásokon.

11 jóga póz jelentős kalóriák és zsírok elégetésére

Deszka póz a hasi zsír csökkentésére

Ez egy végső gyakorlat, amely anti-gravitációs pózt foglal magában, így minden izmod erőteljes tevékenységnek van kitéve. A deszka póz különféle gyakorlási gyakorlatokkal jár, mint például a súly növelése a test tetején, az egyik láb megemelése és a deszka megfordítása, amelynek célja a munkaterhelés hatékonyságának növelése.

Annak érdekében, hogy a jóga előbb kalóriát égethessen el. Kezdetnek a jóga hatékonyan égeti el a kalóriákat, ha napi 4-6 percig gyakorol. Idővel a tested fokozatosan alkalmazkodik, és felgyorsíthatod az időzítést a gyorsabb és jobb eredmények érdekében.

Kerékpóz, amely természetes módon csökkenti a zsír felhalmozódását ferde területein

Ezt a pózot törekvési póznak nevezik, és elégséges felkészültségre van szüksége ahhoz, mielőtt eljegyezné magát, különben kicselezheti Önt. A kerékpóz a legnehezebb és legnehezebben gyakorolható póz a jógában.

Azonban a póz által igényelt figyelem olyan igazodáshoz vezet, amely megnyitja a szívizmokat, és teljes egészében a test elülső izmain működik. A kerék jógával kalóriát éget el a karokban, a fenékben, a lábakban, a szívben, a tüdőben és a vállakban.

A kerékpóz-jógával az egész teste kifeszül, ami fokozott szívveréshez vezet. Ez a póz a legjobb az izmok nyújtásához a lábaktól egészen a fejéig.

Háromszög póz a zsírvesztéshez

Ez a póz főleg a comb és a kar izmainak nyújtására szolgál. A háromszög póz magában foglalja a magas állást és a lábak szétválasztását ugyanazon a vonalon, úgy, hogy a lábai között derékszög legyen.

Ezután, miközben a bal oldala felé hajol, emelje fel a jobb kezét, hogy a jobb lábával tompa szöget képezzen. Végezze el az eljárást a fordított helyzetben, illetve győződjön meg arról, hogy minden keze ugyanazon a vonalon van.

Harcos póz a fogyáshoz

Ezt a pózot Tadasanában állva tartják, a jobb lábát tartsa szét úgy, hogy felfelé lép, nyújtja a karjait felfelé, a jobb térd hajlításával derékszöget zár be a lábával, a másik lábát pedig a megfelelő helyzetbe hozza.

Páva jelent zsírégetést

Hajoljon térdre, nyújtja karjait a jógaszőnyegéhez. Tedd tenyér alá a teljes testtömegedet, emelkedj fel és tartsd fenn a páva testtartását. A póz a csuklót, a hasat és a karokat nyújtja.

A pávapóz meglehetősen unalmas a jóga kezdők számára, mert túl sok egyensúlyt és erőt rejt magában.

Elnöki póz

Álljon egyenesen, és feneke a földre formálódjon. Emelje fel a kezét egymással párhuzamosan felfelé.

A szék pózának gyakorlásához aktiválnia kell a test izmainak nagy részét, ami rengeteg kalóriát éget el a testében.

Ez a jóga a comb izmainak nyújtására összpontosít. Úgy tartják, hogy ez a legkönnyebb és legbiztonságosabb póz minden jógik számára.

Köszörülés póz a zsírvesztéshez

Tiszta jógaszőnyegen ülve tegye szét a lábát. Tartsa a térdeit egyenesen az egész folyamat során. Csatlakozzon a kezéhez, és körkörös mozdulattal forgassa el a lábaival együtt.

Az őrlés során ez a gyakorlat extra terhelést jelent a pocakján, ami ahhoz vezet, hogy a jóga elégeti a gyomor körüli kalóriákat.

Magas Lunge

A magas merülés erősítő póz. Talán találkozhatott ezzel a pózsal a jógán kívül más edzéshelyeken is, mert sokan használják az egész test fitneszéhez.

