Harcolj a zsír ellen Hollywood legforróbb étrendjével

Harley Pasternak fitneszedző segített olyan hírességeknek, mint Halle Berry, Eva Mendes, Robert Downey Jr. és még sokan mások, egészségesek és tónusúak lenni - most segíteni akar neked! Az „5 faktoros étrend” című cikkében megosztja táplálkozási tippjeit, hollywoodi titkait és receptjeit, amelyek segítenek a sikeres fogyásban. Kivonat.

harcolj

Ez a könyv 15 évig tartott, míg megírtam. Nem igazán az írás 15 éve ... inkább az evolúció másfél évtizede. Az 5-faktoros evolúció akkor kezdődött, amikor „husky” tinédzser voltam (a „husky” egyszerűen kedvesebb módja annak, hogy túlsúlyosnak mondjam). Vettem minden diétás könyvet, fitnesz magazint, és egzotikus fogyókúrás tablettákat, porokat és bárokat! Próbáltam súlyzós edzéseket, step aerobic órákat, pilateset és jógát. Olyan étrendekkel kísérleteztem, mint a Pritikin, a Body For Life és a Zone. Érdeklődni kezdtem a testmozgás és a táplálkozás iránt, hogy jobban érezzem magam. Azonban csak akkor, amikor mindkét öcsémnek diagnosztizálták az 1-es típusú cukorbetegséget, érdeklődtem az élelmiszer tudománya iránt, és hogy ez hogyan hat testünkre. Nyolc évet töltöttem az egyetemen anyagcsere, biokémia, táplálkozás és fiziológia tanulmányozásával. Ezt az időszakot „majom éveimnek” nevezem. Amíg végzős voltam, folytatódott az 5-faktoros evolúció, amikor táplálkozástudósként kezdtem dolgozni a kanadai Nemzetvédelmi Minisztériumnál. Nagyon sokat tanultam a kutatásról.

Nemcsak saját táplálkozási tanulmányaimat hajtottam végre (sok kémcsövet elszakítottam közben), hanem megtanultam a meglévő táplálkozási kutatások értékelését is. Olyan tanulmányokkal felszerelve, amelyek véglegesen támogathatják vagy megcáfolhatják a népszerű diétás információkat, számos étrendi gyakorlatot kezdtem megkérdőjelezni. Kritikusabban gondoltam azokra az állításokra, amelyeket a népszerű diétaprogramokról és a fogyókúrás kiegészítőkről hallottam. Újraolvastam az összes diétás könyvet, amelyet korábban evangéliumként kezeltem, és aláhúztam az összes „tényt”, amelyet a könyvek állításaik alátámasztására használtak. Ezután nekiláttam megkeresni ezeket a követeléseket. Bánatomra rájöttem, hogy a legtöbb diéta és fogyókúrás stratégia féligazságokon és fl-out-kitalációkon alapuló, gyorsan megoldható programok. Tudtam, hogy az egészséges táplálkozásnak léteznie kell egy olyan módszerrel, amely reális is lesz.

Szerettem volna egy valódi igazságon, valódi tudományon és az emberek életmódján alapuló programot, egy értelmes rendszert, amely elősegíti a zsírvesztést és az élvezetet. Az 5-faktoros evolúcióm folytatódott, ahogy a táplálkozási és fitneszi gyakorlatom nőtt. Kidolgoztam és finomítottam a táplálkozási tervet, és elképesztő eredménnyel alkalmaztam az ügyfelek számára. Programom felkeltette azoknak a színészeknek a figyelmét, akik fel akarták hangolni a következő szerepeket. Tizenkilenc film, kilenc televíziós műsor, valamint több mint 50 színész és zenész kliens később, az 5-Faktoros étrendem segített Halle Berrynek, Alicia Keysnek, Kanye Westnek, Mandy Moore-nak, Eva Mendesnek, Rachel Weisznek, Rick Foxnak, John Mayernek., Brendan Fraser, Stephen Dorff, Robert Downey Jr. és Benjamin Bratt. 2005-ben első könyvem, az „5-Faktoros fitnesz” két bestseller-lista élére került. Noha az „5-faktoros fitnesz” elsősorban edzésterv volt, tartalmazta az 5-faktoros étrend rövid bemutatását, és számos gyors, 5-faktoros receptet kínált. Több mint 5000 e-mailt kaptam olyan emberektől, akik „5-Faktoros Fitnesz” -t vásároltak, és 5 és 87 font között hullottak! Szinte mindegyikük további 5-faktoros recepteket kért, és többet akart tudni az 5-faktoros étrendről. Tehát nagy büszkeséggel bemutatom Önnek az utolsó diétás könyvet, amelyet valaha megvásárol. Üdvözöljük az „5 faktoros étrenden”.

Első fejezet: Új kezdet

A hollywoodi titkaim most a tiéd

Az 5 faktoros étrend

Miért hívom tehát a programomat 5 faktoros étrendnek? Ez könnyű! Vagy azt kell mondanom, hogy megkönnyítse a dolgát. Minden táplálkozási és testmozgási elv, amelyet megtanítok, öt könnyen megjegyezhető pontra bontható:

  • Az 5 faktoros étrend 5 hetes étrend.
  • 5 ételtípust kell fogyasztania minden étkezés során.
  • A diéta magában foglal egy 5 fázisú, 5-faktoros hollywoodi edzést.
  • A testedzési rutinom, csakúgy, mint az étrendem, egyszerű: heti 5 edzés, mindegyik öt 5 perces szakaszból áll.
  • Az étrendem követése érdekében érdemes kipróbálni néhány 100 plusz 5 faktoros receptemet, amelyek csak 5 (vagy kevesebb) fő összetevőt igényelnek. Minden ízletes recept 5 perc alatt elkészíthető. (Ez természetesen nem számolja a főzési időt; azt mondtam, finom, nem csodás!) Megígérem: Ha 5-ig tudsz számolni, az 5-faktoros diéta lesz a legegyszerűbb diéta, amelyet valaha is elveszíthetsz.

Készen áll a kezdésre!

Mielőtt részletesen megismerkednék az 5-Faktoros Diéta egyszerűségével és hatékonyságával - és megtanítom a tudományos alapokra - szeretnék beszélni Önnel minden olyan divatos diétáról, amelyet korábban kipróbált. Mivel nem lehet előre lépni anélkül, hogy rájönne, miért esett visszafelé, fontos megértenünk, hogy minden más diéta miért bukott meg végül. Lapozz át, hogy véglegesen törd magad a yo-yo diéta ciklusából.