Hány kalóriát égethet el valójában egy infraszaunában vagy gőzfürdőben

Az infraszaunák és a gőzfürdők teljesen varázslatos dolgokat tesznek a test számára. A rendszerek erősödnek. A szív jobban működik, a keringés szabadabban áramlik, és még a légzés is könnyebb. A fogyás egyeseknek tulajdonítható szaunázásuk során, de nem feltétlenül mindegyiknek. A kalóriák elégetése egy szaunában történik, de mennyit fogyhat le belőle?

Sok minden játszik szerepet a fogyásban, olyan tényezők, mint a táplálkozás, a már meglévő egészség és az erőnléti szokások. E cikk alkalmazásában szigorúan a szaunában bekövetkező kalóriaégetésre összpontosítunk. Még akkor is, ha valaki rengeteg kalóriát éget el heti rendszerességgel, ha továbbra is rosszul eszik, vagy már vannak egészségügyi problémái, a fogyás nem biztos, hogy a várt módon jön.

Szaunák égetik-e a kalóriákat?

Igen, a szaunák és a gőzfürdők kalóriát égetnek el, ami segíthet a fogyásban! Ezek a fűtött környezetek nemcsak ellazítják a testet, hanem serkentik az anyagcserét, a véráramlást, a szívet és a szív- és érrendszert.

Online azt állítják, hogy a szaunák segíthetnek a fogyásban. Biztosan tudják, de ez nem jelenti azt, hogy könnyű. Akár tagadja a szauna, akár a gőzfürdő előnyeit, vagy imádja az ilyen helyiségekben töltött időt, a kutatás konkrétan megállapítja, hogy kalóriát éget.

Hány kalóriát égethet el egy szaunában?

Különböző becslések vannak arról, hogy mennyi kalóriát égethet el a szaunában, egyesek 30 perc alatt 300 kalóriát, mások pedig 25 kalóriát becsülnek ugyanabban az időszakban.

Tisztázzuk azt, hogy a tested folyamatosan kalóriát éget. Még ülve is megöli a kalóriákat. A fogyás problémája, hogy mindenkinek ennie kell. Étkezés közben több kalóriát fogyasztunk. Ha több kalóriát eszünk, mint amennyit testünk naponta ég, ez súlygyarapodást jelent. Amikor kevesebb kalóriát fogyasztunk, amelyet testünk naponta éget el, ez azt jelenti, hogy a testnek zsírlerakódásokba kell mennie, hogy energiát biztosítson Önnek. Ezért elkezdi csökkenteni a súlyát. A kalóriaégetés alaparányának növelése érdekében gyakorolhat vagy végezhet olyan tevékenységeket, mint a szauna.

Hogyan számoljuk ki a szaunában elégetett kalóriákat

Az elfogadott szabály, hogy egy szaunában egy ember átlagosan hány kalóriát éget el, másfélszerese az alapkamatnak. Az átlagosan 150 fontot nyomó és 30 percig ülő ember hozzávetőlegesen 56 kalóriát éget el. Ez a szaunában ülő személy tehát 84 kalóriát fog égetni. Ez enyhe, de észrevehető növekedés.

Alternatív megoldásként léteznek más, ugyanolyan logikus és bizonyítható becslések, amelyek némelyike szerint a test akár 600 kalóriát is eléget egy félórás munkamenet során. Az, hogy ezek a becslések milyen tágak, a testtípushoz és más változókhoz kapcsolódik. Függetlenül attól, hogy valaki mit hisz, a szauna súlycsökkenésre és kalóriavesztésre gyakorolt hatásának egyetlen módja a pulzusmérés - amit a pulzusmérővel meg lehet tenni.

E becslés ellenére egyes tanulmányok szerint a szaunáknak és a gőzfürdőknek ugyanolyan hatása van, mint a mérsékelt intenzív edzésnek. A pulzus és a vérnyomás emelkedésének módja ugyanolyan, mint a mérsékelt kardióban való részvétel. Akinek krónikus állapota van, krónikus fájdalmai vannak, mozgásproblémái vannak, vagy valamivel küzd, ami megakadályozza, hogy edzésbe kerüljön, annak a hőterápiás szoba, mint egy szauna vagy gőzfürdő lehet a válasz. A test ugyanúgy reagál, mint ha mérsékelt edzést végezne. Óvatosan és rendszeresen végezve, ez nem segít az izmok gyarapodásában, ugyanakkor növelheti az elégetett kalóriákat.

Hogyan érinti a szauna a fogyást?

A szauna segít a fogyásban azáltal, hogy erősebb munkára kényszeríti a testet. A testének szabályoznia kell a hőmérsékletet, amelyet izzadással végez. A pulzus növekszik, és a keringés rovátkol. Ezt követően ez is növeli az anyagcserét.

Amikor kilép a szaunából, azonnali fogyást tapasztalhat. Ez nagyon gyakori. Sajnos ezekre a számokra nem lehet támaszkodni. Amit elveszít, az nem kövér. A víz súlya veszít, amikor izzad. Valójában egy 30 perces szaunázás akár két liter vizet is elvihet. Amikor újraszárít, akkor a víz súlya vissza fog térni. Tehát ne tévesszen meg az, amit a mérleg mond azonnal, miután kilépett!

A sportolók okkal használnak szaunát - íme, miért!

A sportolók azért használnak szaunát, mert tudják, milyen erővel bír a testsúly fenntartásában és az izmok helyreállításában. Edzés után a szaunázás megnöveli a keringést, csak ott ülve. Az egyik izma gyorsabban gyógyul és gyorsabban helyreáll, mert tápanyagokban gazdag vért pumpálnak közvetlenül hozzájuk.

Nagyon sok más oka van annak, hogy a sportolók szaunát használnak, ideértve a stresszoldást is. Amikor a test kezeli a fizikai és szellemi stresszt, mindez a szorongás valóban súlygyarapodást okozhat és/vagy megakadályozhatja a fogyást. Ahogy enyhíti a stresszt, ez segíthet a fogyásban. A sportolók megértik, hogy a szauna önmagában nem fog nagy élettani változásokat ösztönözni, azonban az egészséges táplálkozással és fitneszlel együtt ez egy kötelező eszköz, amely segíti a funkcionalitást és eredményeket generál.

Hogyan használjuk a szaunát a fogyáshoz és a kalóriák elégetéséhez?

Ha van rá lehetősége, mérje meg a pulzusát, miközben élvezi a szaunában töltött időt. Próbálja meg meghatározni, hogy mennyi kalóriát éget el munkamenetenként. Bár ez egy becslés, valószínűleg meghatározhatja, hogy a szaunában töltött ideje mennyire hasonlítható össze a kardiógépen töltött idővel és/vagy a súlyemeléssel.

A szauna használata a fogyáshoz és a kalóriák elégetéséhez az, hogy utána cselekvéssel jár. Egyél egészséges ételeket. Zöldségfélékről, gyümölcsökről, napi legalább egy szénhidrát-alapú étkezésről és elegendő mennyiségű fehérjéről beszélünk a testtípusodnak megfelelően. Fizikailag is aktív akar maradni. Nem kell nagy súlyokat emelnie, és nem kell sokat intenzíven edzeni. Egyesek számára ez olyan egyszerű, mint a mozgás. Minél mobilabb vagy, annál több kalóriát égetsz el, ami egyébként ülve pazarolódna el. Ellenőrizze a beérkező kalóriákat. Növelje az elégetett kalóriákat. Használjon szaunát.