A magas ugráshoz egyensúlyra van szükséged, mivel a hátsó lábad golyóját használod, és minden alkalommal, amikor az egyensúlyod egyetlen pózra növekszik, tested testmozgásnak van kitéve, így több kalóriát éget el.

Napi üdvözlet a fogyásért

A napköszöntések egy körülbelül 12 pózból álló sorozat, amely együttesen segíti a jógát a szív- és érrendszer, a váll, a hasizom, a tricepsz, a farizom, a bicepsz és a borjú kalóriáinak elégetésében. A pózok erősítik, energiát adnak és tónusba hozzák az izmokat, és így minden testmozgásba belélegzik.

az inhalációkat általában széles körben látják a kiterjedt pózban, míg a kilégzések a koncentráción láthatók. Ez a két gyakorlat vér oxidációját idézi elő, így erősíti a tüdőt.

Delfin

A delfin póz magában foglalja az alkar szőnyegre helyezését. Ez a póz a kalóriák elégetésére összpontosít a magban, a lábakban és a karokban. Nyújtja és kinyitja a mellkasat és a vállát. Mivel az alkarját a szőnyegre kell helyeznie, a tricepsz is erősen összekapcsolódik.

Chaturanga

Elsősorban ezt a pózot érhetjük el, ha egy lökést tartunk az alsó oldaláról. Ha teljesen belemerül a pózba, akkor izomcsoportjainak többségét működtetnie kell.

A Chaturanga azon dolgozik, hogy a magja összehúzódjon, a lábai aktiválódjanak és a karjai összekapcsolódjanak, hogy könyökét 90 fokos szögben tartsák.

Nagy elővigyázatosságot igényel a gyakorlattól meredek és kihívásokkal teli technikái miatt.

A jóga működési módjai kalóriák elégetésére és általános egészségi állapotának javítására

A jóga elősegíti az egészséges átalakulást. Amint nekilát a jógagyakorlatoknak, megváltozik belülről és kívülről. A szekvenciák az elmédre, a testedre és a lelkedre hatnak, de a tudat bizonyos szintjeire is beengednek.

Elszakadsz azoktól a dolgoktól, amelyek zaklatnak. Magad mögött hagyod az egódat, ami egyfajta önzés, amely ragaszkodik az egészségtelen döntésekhez és az oktalan döntésekhez. A gyakorlattól kapott felszabadulás arra vezet, hogy minden irányban pozitív változáshoz jusson.

A pozitív változások közé tartozik, hogy a testet szent edényként kell értékelni. Ez lehetővé teszi, hogy megszabaduljon minden olyan egészségtelen ételtől, mint például a gyorsétel és az alkohol. Ezután jól dönt, olyan étel felé hajlik, amely csak táplálja és feltöltheti a testet.

A jóga kalóriákat éget és fizikai átalakulást eredményez. Számos helyzet található ebben a gyakorlati formában, és korlátlan folyamatokat és szekvenciákat tartalmaznak. A legjobb az, hogy az összes testtartás különböző típusú fizikai egészségügyi előnyöket támogat.

A testtartások célja a méregtelenítés egy bizonyos szintjének kezelése is. A méregtelenítés nagyon hasznos, mivel mind a test, mind az elme megtisztításán dolgozik. Ennek során a nemkívánatos szemetet is lemossa a rendszerről, ami gyakran úgy érzi, hogy le van súlyozva.

A jóga elősegíti az anyagcserét. A gyorsabb anyagcsere arány jó, mivel javítja a test általános működését. Ez azt is jelenti, hogy a test képes a lehető leggyorsabban elégetni a kalóriákat, ami a kívánt fogyáshoz vezet. Ez az egyik legjobb módszer az anyagcsere sebességének növelésére.

A fizikai testhelyzetek és pózok fontosak az optimális pulzus biztosításában és az anyagcsere funkció növelésében is. Lényegében itt segít a jóga és az anyagcsere sebessége:

1. Javítja az emésztést - az emésztőszövetek nagy része a has területén található. minden jógapóz, amely ezt a testrészt célozza meg, szinkronban működik, hogy elősegítse az ezen a környéken lévő szervek megfelelő működését, ha szükséges.

