FirstCry Parenting

Ételek az egészséges hajért - Helyezze vissza erőit és minőségét a tincseihez

Minden nő hosszú, fényes hajra vágyik. Mindent megteszünk annak érdekében, hogy gyönyörű zárakat kapjunk. Kipróbálunk különféle samponokat, hajolajokat, szérumokat, hajmaszkokat - szinte mindent a haj erősítéséhez. De ne az étrendünkre koncentrálj, ugye most? Az egészséges haj titka a jó étrend. Ha vissza akarja állítani a haj fényét és visszahozza a visszapattanást, akkor ideje megváltoztatni az étrendet. Olvassa el ezt a bejegyzést, hogy megismerje azokat az ételeket, amelyek jót tesznek a hajgyökereknek és a fejbőrének.

egészséges

Milyen ételeket fogyasszon erős és egészséges hajért?

Az egészséges és tápláló étrend létfontosságú a tested számára, de ugyanúgy jó a hajad számára is. A mai forgatókönyv szerint, amikor szennyezésnek és vegyszereknek tesszük ki a hajunkat, a haj elveszíti természetes fényét és állagát. Annak érdekében, hogy a hajad visszanyerje és sugározza elveszített erejét és vitalitását, íme néhány étel az egészséges hajnövekedéshez:

1. Tojás

Észrevetted már, hogy a legtöbb hajápoló termék tartalmaz tojásfehérjét? Hajunk főleg fehérjéből és keratinból áll. Ezért a bőséges fehérjét tartalmazó étrend biztosan bevált módszer az egészséges és erős hajhoz, és a tojás csak nagyszerű módja ennek elérésére. A tojások nagy mennyiségben tartalmaznak B12-vitamint is, amely mélyen beszivárog a haj gyökerébe, és táplálja és helyreállítja a hajat.

2. Vörös hús

A vörös hús nagyszerű lehetőség a haj egészségének megőrzésére. Vassal van ellátva, amely könnyen behatol a szőrtüszők mélyére és elősegíti a haj textúrájának javítását. A vas szintén létfontosságú az egyéb létfontosságú tápanyagok hajhagymák általi felszívódásának elősegítésében. A ként tartalmazó vörös hús csökkenti a gyulladást és javítja a vérkeringést, ezáltal megvédi a hajat a leeséstől.

3. Lazac

Ha szeret halat enni, beleértve a lazacot is étrendjében, kiváló módszer a haj egészségének javítására. A lazac nagyszerű D-vitamin és omega-3 zsírsavforrás. Ezek a zsírsavak nem termelődhetnek a testünkben, ezért más forrásokra van szükségünk ahhoz, hogy ezt a tápanyagot biztosítsuk számunkra. Az omega-3 zsírsavak előnyösek a haj fejbőrünk számára, mivel segítenek a hajszál hidratálásában és a haj táplálásában is.

4. Osztriga

Az osztriga porba van töltve különféle létfontosságú tápanyagokkal, amelyek elengedhetetlenek az egészséges haj fenntartásához. Gazdag fehérje- és vasforrásként az osztriga alkalmas táplálék-lehetőség az egészséges csípés fenntartására. Ezenkívül ezek cinkkel vannak töltve. A cink hiánya a testben hajproblémákhoz is vezethet; ezért vegye be étrendjébe az osztrigát.

5. Túró

A túró az egyik legelterjedtebb tejtermék Indiában. Ez a sokoldalú termék hozzáadható főételekhez, desszertekhez, levesekhez, salátákhoz és egyéb kulináris készítményekhez. Tele van kalcium és fehérje jóságával, amelyek segíthetnek a haj problémáinak kezelésében. A kazein és a tejsavófehérje hasznosnak bizonyul a hajad számára is.

6. Koriander

Adja hozzá ezt az illatos zöld gyógynövényt étrendjéhez, ha hajszálvékonyodással vagy hajhullási problémákkal néz szembe. A koriander rendszeres fogyasztása segíthet megszabadulni a szervezetből származó méreganyagoktól. A szervezetben lévő túlzott toxin megnehezítheti a tápanyagok szállítását a fejbőrbe. A tápanyagok hiánya így száraz és élettelen hajhoz vezethet, ami más hajproblémákat okozhat. Ezért, hogy kiürítse a méreganyagokat a testéből és egészséges tincseket kapjon, szórjon apróra vágott koriandert az összes elkészített ételhez.

