Hányszor kell enni mindennap, hogy lefogyjon?

Míg egyes tanulmányok azt mondják, hogy minden nap három étkezés, anélkül, hogy harapnivalók lennének, jobban működik, mások mások úgy gondolják, hogy hat kisebb ételt fogyasztanak a jobb súlykezelés érdekében. De melyik igaz ezek közül?

NDTV Étel | Frissítve: 2018. március 16, 15:53 ​​IST

hogy

  • A megfelelő időben történő étkezés kulcsfontosságú a fogyás szempontjából.
  • A tudósok meg vannak osztva arról, hogy hány étkezés ideális a fogyáshoz.
  • Az ideális étkezési terv eldöntéséhez először tudjon meg többet saját testéről.

De melyik igaz ezek közül? Számos tanulmány és nagyon sok kutatás készült arról, hogy mely étkezési szokások működnek jobban a fogyás, valamint az egészségi állapot javítása érdekében. Egyes eredmények azt mutatták, hogy az étkezések kisebbekre bontása jobb vércukorszint-szabályozáshoz és a koleszterinszint csökkentéséhez is vezethet. Ez kiegészül az anyagcsere fellendülésével, amelyet a gyakori étkezés ad. A logikusan több étel elfogyasztása ugyanakkor több kalóriát is leéget, ami megnöveli annak szükségességét, hogy a test több edzést végezzen.

Másrészről, napi három étkezés elfogyasztása (anélkül, hogy falatoznának közben) kevesebb kalóriát fogyaszt. Ugyanakkor alacsonyabb energiaszintet is hagy a testében, és hajlamos a hirtelen fellángolásra vagy a vércukorszint csökkenésére. Sőt, ha a snackeket elhagyja étrendjéből, bosszantó éhségérzetet okoz, ami egészségtelen ócska ételekre vágyhat. Tehát bár a reggeli vagy az ebéd elhagyása a kevesebb kalória fogyasztásának nyilvánvaló módjának tűnhet, hosszú távon károsnak bizonyulhat a testére.

Tehát melyik étkezési mintát kell követnie? A tudomány enyhén szólva sem volt meggyőző annak eldöntésében, hogy három nagy ételt vagy hat kis ételt kell-e fogyasztania a fogyás érdekében. Bár egyes tanulmányok esküsznek arra, hogy a több evés valóban segít a fogyásban, mások azt tapasztalták, hogy az étkezések lebontásának nincs súlycsökkenési előnye. Ahhoz, hogy kiderüljön, melyik étkezési szokás a legalkalmasabb az Ön számára, először többet kell megtudnia a testéről.