Az olyan gyakorlatok, mint a deszka és a hajó állása, meglehetősen hatékonyak. azok a pózok, amelyek magukban foglalják a csavarást, jól működnek, ha megnyomják, és összenyomják az emésztőrendszert, miközben méregtelenítik az ezen a területen lévő szerveket.

2. Javítja a vérkeringést: A rossz vérkeringés káros és negatívan befolyásolja a test működését, mivel nincs elegendő oxigénjük és tápanyaguk. Ugyanakkor ez alacsony anyagcseréhez vezet a test rendszerében.

Ilyen esetekben a gyakorlatok elég könnyen felélesztik a vérkeringést. Mély és lassú légzéssel együtt az artériák gyorsan megnyílnak, és felszabadulási nyomás van. Ennek eredményeként fokozódik a véráramlás és a vérkeringés.

Ezek az eseménysorok lehetővé teszik a fehérvérsejtek számára, hogy elég gyorsan mozogjanak és keringjenek a szervekben, miközben szükség szerint működnek.

3. Javítja az izomtónust: Amint végigmész a pózokon, a testnek módja van beállítani és megcélozni a nagy izomcsoportokat. Ez arra is ösztönzi a kisebb izmokat, hogy szinkronban működjenek, hogy elősegítsék az egyes kívánt pozíciók elérését.

A jóga a test egyensúlyának, erejének és rugalmasságának tesztelésével működik. Kihívja az egész testet a behódolásra. Az izomcsoportok együttes működése lehetővé teszi, hogy az izmok ne csak méretükben, hanem sűrűségükben is növekedjenek.

Az anyagcsere jógaszekvenciájának típusai A nap köszöntése az, ami általában elindítja a szekvenciát, és ez egy nagyszerű módja annak, hogy elindítsa testét. Megint ez növeli az izzadást, a légzés mennyiségét és az anyagcserét.

A testhelyzetek és pózok kezdetekor egy dolgot kell szem előtt tartani, hogy arra összpontosítson, hogy teste hogyan érzi magát az egyes pozíciókban. Fontos a mozgás módja is, annak biztosítása érdekében, hogy lassan mozogjon.

-Kilégzéskor felszabadul a feszültség, és valójában az izmok jó kikapcsolódást kapnak, amire szükségük van. A gyakorlat konzisztenciája hasznos, mivel ez növeli a kívánt egyensúlyt, rugalmasságot és erőt.

A nagy dolog az, hogy vannak olyan pozitív eredményei a pózoknak, amelyek mind a testén, mind az elméden működnek. Ha gyorsan meg akarja növelni az anyagcserét, akkor az egyik legjobb módszer az, ha minden pózt mozdulatonként egy lélegzetig tart.

Ez megkérdőjelezi az anyagcserét és jobban működik.

Belégzéskor erősebbnek érzi magát, kilégzéskor pedig mélyebbre süllyed a testtartásában. Ezután képes lesz felfedezni, elengedni magát és pihenni is.

Kalóriák égetése a jóga diagram segítségével

A kérdés megválaszolása: Hány kalóriát éget el a jóga? mondhatjuk, hogy a jóga hatékony beavatkozásként ismert, amikor kalóriát égetnek és izomtónusukat javítják. Egészségügyi előnyei számtalanak, és biztos lehet benne, hogy egészséges a szív, a jobb vérkeringés miatt.

Ismét, amikor megcsavarod és megingatod a tested stresszhormonjainak, például a kortizolnak a szintjét, és könnyen rájössz, hogy javul a hangulat. Az étvágy is nyilvánvalóan elfojtott. Az alvás javul, és több hangot tud aludni.

Az agy és a testfunkciók típusával járó egészségügyi előnyök hatalmasak, gondoljunk az alacsonyabb szöveti gyulladásra és az alacsonyabb testtömegre. Ennek ellenére alacsonyabb a kockázata a betegségeknek is a jóga általános kényeztetésének eredményeként.

Ellenőrizze ezt a teljes Hamupipőke-megoldás áttekintést. 100% -ban természetes napi fogyókúrás program speciális gyakorlatokkal és egészséges táplálkozással, amely újraaktiválja az anyagcserédet.