Fogyassza ezeket a szuperételeket ekcéma és egészséges bél ellen!

egészséges
Sziasztok mindenkinek, mosolygok, amikor ezt a bejegyzést írom, mert az egyik kedvenc dolgomról szól: az ételről! 😀

Amióta a bélem gyógyításával sikerült megtisztítanom az ekcémámat, sokan olvasók kérdeztek tőlem, hogy milyen típusú ételeket fogyasszanak egy erős ekcéma-étrend felépítéséhez.

Korábbi cikkekben javaslatot tettem a bőrére jó fehérjékre és zsírokra, de itt kifejezetten a táplálkozási szempontból sűrű ételekre szeretnék koncentrálni, amelyek jó baktériumokat táplálnak a bélben. AKA: Superfoods!

Ezek a legjobb bélbarát szuperételek, amelyeket hozzáadhat az étrendjéhez, hogy segítsen a bél és az ekcéma gyógyításában! Ugyanazok az ételek is segíthetnek, ha emésztési problémákkal küzdenek.

Miért van szükség ekcéma szuperélelmiszerekre?

Ha olyan állapotban van, mint az ekcéma, vagy ha bármilyen más típusú emésztőrendszeri vagy bélrendszeri betegségben szenved, fontos, hogy elegendő jótékony bélbaktérium legyen a testében, mivel elegendő jó baktériumra van szüksége a bélben, valamint a bél fenntartásában Általános egészségi állapot.

Ezek a jó baktériumok segítenek csökkenteni az ekcémát azáltal, hogy segítenek a szervezetnek leküzdeni a veszélyes és gyulladásos méreganyagokat, egyensúlyba hozni a hormonokat, szerotonint termelni az agy számára, és segítenek immunrendszerünk jó állapotban tartásában.

Az alábbi ételek arra összpontosítanak, hogy jó bélbaktériumok legyenek, vagyis kimutatták, hogy segítenek szaporodni és szaporítani a szervezetben található jó baktériumokat. Ezek az ételek segítenek csökkenteni a gyulladást a szervezetben, miközben vitaminokkal és tápanyagokkal látják el az egészséges bőrt.

(A legjobb az egészben, hogy sok ilyen finom szuperétel nagyon könnyen megtalálható!)

Ha az ekcéma és a belek gyógyítására szolgáló 30 napos programon vesz részt, akkor jelölje be könyvjelzővel ezt a cikket telefonján, és mindenképpen ellenőrizze a következő élelmiszerbolton.

Továbbra is sok ilyen típusú ételt fogyasztok naponta, mivel ezeknek a gyulladáscsökkentő, erjesztett, prebiotikus, rosttartalmú ételeknek az elfogyasztása elősegíti az egészséges bél egyensúly fenntartását, egészségem megőrzését és a bőröm tisztaságát! 😀

Szuperélelmiszerek ekcéma és egészséges bél ellen!

Kimcsi
Évszázadok óta megtalálható a koreai kultúrában, ez az ízletes fűszer tele van enzimekkel, A- és C-vitaminnal, valamint probiotikumokkal a bélben. Egy 2005-ös Szöuli Nemzeti Egyetem tanulmánya szerint ez annyira hasznos volt az immunrendszered számára, hogy elősegítette a madárinfluenzás csirkék gyógyulását.!
Készítheti saját maga, vagy ha meg akarja vásárolni, sok élelmiszerboltban is láttam. Akár elmehet a helyi koreai étterembe, és megkérdezheti tőlük, hogy árulnak-e konzerveket. Használja salátákhoz vagy húsok ízesítéséhez: mindössze 2 vagy 3 evőkanál szükséges naponta az emésztőrendszer javításához!

Igazi savanyú káposzta
A kimchihez hasonlóan ez az erjesztett káposztakeverék az 1900-as évek eleje óta létezik, és a múltban a bélrendszeri megbetegedések kezelésére használták. A savanyú káposzta lactobacilli plantarumot tartalmaz, ami egy jó baktérium, amelyről kiderült, hogy rendszeresen fogyasztva nagy lendületet ad immunrendszerének.!
Az igazi probiotikus előnyök érdekében kerülje a savanyú káposzta konzerveket, mert azok pasztörizáltak. Ez azt jelenti, hogy az egészséges baktériumokat többnyire elpusztítják. Ehelyett készítsen saját magának, vagy vásároljon frissen.

Nyers gyömbér
Az egyik legrégebbi természetes szuperétel! A gyömbérben található antioxidánsok segítenek leküzdeni a bélrendszer gyulladását, és segítenek csökkenteni a bélirritációt, és ha hányingert tapasztalnak.
Naponta vágjon és rágjon rá néhány apró gyömbért, hogy jó béleredményt érjen el!

Étcsokoládé

Igen, nem túl jó, hogy igaz legyen!