7. Lenmag

A lenmag ropogós és diós íze azonnal fokozhatja bármely étel ízét, és ezek a rendkívül tápláló magok nagyszerűek a hajad számára. Mivel a vas és az omega-3 zsírsavak gazdag forrása, a lenmag kiváló kiegészítője étrendjének, ha azt szeretné, hogy a haja gyorsabban növekedjen. A lenmag fogyasztása szintén javíthatja a fejbőr egészségét. Ehet nyers lenmagot, vagy olaj formájában felveheti az ételébe.

8. Baromfi

Tartson be több baromfit az étrendbe, hogy haja erősebb és vastagabb legyen. A nagy mennyiségű fehérje, cink, vas és B-vitamin jelenléte néhány alapvető vitamin és ásványi anyag, amelyek csodát tesznek a hajában. Az étrendben lévő nagyobb mennyiségű fehérje segít a hajának is, mert a fehérje a hajunk építőköve.

9. Spárga

A spárga egy csodálatos étel, amely A- és C-vitamint tartalmaz. Folsavat, a B-vitamin egy részét is tartalmazza, amely elősegíti a fehérje felszívódását, és segíti a haj gyorsabb és erősebb növekedését. Az E-vitamin és a szilícium jelenléte elősegíti a haj növekedését, és hozzájárul a haj általános egészségének megőrzéséhez is. Csak egy tál ebből a tápláló ételből vegyen be étrendjét, és pillanatok alatt vastagabb, fényesebb és egészségesebb zárakat kapjon.

10. Tej

A tej kalciummal van ellátva, és bőséges fehérjeforrás. Ezek a tápanyagok együttesen segítik a haj növekedését és megakadályozzák a hajhullást. Helyezzen be egy pohár tejet (lehetőleg tehéntejet) az étrendbe, és kapjon pattogó és folyékony csípést, amelyet mindenki imádni fog.

11. Citrusfélék

A narancs, az édes mész és más ilyen citrusfélék rengeteg C-vitamint tartalmaznak, ami kiváló a haj számára, mivel segíti a kollagén termelését. Ha mindig is fényes, pattogó és táplált hajra vágyott, akkor adjon egyre több citrusfélét az étrendjéhez, és láthassa valóra vált álmát.

12. Brokkoli

A brokkoli meglehetősen népszerűvé vált hazánkban az óriási egészségügyi előnyei miatt. Javíthatja a fejbőr vérkeringését, és extra fényt és fényt adhat a hajának. A brokkoli jó mennyiségű C- és A-vitamint tartalmaz - mindkét vitamin létfontosságúnak bizonyul, ha gyönyörű sörényt szeretne.

13. Avokádó

A haj növekedésének serkentése és az egészséges fejbőr fenntartása érdekében az avokádót vegye be étrendjébe. Az avokádó természetes hajnedvesítő, mert monosaturált zsírokat tartalmaz, amelyek segítenek a természetes nedvesség előállításában és ragyogásában. Megfelelően a haj táplálékának nevezik őket, mivel segítik a haj gyorsabb növekedését.

14. Paradicsom

A vörös és lédús paradicsom az egyik legjobb étel a haj számára. A paradicsom likopint tartalmaz, amely egyfajta antioxidáns. A likopin segíti a kollagén fenntartását a testünkben, amely tovább segít megvédeni a hajat a károsodásoktól, valamint egészséges és fényes állapotban tartani.

15. Mangó

Ha élvezi a lédús és édes érett mangókat, akkor egyszerűen elfelejtheti a hajával kapcsolatos aggodalmait. Mert a mangó remek étel a tincseid számára. A mangók béta-karotint, E-vitamint és egyéb nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaznak, amelyek segítenek több oxigén keringésében a fejbőrben és javítják a vérkeringést.

