az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a témakör 4 választ tartalmaz, 4 hangot tartalmaz, és utoljára AbFab5 frissítette 3 évvel, 1 hónappal ezelőtt.

gyors

6 hozzászólás megtekintése - 1-től 6-ig (összesen 6-ból)

A múlt héten megcsináltam az első böjt napomat, reggel 6: 30-kor eper és banán turmixoltam, és a nap nagy részében jól éreztem magam, és rettenetesen fájt a fejem, amit koffein vagy cukor nélkül tettem le, mert buta volt egy kávé reggel és kokszos dobozok napközben. Kb. 4-5 üveg vizet ittam a nap folyamán, és nem éreztem éhséget vagy ilyesmit, de a munkából hazafelé menet a kocsiban nagyon émelyegni kezdtem, és végül hánytam a kocsiban. Miután hazaértem, banánt ettem, bevettem néhány tablettát a fejfájásomra, majd újra ki kellett mennem, ismét kihánytam, miután autóban voltam, majd lefeküdtem és később jól ébredtem. Tud valaki tanácsot adni, rosszat tettem? Azóta kidolgoztam, hogy reggelente kávézhatok 100 ml félzsíros tejjel, viszonylag alacsony kalóriabevitel mellett, ez segít a fejfájásban, de nem akarom ezt érezni minden alkalommal, amikor gyors napom van

Eltart egy ideig, amíg a tested megszokja a böjtöt, és a dolgoknak néhány böjt után rendeződniük kell. A hányás szokatlan, ezért nehéz megmondani, hogy böjtöléshez kapcsolódik-e, véletlenül vagy akár ahhoz, amit előző nap meg kellett enni.

Valóban 100 ml tej kell a kávéjában? Ha kevesebbet tud inni, akkor néhány kávét fogyaszthat a nap folyamán, anélkül, hogy az összes kalóriát tejben felhasználná, vagy diétás kokszot kaphatna, amely koffeint adna nektek, bár a puristák azt mondják, hogy ne fogyasszon ételt az 5: 2 betartása esetén tilos.

Azt is javasolnám, hogy a fejfájás első jeleire vegyen be valami sósat. Van, aki marhahúslevessel/kivonattal vagy miso levessel rendelkezik, mindkettő könnyen kalóriás, és mások, köztük engem is, csak vegyek egy pár csipet sót egy nagy ital vízhez. Valójában ebédidőben szoktam sózni egy FD-n és egy extra csipetnyit, ha már edzőterembe jártam.

Mennyibe kerül 4-5 üveg víz? Ha a kis üvegekre gondolsz, akkor nem iszol eleget. Vízünk 80% -át táplálékból nyerjük, így sokkal több folyadékot kell innod, mint amennyi egy normál napon lenne, és ha ennyit eszel egy normál naphoz képest, akkor nem kapsz olyan alapvető anyagokat, mint az elektrolitok, amelyek ahol egy csipet só jön be.

Ha teheti, érdemes csak reggel kávézni, megmenteni a banánt és az epret ebédre, és egészben enni, nem pedig turmixolni, így a gyomrának meg kell dolgoznia az összes emésztést, és ott maradnak egy kicsit hosszabb következményként.