A kutatók a közelmúltban felfedezték, hogy bizonyos hasznos baktériumok a bélben lebontják és fermentálják az étcsokoládé bizonyos tulajdonságait, és gyulladáscsökkentő vegyületekké alakítják, amelyek jót tesznek a szívének és a bélnek! Még azt is javasoljuk, hogy napi 20-30g csokoládé legyen! Igen, kérem!

A csokoládé előnyeinek maximalizálása érdekében győződjön meg arról, hogy alacsony a cukor- és magas kakaóvaj-tartalma, például 80–85%.


Avokádó
Az avokádók tele vannak B komplex vitaminokkal, C-vitaminnal és hasznos rostokkal, amelyek elősegítik az emésztést és javítják a bélben a kollagéntermelést. A 30 napos program során rendszeresen ettem az avokádót, és továbbra is beveszem őket az étrendembe!

Tegyen hozzá körülbelül fél csésze szeletelt avokádót naponta, vagy amilyen gyakran csak lehet.


Fűvel táplált vaj vagy Ghee (tejmentes)

Ahogy azt előző cikkemben kifejtettem: „Miért van szüksége az egészséges bőrnek zsírra”, nem minden zsír ártalmas az Ön számára! Különösen nem a vajban találhatók. Ha nem bírja a tejüzemet, akkor próbálja ki Ghee-t. A tejtermék nélkül sok azonos tápértékkel rendelkezik.

A fűvel táplált vaj tele van jó telített zsírokkal, amelyek fokozzák az immunrendszert, védik a sejtek integritását és segítenek felszívni a bőr helyreállításához szükséges vitaminokat. Azt javaslom, hogy vásároljon olyan márkákat, amelyek fűvel etetik a tehenüket, mint a KerryGold vagy az Anchor.


Finomítatlan kókuszolaj
A finomítatlan vagy tiszta kókuszolajban található közepes láncú zsírsavak nagyban hozzájárulnak a magas gyulladás által okozott sérült bélbélés helyreállításához, helyreállításához és javításához. Ha szivárgott a beled, a kókuszolaj a király!

A bélben rejlő legjobb egészségügyi előnyök elérése érdekében a kókuszolajat naponta főzni kell, mint a salátaönteteknél.


Lazac
Sok halat ettem, amikor gyógyítottam a belemet, különösen a lazacot, mivel magas az omega-3 tulajdonságai. Ezenkívül jó ürügy a sushi fogyasztása!
A lazacban található tápanyagok és omega-3 zsírok nagyban segítenek csökkenteni a bélben a rossz baktériumok által okozott gyulladást.

Ha a lazac túl drága, vegyen figyelembe más olyan Omega-3 tartalmú halakat, mint a szardínia vagy a vadon élő tőkehal. Halolaj-kiegészítőket is szedhet az omega-3 bevitel növelése érdekében.


Friss fokhagyma
A fokhagyma egy erős antioxidáns és probiotikum, amely segíthet a rossz baktériumok elpusztításában és elősegítheti a bélben szükséges jótékony baktériumok szaporodását. Naponta 1-2 gerezd fokhagymát bevéve étkezés közben növelheti a bélben lévő jó baktériumokat.

Ha nem tetszik a fokhagymás lehelet, akkor itt van egy tipp, amelyet találtam: vágja ki a fokhagymagerezd kis közepét, és a maradék külső darabokat egészben nyelje le. (A fokhagymagerezd magja az, ami a tartós fokhagymaszagot adja.)


Brokkoli
A brokkoli természetesen erős prebiotikum, ami azt jelenti, hogy nem emészthető vagy részben emészthető élelmiszer-összetevők. A prebiotikus ételek stimulálják az egészséges baktériumok szaporodását és elősegítik az általános egészségi állapot javulását.

Alapvetően a hasznos bélbaktériumaid szeretik őket! Dobjon egy csésze brokkolit a következő vacsorához!


Tojás
Ne féljen a tojástól! A tojások és különösen a sárgája zsírban oldódó vitaminokat, például A, D, E és K, valamint karotinoidokat, luteint és zeaxantint tartalmaznak. Ezek nélkülözhetetlen bőrvitaminok, amelyekre szervezetünknek új bőrsejtek előállításához van szüksége.

Szeretem a tojásaimat buggyantva vagy napsütéssel felfelé, egy szelet gluténmentes kenyérrel, sült saláta kitûnõ salátával.


Édesburgonya
Ezek egészségesebb alternatívát jelentenek a szokásos fehér burgonyával szemben. Az édesburgonya keményítője magasabb rosttartalmú, és bizonyítottan nyugtatóan hat a bélre és az emésztőrendszerre, és a jó baktériumok gyarapodnak rajtuk!

Kedvenc módom volt enni, ha ilyen módon aprítottam fel, dobtam kókuszolajba, adtam nekik egy jó kakukkfüvet és sót, majd hagytam sütni a sütőben. Hmmm.