16. Hüvelyesek

Az olyan ételek, mint a vesebab, a csicseriborsó, a földimogyoró és más ilyen ételek, nagyszerűek a haj számára. Ez az ételcsoport tele van természetes hidratáló szerekkel, amelyek hasznosak a haj természetes fényében és fényében. Rengeteg fehérjét is tartalmaznak, ami létfontosságú a haj és a fejbőr egészségéhez.

17. Zöld zöldségek

A zöldségfélék bőséges egészségügyi előnyöket kínálnak. A legtöbb zöldségfélék A-vitamint és C-vitamint, valamint vasat és szelént tartalmaznak jó mennyiségben. Mindezek a tápanyagok jót tesznek a hajnak. Próbáljon meg enni zöldségeket, hogy maximális előnyökhöz jusson a hajad számára.

18. Diófélék és szárított gyümölcsök

Ha hajproblémákkal küzd, a diófélék és az aszalt gyümölcsök, például a mandula, a dió, a füge, a dátum stb. Olyan lehetőségek, amelyeknek a napi étrend részévé kell válniuk. Ha rendszeresen fogyasztják, segítenek erősíteni a haját és elősegíteni a vérkeringést.

19. Zab

A zab segít megelőzni a hajhullást és elősegíti a haj növekedését. A bennük lévő kálium-, magnézium- és foszfortartalom vastagabbá és fényesebbé teszi a hajat.

20. Guava

A guavában van C-vitamin, amely elősegíti a kollagéntermelést. Ez segít a haj növekedésében. A C-vitamin hiánya miatt a hajad elveszítheti fényét, és törékennyé is teheti őket. Ha azonban guavát ad hozzá étrendjéhez, fényes és egészséges hajat kaphat.

Milyen ételek nem tesznek jót a hajnak?

Ahol a haj egészségének javítása érdekében néhány ételt kell hozzáadni az étrendjéhez, szigorúan kerülni kell az egyéb ételeket. Íme néhány étel, amely káros a hajára:

1. Cukor

Az előírtnál nagyobb mennyiségű cukor károsíthatja a haját. Ennek oka, hogy a megnövekedett cukormennyiség akadályozhatja a fehérje felszívódását, ami hátrányosan befolyásolhatja a haját.

2. Mesterséges édesítőszerek

A legtöbb mesterséges édesítőszer aszpartámot tartalmaz, amelyről úgy gondolják, hogy fokozza a hajhullást vagy a hajhullást.

3. Kardhal

Az olyan nagyobb halak, mint a kardhal, nagy mennyiségű higanyt tartalmaznak. A vérben lévő nagy mennyiségű higany hajhullást vagy más hajproblémákat okozhat.

4. Gyorsétterem

A gyorséttermek zsírokkal és keményítővel vannak ellátva, amelyek eltömíthetik a fejbőr pórusait, ami hajhulláshoz és más hajhoz kapcsolódó problémákhoz vezethet.

5. Alkohol

Az alkohol akadályozza a cink felszívódását, és kiszáradáshoz is vezet. Ezáltal haja száraz, törékeny és hajlamosabb lesz a törésre.

Íme néhány gyakran feltett kérdés:

1. Mit kell ennünk, hogy csökkentsük a hajhullást azonnal?

A hajhullás fő oka a vas hiánya a testben. Tartalmazza a vasban gazdag ételeket, például a spenótot és más zöld leveles zöldségeket. Győződjön meg arról is, hogy étrendje fehérjében gazdag ételeket tartalmaz, például tojást, tejet, hüvelyeseket stb., Mert a fehérje a haj építőelemeként működik.

2. Melyik gyümölcslé jó a hajnak?

Kiwi és guava juice; alma és sárgarépalé; Az eper- és almalé pedig nagyszerű gyümölcslé-lehetőség az egészséges haj elérésében, mivel ezek gazdag C-vitaminban tartalmaznak. A C-vitamin elősegíti a haj növekedését és megakadályozza a hajhullást.

Próbáljon annyi ételt felvenni a diétájába, amellyel a fentiekben szerepel, hogy haja erősebb és szebb legyen. Ha allergiás a javasolt ételek bármelyikére, tartózkodjon attól, hogy hozzáadja étrendjéhez, és kérje orvosától az alternatívákat.