Hány kalóriát éget el a síelés?

éget

Írta: Frank V. Pearsall | Utolsó frissítés: 2020. február 25

Hány kalóriát éget el a síelés, az erőfeszítés mértékétől függ

A síelés szórakoztató és izgalmas módja annak, hogy fantasztikus teljes testedzést végezzen, amely gyorsan kalóriát éget el. Az, hogy mennyi kalóriát égetett el a népszerű téli sportban való részvétel során, az erőfeszítés szintjétől, valamint a súlyától és a testtípustól függ. A lesiklás, más néven alpesi síelés a síelés leggyakoribb formája.

A lefelé menet óránként 300 és 600 kalória között ég. Ismét annyi, hogy mennyi kalóriát égetnek el, sok köze van a testsúlyához. A Harvard Medical School szerint egy 155 fontos személy 446 kalóriát éget el egy órányi lesiklás közben, míg aki 185 font, ugyanabban az időszakban 532 kalóriát éget el. (Megjegyzés: Ez nem tartalmazza a sífelvonón töltött időt).

Síelés Egészségügyi és fitnesz előnyei

A lesiklás egy aerob és anaerob tevékenység, ami nagy oka annak, hogy ilyen nagyszerű edzés és kalóriaégetés. A lesiklás az állóképesség és az ellenállás edzésének keveréke. A sok kalória elégetése és a szívre pozitív hatással bíró kardió edzés mellett a lesiklás javítja a rugalmasságot, az erőt, az agilitást, az egyensúlyt és az állóképességet.

Kardio szempontból a lesiklás egyenlő az evezéssel vagy a kerékpározással. Természetesen az előrehaladott szintű fekete gyémántok mély porán és moguljain keresztül történő síelés jobban megnöveli a pulzusát, mint egy nyugodt körutazás egy zöld körön vagy „nyuszi lejtőn”.

A lesiklás kardio-metabolikus előnyei közé tartozik az inzulinrezisztencia és a glükóz anyagcsere javulása, a vérnyomás csökkenése (Blood Pressure Support Help), a vér lipidjei (zsírszerű anyagok, amelyek közül túl sok magas koleszterinszinthez vezethet) és a pihenés pulzusszám. A lesiklás (és a síelés minden más formája) bebizonyosodott, hogy felpezsdíti az ereket és a sejtek egészségét.

A még jobb edzés érdekében próbálja ki a sífutást

A sífutás több kalóriát éget el, mint a lesiklás - óránként 400 és 900 kalória között. A sífutás valóban egy teljes test edzés. Az olimpiai sport megterheli a lábad és a feneked izmait, és mert minden lépésnél lenyomod a földet.

A csípő adduktorait a külső combjain is használja - olyan izmok, amelyek kerékpározás és futás közben még meg sem dolgoznak. És ez csak az alsó test edzése. A sífutás megmozgatja a vállad, a bicepszed, a tricepszed és a hátad izmait, amikor a síbotokkal haladsz előre.

Ez egy nagyon funkcionális edzés is. A sífutás során edzed és kondicionálod a tested, hogy olyan módon mozogj, ahogyan azt természetes módon megtervezték. A sífutás megtanít arra, hogy fejlessze azokat a folyamatokat, amelyek fizikailag képesebbé teszik mindennapi mozdulatai során. És ahogy valószínűleg a sport természetéből gyűjtött össze, ez növeli az állóképességedet. A hosszú távú téli sportok, mint a sífutás, javítják az aerob fitneszet, valamint a futás, miközben több energiát adnak a nap folyamán.