Ha sok fehérjét fogyaszt, de nem sportol, akkor pazarolja azt?

Nemrég műtöttek, és arra kérték, hogy legalább 4 hétig kerülje a testmozgást. A műtét előtt hetente többször mérsékelt súlyemelést és kardiózást végeztem, és naponta 200 gramm fehérjét fogyasztottam, főleg tojásból és turmixból. Még mindig ugyanannyi fehérjét szedek naponta, de arra gondoltam, vajon pazarolni fog-e most, hogy egyáltalán nem sportolok.

diéta

Tehát, ha nem sikerül kideríteni, mi történik a fehérjével? A test csak kisebb mennyiséget használ fel, a többit pedig hulladékként dobja ki, vagy zsírban tárolódik stb.?

A súlyom 180 font és a magasság 5,8 "

2 válasz 2

Lehet, hogy nem hízik, de más szempontok is játszhatók. A túlzott kalóriabevitel valószínűleg hízni fog, ráadásul a testmozgás csökkenése miatt más anyagcsere-megfontolások is lehetnek hatással.

Ha túl sok a fehérje bevitele, akkor nagyobb terhet ró a májra (a fehérjék dezaminálása) és a vesére (az ammónia feleslegének karbamiddá alakulása), valamint glükózzá és ketonokká alakul át a test.

Hatással lehet a vér savasságára, ami viszont kalciumvesztést okozhat, mivel a test megpróbálja normalizálni a vér pH-ját.

Ha egy ideig nem tud edzeni, akkor az összes makro-tápanyagot arányosan csökkenteném, majd folytassa a szokásos étrendet, amikor visszatérhet a teljes aktivitáshoz. Néhány kérdés merült fel az oldalon arról, hogyan lehet visszatérni egy szabadidő után, mivel az ereje és a kondíciója kissé elhalványul.

Bár ez egy nagyon általános ökölszabály, a személyes megfigyelés és a kineziológia órák, amiket vettem, azt sugallják, hogy a legtöbb embernek rendben van, ha legfeljebb 7 nap szabadság van és minimális veszteségekkel jár. Ezt követően két napra lesz szükség, hogy visszaszerezzen minden olyan napot, amelyen nem volt. Van, akinek nagyobb a vesztesége, van, akinek kevesebb, mindez a testén múlik.