A diétával és a testmozgással kapcsolatos menstruációs problémák leküzdése

elleni

Úgy tűnik, manapság nagyon sok szó esik a fiatal nők által tapasztalt menstruációs rendellenességekről. Problémát okozhat-e a média által vezérelt, tökéletes test megszerzése ebben a korcsoportban a nők körében?

A testképükkel kapcsolatos aggodalom sok fiatal nőt arra késztet, hogy megszállottan korlátozza táplálékfelvételét, megakadályozva őket abban, hogy a megfelelő testfejlődéshez nélkülözhetetlen tápanyagokat kapjanak. És testük tonizálása és súlyuk ellenőrzése érdekében a fiatal nők gyakran végzik az extrém testmozgást, ami szintén befolyásolhatja a csontsűrűséget.

A túlzott edzés, a súlyos kalória-korlátozás és az alacsony testtömeg mind a menstruációs rendellenességekkel jártak. A problémát a női sportoló triádként emlegették, amely három aggodalomra ad okot:

• Csökkent energiaszint következik be, amikor a nők tudatosan korlátozzák az étkezésüket.

• Az ebből eredő alacsony energia gyakran menstruációs zavarokat vagy amenorrhea-t eredményez, ami több mint három hónapos menstruációs periódus hiányát eredményezi.

• A triád harmadik része, az alacsony csonttömeg, a csontok legyengüléséhez vagy csontritkuláshoz vezet, amely állapot sérüléshez vezethet, beleértve a stressztöréseket is.

Tehát mit lehet tenni ezzel a problémával? A legegyszerűbben fogalmazva: egészségesen táplálkozzon, és megfelelően mozogjon. Egyes tanulmányok azt találták, hogy a megnövekedett energia, amely akár a jobb étkezésből, akár a kevésbé túlzott testmozgásból származhat, megelőzheti vagy visszafordíthatja az amenorrhoát és más menstruációs rendellenességeket.

Fizikoterapeutája örömmel tervezi meg a megfelelő táplálkozás és ésszerű testmozgás programját, amely megerősítheti egy fiatal nőt és egészségesen megőrizheti menstruációs ciklusát. Megfelelő testedzési rend segíthet ennek a problémának a kezelésében.

A fizikoterápiás megbeszélést ma ütemezheti Észak-Virginia és Maryland egyes részein található 21 helyszínünk bármelyikébe.