Fűvel táplált marhamáj
A fűvel táplált máj sok más zöldséget is súrol a sűrű tápérték szempontjából. Valójában csak 100 g májban van több vitamin, mint 400 g sárgarépában és almában együtt! A máj számos fontos tápanyag, például D-, E-, K-, B12-, A-vitamin, folsav, réz és vas tároló szerve. A máj segít testünknek megszabadulni a méreganyagoktól, és hatalmas lendületet ad bélünknek és immunrendszerünknek. Azt javaslom, hogy minél gyakrabban fogyasszon májat, hetente kétszer legalább 100 g-ot.

Gyűlöltem a májevést, amíg a férjem megismertetett azzal, amit „francia módnak” hív. Szeletelje vékonyra a marhahúsmájat, majd dobja egy forró serpenyőbe bőséges mennyiségű vajjal. Ha a külseje kissé ropogós, készítse el a mártását só, bors és creme fraiche (kókuszkrém tejmentes) hozzáadásával. Pároljuk 2 percig, majd tálaljuk néhány dijoni mustárral, zöldbabbal és quinoával.

Jobb íze van, mint egy marhahús steak vacsorának!

Remélem, hogy ez a bejegyzés néhány ötletet ad az ekcéma és a bélbaktériumok növekedésének és javításának módjairól!

Ne feledje, hogy az ekcéma maximális előnyeinek elérése érdekében SZÜKSÉGESEN ki kell küszöbölnie étrendjéből a gyulladásos ételeket és az ekcéma kiváltó okait is, amint arról az ingyenes edzéssorozatomban beszélek, hogyan lehet végleg megtisztítani a bőrét!

Ezzel együtt egy erős ekcéma-étrend kialakításával az ilyen típusú bélbarát ételek fogyasztásával drámaian javulhat az ekcéma állapota, és közelebb kerülhet az ekcéma mentességéhez!

Élvezte ezt a cikket? Tudassa velem az alábbi megjegyzésekben! Ne felejtse el rögzíteni vagy megosztani ezt a cikket egy barátjával vagy valakivel, akinek szüksége van rá! 😀

-->

PS: Nem tudom, hol kezdjem. Iratkozzon fel ingyenes képzési sorozatomra ezen az oldalon !

Hozzászólások

Szia, kedves Christina, köszönöm, hogy megosztotta tudását és tapasztalatait. Biztos vagyok benne, hogy sokan felbecsülhetetlen értékűnek találják.

Van egy barátom, akinek ekcémája van, és remélem, hogy bejegyzése segíthet neki!

Köszönet és ölelés
Derűs

Kedves Serene, köszönöm a megosztást! Remélem, hogy barátja javulást tapasztalhat, ha betartja az ekcémájával kapcsolatos tippeket. 🙂

sanjay kapare mondja

nagyon köszönöm. Szia, kedves Christina, köszönöm, hogy megosztotta tudását és tapasztalatait. Biztos vagyok benne, hogy értékesnek találom, és remélem, hogy hozzászólása segíthet!

Köszönjük csodálatos és informatív weboldalát.

Szívesen Lori. Kérjük, ossza meg bátran ezt a cikket bárkivel, akinek útmutatásra van szüksége az ekcéma étrendjéhez!

Köszönöm az információt, remélem, hogy nekem is beválik. 👍

Szívesen! Remélem, hogy segíthet az ekcéma javulásában

Szia Christina. Ha kezdetben gyógyul, tiszta étkezést és méregtelenítést végez, normális-e, hogy a bőr rosszabbodik, mielőtt jobbá válik?

Szia Cindy, igen, ahogy az edzéssorozatomban beszélek róla, normális, ha a kezdeti kiesés szakaszában tapasztalok néhány kitörést. Ne hagyd, hogy ez téged lecsapjon! Ha csökkenti a gyulladást az étrendben, akkor ez általában idővel elmúlik. 🙂

Ön rendelkezik az ekzéma legátfogóbb, leghasznosabb webhelyével, amelyet valaha látogattam, Christina. Folyamatosan utánanézek az e-mailjeimnek, hogy nem kaptak-e új dolgokat. Sokkal jobban értem az ekcéma-bél kapcsolatát és azt, hogy mit tehetek ez ellen. Nagyban csökkentem a cukor-búza/glutén-tej fogyasztásomat és a megfelelő ételek fogyasztását. Jobban érzem magam, a bőröm jobban mutat, és nem viszketek annyira. Hagytam abba a joghurtot, amely hisztamint hordozó törzseket és más hisztaminban gazdag ételeket tartalmaz. Köszönöm köszönöm köszönöm. A BTW, a guava leveles tea kezeli a dermatitiszemet, mivel megakadályozza a hisztamin felszabadulását.

Helló és köszönöm a kedves szavakat! Nagyon jó hallani, hogy a hibátlan program irányelvei segítenek az ekcéma javulásában! Sokat jelent. 🙂 Jó tipp a guava leveles teára, utánanézek!

Szia Christina, köszönöm, hogy megosztottad ezt! A tojásokkal kapcsolatban először meg kell látnunk, hogy intoleránsak vagyunk-e velük szemben, vagy sem?