Egészséges étrenddel küzdj a cellulit ellen

A nők többségének cellulitisa van, ez a rögös, darabos, túrós kinézetű zsír, amely a nők közel 90% -ánál jelenik meg a combon, a fenéken és a gyomorban. A legtöbb férfit nem sújtja a narancsbőr, és soha nem kell aggódnia emiatt.

egészséges

Cellulit akkor fordul elő, amikor a zsírzsebek áttolják a bőr alatti kötőszövetet. A nők életkorával a kötőszövet törékennyé válik, és megkönnyíti a zsír áthaladását. Ez az oka annak, hogy bár valószínűleg fiatalabb korában soha nem kellett aggódnia a narancsbőr miatt, idősebb korában inkább problémának találhatja.

A hormonváltozások, a stressz, a súlygyarapodás, a terhesség és az ülő életmód mind a narancsbőr okozói. A genetika játszik szerepet annak eldöntésében, hogy mely nők kapnak narancsbőrt. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a véráramlást és az anyagcserét szabályozó két gén kicsi szerkezeti különbségei nagy hatással vannak a narancsbőrre. A tudósok kezdik megérteni, hogyan fejlődik a narancsbőr, és felfedeztek néhány izgalmas módszert a leküzdésére.
Ezen módszerek egy része magában foglalja a zsírleszívást, a szöveti manipulációt, az ultrahangot, a szén-dioxid-terápiát, a hidegterápiát és a helyi zsíranyagcserét célzó gyógyszereket.

A diéta, a testmozgás és a fogyás továbbra is a legjobb arzenál a narancsbőr elleni küzdelemben. Amikor csökkenti a testzsírt, automatikusan csökkenti a narancsbőrt. Minél kevesebb zsír van a testén, annál kevesebb narancsbőr lesz. A jó hír az, hogy egészséges étrenddel küzdhetsz a narancsbőr ellen.

Kerülje az egyszerű szénhidrátokat, amelyek kiváltják az inzulin felszabadulását, és ösztönzik testét a zsír tárolására. A komplex szénhidrátok, például a teljes kiőrlésű gabonafélék és a tészta, a gyümölcsök, a zöldségek, a sovány hús és az olívaolaj nagyszerű példák az egészséges étrendre, amely elriasztja a narancsbőr kialakulását. Ezek az ételek könnyen emészthetők felesleges zsírtartalom nélkül, és megadják a szervezetnek szükséges vitaminokat és tápanyagokat. Törekedjen olyan ételekre, amelyekben alacsony a cukor- és nátriumtartalom.

Egyél kisebb adagokat, de egyél gyakrabban. Megállapítottam, hogy a napi 5-6 étkezés elfogyasztása a 3 nagy étellel szemben sokkal hatékonyabb módszer a fogyáshoz. A gyakoribb étkezés azt jelenti, hogy soha nem érzi magát túlzottan éhesnek, ezért természetesen kevesebbet eszik minden étkezéskor. A legjobb az egészben az, hogy nem érzed magad becsapottnak vagy nélkülözöttnek, mert annyi étel van, amelyet megehetsz.

Az élelmiszer a válasz a narancsbőr elleni küzdelemre. A napi testmozgás mellett az étrend is az alapja a fitt és egészséges testnek. A testsúlyának ellenőrzése segít, de az éheztetés nem a válasz a fogyásra. Különböző egészséges, tápláló ételek fogyasztása, amelyek a testének szolgálnak, és nem ellene, ideális módszer a testsúly ellenőrzésére és a narancsbőr csökkentésére.

- Egy az egyben Fitness telefon konzultáció Karen Ficarellivel

- Látogasson el a Facebookra - http://www.facebook.com/KarenFicarelli

- Kövesse az F4H-t a Twitteren - http://twitter.com/fitness4her

- Kövess engem a Twitteren - http://twitter.com/karenficarelli